{"id":8039,"date":"2018-12-27T06:00:05","date_gmt":"2018-12-27T05:00:05","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=8039"},"modified":"2019-01-02T16:42:53","modified_gmt":"2019-01-02T15:42:53","slug":"test-de-pisada","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/","title":{"rendered":"Test de pisada, paso a paso: as\u00ed se realiza y as\u00ed mejora tu rendimiento"},"content":{"rendered":"<p>En muchas ocasiones te hemos hablado en este blog de la importancia de cuidar tus pies y de <strong>conocer c\u00f3mo es tu pisada<\/strong> para <strong>saber cu\u00e1les son las zapatillas que mejor se adaptan a ti<\/strong>. Como nada se entiende mejor que con un caso pr\u00e1ctico, hemos querido visitar la cl\u00ednica de nuestra colaboradora y pod\u00f3loga Bego\u00f1a Garc\u00eda para ense\u00f1aros de primera mano c\u00f3mo es un test de pisada y por qu\u00e9 hacerse uno es casi obligado para todo runner.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Desde <strong>BG Centro de Biomec\u00e1nica y Podolog\u00eda<\/strong> consideramos fundamental que todo runner se someta a un <strong>test de pisada<\/strong>, sobre todo si se est\u00e1 iniciando en el running, si tiene intenci\u00f3n de hacerlo o si ha tenido o tiene alguna lesi\u00f3n. El&nbsp;estudio biomec\u00e1nico de la pisada&nbsp;o de la&nbsp;marcha\/carrera&nbsp;consiste en el&nbsp;an\u00e1lisis de los trastornos funcionales del pie&nbsp;y su repercusi\u00f3n con otras estructuras del cuerpo como la rodilla, la cadera o la columna.<\/p>\n<p>Entre las principales <strong>razones por las cu\u00e1les es beneficioso hacerse un estudio de la pisada<\/strong> est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>Conocer mejor la forma de correr,<\/li>\n<li>Mejorar la eficiencia de la zancada,<\/li>\n<li>conocer qu\u00e9 tipo de zapatilla le puede ir mejor a cada pie<\/li>\n<li>Conocer los factores predisponentes o desencadenantes de una lesi\u00f3n y corregirlos para evitar reca\u00eddas, cronificaciones o prevenir lesiones.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8040\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_1.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_1.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8040 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_1.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_1.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Para desarrollar este caso pr\u00e1ctico sobre un test de pisada hemos contado con Izaskun, runner experimentada, que se ha sometido a un estudio de la pisada en nuestra cl\u00ednica <a href=\"http:\/\/www.bgpodologia.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>BG Podolog\u00eda<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2><strong>1.&nbsp; Entrevista Personal<\/strong><\/h2>\n<p>En primer lugar realizamos una entrevista personal con Izaskun para conocer su <strong>historial m\u00e9dico<\/strong>, su <strong>actividad laboral<\/strong> y cu\u00e1les son sus <strong>h\u00e1bitos de vida<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8041\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_3\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_3.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_3-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_3.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8041 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_3.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_3.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_3-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Asimismo, le preguntamos sobre la <strong>modalidad de running que practica<\/strong>, en qu\u00e9 superficie, <strong>cu\u00e1ntos d\u00edas entrena a la semana<\/strong>, as\u00ed como cu\u00e1nto tiempo y qu\u00e9 distancia hace en cada salida. Un dato fundamental para un buen estudio es conocer <strong>qu\u00e9 marca de zapatillas y qu\u00e9 modelo utiliza en la pr\u00e1ctica diaria.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8053\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_04\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_04.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_04\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_04-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_04.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8053 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_04.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_04.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_04-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><strong>2. Valoraci\u00f3n de las presiones plantares<\/strong><\/h2>\n<p>Una vez terminada la entrevista empezamos con la primera prueba del estudio de pisada, que es la valoraci\u00f3n de las presiones plantares. Para ello, le pedimos a Izaskun que se ponga de pi\u00e9 encima de la plataforma baropodom\u00e9trica.<\/p>\n<p><strong>Esta plataforma nos devuelve una imagen digital donde podemos observar qu\u00e9 zonas de la planta del pie reciben m\u00e1s presi\u00f3n y si hay alguna alteraci\u00f3n en la posici\u00f3n del centro de presiones de cada pie y de todo el cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8042\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_6\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_6.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_6\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_6-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_6.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8042 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_6.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_6.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_6-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En el caso de Izaskun la imagen nos muestra un desplazamiento del centro de presiones del pie derecho hacia delante y un desplazamiento del centro de presiones del cuerpo hacia la pierna izquierda. Con las siguientes pruebas descubriremos si estos desplazamientos pueden tener relaci\u00f3n con un aumento de la rotaci\u00f3n de la cadera derecha.&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8043\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_7\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_7.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_7\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_7-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_7.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8043 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_7.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_7.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_7-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><strong>3. Exploraci\u00f3n visual<\/strong><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n, realizamos una <strong>valoraci\u00f3n de la paciente en bipedestaci\u00f3n est\u00e1tica<\/strong> (de pi\u00e9) para valorar los diferentes planos anat\u00f3micos y verificar la simetr\u00eda de su cuerpo. Para ello, colocamos marcadores en los puntos estrat\u00e9gicos de su cuerpo, que nos permiten estudiarlo con mayor precisi\u00f3n.