{"id":9457,"date":"2019-08-07T10:21:26","date_gmt":"2019-08-07T08:21:26","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=9457"},"modified":"2025-01-20T10:53:57","modified_gmt":"2025-01-20T09:53:57","slug":"ejercicios-de-tecnica-de-carrera-sencillos-para-runners","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/ejercicios-de-tecnica-de-carrera-sencillos-para-runners\/","title":{"rendered":"Ejercicios de t\u00e9cnica de carrera sencillos para runners"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres saber qu\u00e9 es la t\u00e9cnica de carrera? \u00bfTe gustar\u00eda saber en qu\u00e9 nos beneficia a los runners? Descubre c\u00f3mo con unos sencillos ejercicios, puedes mejorarla: <strong>ejercicios de t\u00e9cnica de carrera sencillos para runners.<\/strong>&nbsp;\u00a1All\u00e1 vamos!<\/p>\n<p><!--more--><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9466\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/ejercicios-de-tecnica-de-carrera-sencillos-para-runners\/zapatillasrunning\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/zapatillasrunning.jpg\" data-orig-size=\"1110,794\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"zapatillasrunning\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/zapatillasrunning-300x215.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/zapatillasrunning-1024x732.jpg\" class=\"alignleft wp-image-9466 \" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/zapatillasrunning-300x215.jpg\" alt=\"zapatillas de running\" width=\"539\" height=\"386\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/zapatillasrunning-300x215.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/zapatillasrunning-1024x732.jpg 1024w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/zapatillasrunning-768x549.jpg 768w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/zapatillasrunning-800x572.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/zapatillasrunning.jpg 1110w\" sizes=\"auto, (max-width: 539px) 100vw, 539px\" \/>La carrera es una forma natural de desplazamiento<\/strong> y nuestro objetivo, al igual que los m\u00e1s grandes atletas, ser\u00e1 hacerla de forma <strong>econ\u00f3mica y eficiente<\/strong>, tanto para <strong>evitar lesiones<\/strong> como para <strong>mejorar nuestro rendimiento<\/strong>. El material, especialmente las <strong>zapatillas<\/strong> son importantes, pero <strong>para correr m\u00e1s y mejor<\/strong>, adem\u00e1s de tener aquellas que se adecuen a nuestras caracter\u00edsticas, tambi\u00e9n podemos (debemos) mejorar ciertos aspectos.<\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>Qu\u00e9 es la t\u00e9cnica de carrera<\/strong><\/h2>\n<p>Pero bueno, entonces&#8230;&nbsp;<strong>\u00bfqu\u00e9 es entonces la t\u00e9cnica de carrera?<\/strong> Para entendernos, es, ni m\u00e1s ni menos, que: <strong>la forma que tenemos de correr, apoyar el pie, colocar los hombros, desplazarnos y llevar el movimiento y oscilaci\u00f3n de la cadera y los brazos.<\/strong> Cada uno lo hacemos de una forma distinta, tenemos nuestro \u201cestilo\u201d por as\u00ed decirlo, reconocible y particular, pero tambi\u00e9n <strong>mejorable<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9467\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/ejercicios-de-tecnica-de-carrera-sencillos-para-runners\/postura-running\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-running.jpg\" data-orig-size=\"1478,986\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"postura-running\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-running-300x200.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-running-1024x683.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9467\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-running.jpg\" alt=\"Ejercicios de t\u00e9cnica de carrera\" width=\"1478\" height=\"986\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-running.jpg 1478w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-running-300x200.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-running-1024x683.jpg 1024w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-running-768x512.jpg 768w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-running-800x534.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1478px) 100vw, 1478px\" \/><\/p>\n<p>Nos resistimos a hacer ejercicios de t\u00e9cnica de carrera porque pensamos que son para profesionales o \u201cm\u00e1quinas\u201d, &#8220;una p\u00e9rdida de tiempo&#8221;, &#8220;complicados para nosotros&#8221;, &#8220;no valen para nada&#8221; o &#8220;nos dan pereza&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Ejercicios de t\u00e9cnica de carrera sencillos para runners<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pues <strong>conv\u00e9ncete<\/strong> porque con unos <strong>sencillos ejercicios<\/strong> y una peque\u00f1a dosis de paciencia vas a conseguir grandes beneficios que te enumeramos:<\/p>\n<ul>\n<li>Mayor reactividad en el apoyo (el pie est\u00e1 menos tiempo en contacto con el suelo)<\/li>\n<li><strong>Impulso<\/strong> m\u00e1s eficaz.