{"id":9109,"date":"2019-06-12T17:16:47","date_gmt":"2019-06-12T15:16:47","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=9109"},"modified":"2019-06-13T12:09:38","modified_gmt":"2019-06-13T10:09:38","slug":"este-verano-aprende-a-comer-sano-y-olvidate-de-las-dietas","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/este-verano-aprende-a-comer-sano-y-olvidate-de-las-dietas\/","title":{"rendered":"Este verano… \u00a1Aprende a comer sano y olv\u00eddate de las dietas!"},"content":{"rendered":"

Comer sano es para nosotros la aut\u00e9ntica clave de la nutrici\u00f3n y lo que te ayudar\u00e1 como runner a tener m\u00e1s energ\u00eda en tus entrenos y a prevenir lesiones<\/strong>. En este post te pedimos que te olvides este verano de dietas milagro<\/strong> y operaciones bikini, y te contamos las claves para llevar una alimentaci\u00f3n saludable: \u00a1Sigue leyendo para saber m\u00e1s!<\/p>\n

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Llegan los d\u00edas de calor y con ellos,  el bombardeo de mensajes que nos invitan a lucir cuerpo recurriendo a la gastada frase de \u201cllega la operaci\u00f3n bikini\u201d.<\/p>\n

Pero,… \u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s de este mensaje? Un marketing muy estudiado cargado de dietas milagros, suplementos ineficaces, soluciones poco saludables y muchos beneficios econ\u00f3micos a costa de la salud. Esta \u201coperaci\u00f3n bikini\u201d, esconde dietas estrictas, extremas en muchos casos, que pueden poner en peligro nuestra salud.<\/p>\n

Por qu\u00e9 no creo en las dietas<\/strong><\/h2>\n

\u00bfCu\u00e1l es su estrategia? Come poco, quema mucho, adelgaza r\u00e1pido. Visto as\u00ed, parece que hasta tiene sentido: es f\u00e1cil, sin esfuerzo, y adem\u00e1s \u201cr\u00e1pido\u201d\u2026 entonces \u00bfpor qu\u00e9 los dietista nutricionistas somos tan cr\u00edticos con este tipo de dietas?<\/p>\n

Lo primero que os tengo que contar es que ni yo, ni la mayor\u00eda de dietistas nutricionistas, creemos en las DIETAS<\/strong>. Los estudios, las encuestas y las estad\u00edsticas nos dan la raz\u00f3n: seg\u00fan una encuesta de la SEEDO<\/strong> (sociedad espa\u00f1ola para el estudio de la obesidad) \u201cel 81 % de las personas que se ponen a dieta, fracasan\u201d<\/strong>, e incluso un gran porcentaje de las personan que recuperan el peso, lo hacen incluso por encima del que ten\u00edan antes de empezar a hacer dieta.<\/p>\n

As\u00ed que las dietas NO SON LA PANACEA. Y menos las que prometen mucho en poco tiempo…<\/p>\n

\"comer<\/p>\n

Puede parecer que<\/strong> el mundo del deporte, y el del running concretamente, est\u00e1 exento de estas dietas, y que detr\u00e1s de un\/a runner siempre hay una alimentaci\u00f3n saludable. Mi experiencia me dice lo contrario<\/strong>.<\/p>\n

El\/la deportista no solo sufre la presi\u00f3n de la sociedad por lucir cuerpo en la playa, sino que adem\u00e1s suma el objetivo de conseguir pesos espec\u00edficos para correr \u201cligeros\u201d, con la creencia err\u00f3nea de que todo vale para bajar peso.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 consecuencias tiene para el\/la deportista una pauta muy estricta y que no haya sido adaptada a sus necesidades?<\/strong><\/h2>\n