<\/p>\n<p>En el caso de Izaskun vemos que tiene una anteversi\u00f3n de cadera (pelvis rotada hacia delante), unas r\u00f3tulas convergentes (r\u00f3tulas que se miran entre s\u00ed), ligero genu recurvatum (piernas arqueadas hacia atr\u00e1s) y pie plano.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8044\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_9\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_9.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_9\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_9-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_9.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8044 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_9.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_9.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_9-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><strong>4. M\u00e1s Test y Mediciones<\/strong><\/h2>\n<p>Tras la exploraci\u00f3n visual, realizamos a nuestra runner una serie de test, como por ejemplo la <strong>maniobra de Windlass<\/strong> para comprobar la movilidad del arco interno del pie, as\u00ed como diferentes <strong>mediciones de la inclinaci\u00f3n del calc\u00e1neo<\/strong>, de la altura del escafoides, etc.<\/p>\n<p>Con todas estas valoraciones y medidas presuponemos que a la hora de correr Izaskun tendr\u00e1 un aumento del vago din\u00e1mico (rodillas hacia dentro al correr) junto con un aumento de la pronaci\u00f3n del pie.&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8045\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_12\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_12.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_12\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_12-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_12.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8045 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_12.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_12.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_12-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><strong>5. A correr<\/strong><\/h2>\n<p>El siguiente paso es hacer correr a la paciente en el tapiz rodante a la velocidad a la que ella normalmente entrena. Durante la carrera le grabamos con c\u00e1maras de alta velocidad y <strong>registramos cada fase de la carrera con el sistema Optogait<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8046\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_18\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_18.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_18\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_18-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_18.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8046 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_18.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_18.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_18-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Este sistema nos permite obtener valores precisos de par\u00e1metros clave que nos indicar\u00e1n su efectividad al correr y la calidad de su t\u00e9cnica de carrera<\/strong>. Analizando los videos y medidas tomadas, vemos que durante la carrera la flexi\u00f3n de cadera que realiza Izaskun est\u00e1 disminuida y como consecuencia no eleva las rodillas lo suficiente como para que su zancada sea eficiente.<\/p>\n<p>Sumado a esto, el contacto inicial del pie con el suelo lo realiza con el tal\u00f3n, lo que repercute negativamente en las rodillas y en la zona lumbar, que recibir\u00e1n un fuerte impacto en cada paso. En la fase de apoyo total del pie en el suelo, confirmamos, tal como preve\u00edamos en la prueba anterior, que hay un aumento de la pronaci\u00f3n y del valgo din\u00e1mico.<\/p>\n<p>Esto le provoca la ca\u00edda brusca de la pelvis hacia el lado de la pierna que est\u00e1 en el aire en cada impacto, lo que suele ir asociado a debilidad muscular y provocar patolog\u00edas tales como condromalacia rotuliana, tendinopat\u00edas, dolores lumbares, fascitis plantar, s\u00edndrome de la cintilla iliotibial, entre otros.<\/p>\n<p><strong>Todo ello le afecta directamente provoc\u00e1ndole una p\u00e9rdida de amortiguaci\u00f3n y de propulsi\u00f3n, lo que disminuye considerablemente su efectividad en carrera.<\/strong> &nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8047\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_17\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_17.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_17\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_17-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_17.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8047 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_17.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_17.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_17-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><strong>6. Valoraci\u00f3n en camilla<\/strong><\/h2>\n<p>Seguidamente hacemos la valoraci\u00f3n de la paciente en camilla realizando una serie de maniobras cl\u00ednicas y mediciones para valorar los movimientos articulares, la fuerza muscular de las extremidades inferiores y la posici\u00f3n del pie con respecto a la pierna.<\/p>\n<p>En el caso que nos ocupa, Izaskun presenta una torsi\u00f3n tibial externa y un antepi\u00e9 varo que le hace aumentar la pronaci\u00f3n en el apoyo total del pie en carrera. A nivel muscular apreciamos debilidad o hipoton\u00eda de la musculatura flexora, extensora y de apertura de la cadera, confirmando lo que hemos apreciado en los v\u00eddeos de alta velocidad en lo referente a una deficiente amortiguaci\u00f3n y propulsi\u00f3n. Con esta \u00faltima prueba terminamos la fase de exploraci\u00f3n de la paciente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8048\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_21\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_21.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_21\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_21-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_21.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8048 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_21.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_21.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_21-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Ahora ha llegado el momento de mostrar a la paciente las im\u00e1genes, videos y mediciones tomadas, analizar toda la informaci\u00f3n obtenida y exponerle a Izaskun las conclusiones m\u00e1s relevantes del estudio y las pautas que debe seguir<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>7. Conclusiones del test de pisada<\/strong><\/h2>\n<p>Estas son las conclusiones del test de pisada:&nbsp;<\/p>\n<p>1.) <strong>Con el objetivo de disminuir el impacto que sufren sus rodillas y zona lumbar en carrera,<\/strong> l<strong>e recomendamos que utilice unas zapatillas de running con menor drop<\/strong>, de tal manera que baje de sus actuales 10 mm a 8 mm, con lo que pronar\u00e1 menos y entrar\u00e1 m\u00e1s de antepi\u00e9 disminuyendo la entrada de tal\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8050\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_29\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_29.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_29\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_29-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_29.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8050 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_29.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_29.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_29-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>2.) <strong>Para disminuir la ca\u00edda de la pelvis y disminuir el valgo din\u00e1mico de las rodillas, le recomendamos que fortalezca la musculatura que rodea la rodilla y la zona p\u00e9lvica,<\/strong> con lo que mejorar\u00e1 notablemente la efectividad de sus fases de amortiguaci\u00f3n y de propulsi\u00f3n y por tanto la eficiencia de su zancada. &nbsp;La estructura anat\u00f3mica de Izaskun es propensa a tener lesiones de rodilla, por lo que con el fortalecimiento de esa musculatura podr\u00e1 prevenir posibles lesiones futuras como la condromalacia rotuliana.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8051\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_33\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_33.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_33\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_33-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_33.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8051 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_33.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_33.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_33-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>3.) Si a pesar del fortalecimiento de esa musculatura en alg\u00fan momento refiere dolor articular o tendinopat\u00edas, le indicamos que nos visite nuevamente para valorar la pertinencia de dise\u00f1arle unas <strong>plantillas personalizadas<\/strong> que le ayuden a controlar su gesto deportivo.&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8049\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada_28\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_28.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada_28\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_28-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_28.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8049 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_28.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_28.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada_28-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En esta parte final del estudio, aprovechamos tambi\u00e9n para resolver todas las dudas que Izaskun pueda tener y profundizar en aquellos aspectos que m\u00e1s inquietud le generan. Tal como comentamos con ella, invertir en unas buenas zapatillas de running es muy importante, pero invertir en un estudio de la pisada es fundamental.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8052\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/test-pisada__36\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada__36.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Test Pisada__36\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada__36-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada__36.jpg\" class=\"aligncenter wp-image-8052 size-full\" title=\"test de pisada\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada__36.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada__36.jpg 640w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/Test-Pisada__36-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Runners, para que pod\u00e1is practicar vuestro deporte preferido con la seguridad de que lo est\u00e1is practicando correctamente y sin da\u00f1ar vuestro cuerpo, no dud\u00e9is en haceros un test de pisada<\/strong>. En BG Podolog\u00eda queremos que disfrut\u00e9is como os merec\u00e9is de este deporte que tanto nos apasiona.<\/p>\n<p>Pod\u00e9is visitarnos en Bilbao (C\/Fern\u00e1ndez del Campo, 26) o en <a href=\"http:\/\/bgpodologia.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.bgpodologia.com<\/a>.<\/p>\n<p>Por&nbsp;<strong>Bego\u00f1a Garc\u00eda<\/strong><em>&nbsp;(Pod\u00f3loga deportiva, especialista en biomec\u00e1nica y colaboradora de Forum Sport).<\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.bgpodologia.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8138\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/logo-tif_1-768x230\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/LOGO.TIF_1-768x230.jpg\" data-orig-size=\"768,230\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"LOGO.TIF_1-768&#215;230\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/LOGO.TIF_1-768x230-300x90.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/LOGO.TIF_1-768x230.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8138\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/LOGO.TIF_1-768x230.jpg\" alt=\"test de pisada\" width=\"768\" height=\"230\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/LOGO.TIF_1-768x230.jpg 768w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/LOGO.TIF_1-768x230-300x90.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En muchas ocasiones te hemos hablado en este blog de la importancia de cuidar tus pies y de conocer c\u00f3mo es tu pisada para saber cu\u00e1les son las zapatillas que mejor se adaptan a ti. Como nada se entiende mejor que con un caso pr\u00e1ctico, hemos querido visitar la cl\u00ednica de nuestra colaboradora y pod\u00f3loga [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/running\/test-de-pisada\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8054,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"5","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[5],"tags":[70,402,680,678,673,679,677,674,403,675,676],"class_list":{"0":"post-8039","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutricion-y-salud","8":"tag-drop","9":"tag-estudio-de-la-pisada","10":"tag-fascitis","11":"tag-optogait","12":"tag-pisada","13":"tag-pronacion-del-pie","14":"tag-runningrunner","15":"tag-tenidnopatias","16":"tag-test-de-pisada","17":"tag-test-pisada-runner","18":"tag-test-pisada-running"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/12\/portada-2.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-25F","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8039"}],"version-history":[{"count":6,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8140,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8039\/revisions\/8140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8054"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}