<\/li>\n<li>Mejora de la <strong>coordinaci\u00f3n<\/strong> y la propiocepci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Postura<\/strong> m\u00e1s erguida al llevar la cadera m\u00e1s elevada.<\/li>\n<li><strong>Desplazamiento<\/strong> m\u00e1s fluido y arm\u00f3nico.<\/li>\n<li><strong>Movimiento<\/strong> de los brazos m\u00e1s acompasado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9473\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/running\/ejercicios-de-tecnica-de-carrera-sencillos-para-runners\/postura-correcta-al-correr\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-correcta-al-correr.jpg\" data-orig-size=\"1468,942\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"postura-correcta-al-correr\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-correcta-al-correr-300x193.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-correcta-al-correr-1024x657.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9473\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-correcta-al-correr.jpg\" alt=\"postura correcta al correr\" width=\"1468\" height=\"942\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-correcta-al-correr.jpg 1468w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-correcta-al-correr-300x193.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-correcta-al-correr-1024x657.jpg 1024w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-correcta-al-correr-768x493.jpg 768w, \/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/postura-correcta-al-correr-800x513.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1468px) 100vw, 1468px\" \/><\/p>\n<h2><strong>Beneficios de utilizar los ejercicios de t\u00e9cnica de carrera&nbsp;<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Todos estos aspectos caen en picado seg\u00fan avanzan los kil\u00f3metros de un entrenamiento o una carrera:<\/p>\n<ul>\n<li>empiezas a ir m\u00e1s \u201csentado\u201d<\/li>\n<li>el centro de gravedad desciende<\/li>\n<li>cada pisada es mucho menos din\u00e1mica<\/li>\n<li>cuesta despegar el pie del suelo\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dicho esto:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>ganar\u00e1s eficacia<\/strong> del gesto deportivo y econom\u00eda de movimiento (menor gasto de energ\u00eda)<\/li>\n<li><strong> disminuir\u00e1s el riesgo de lesi\u00f3n<\/strong> y encontr\u00e1ndote m\u00e1s seguro<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo incluir los ejercicios de t\u00e9cnica de carrera&nbsp;<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los puedes <strong>incluir en el calentamiento<\/strong> despu\u00e9s de unos minutos de trote muy suave Tienes que ser <strong>constante y consciente<\/strong> de lo que est\u00e1s haciendo y de qu\u00e9 est\u00e1s buscando: ese <strong>braceo con los hombros relajados,<\/strong> ese <strong>contacto m\u00ednimo contra el suelo<\/strong> con el metatarso (parte anterior del pie) buscando la <strong>reactividad<\/strong>, el <strong>rebote<\/strong>, la<strong> cadera alta<\/strong>, <strong>coordinaci\u00f3n<\/strong>\u2026 Si entrenas con m\u00fasica, ap\u00e1gala ese rato. En poco tiempo notar\u00e1s estos peque\u00f1os, pero importantes cambios.<\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>5 ejercicios b\u00e1sicos de t\u00e9cnica de carrera para runners<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aqu\u00ed tienes <strong>5 b\u00e1sicos<\/strong> que te ayudar\u00e1n. No hagas m\u00e1s de 15\/20 segundos seguidos de cada uno y <strong>recupera bien entre ellos<\/strong> porque buscamos una buena ejecuci\u00f3n, con chispa y frescura:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Skipping adelante<\/strong>. Eleva las rodillas por delante del cuerpo hasta la altura de tu cadera, ay\u00fadate de los brazos impulsando desde los hombros y mant\u00e9n erguida la postura.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 640px;\" class=\"wp-video\"><!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('video');<\/script><![endif]-->\n<video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-9457-1\" width=\"640\" height=\"362\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-skipping.mp4?_=1\" \/><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-skipping.mp4\">\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-skipping.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Skipping atr\u00e1s o Skapping. <\/strong>Lleva los talones a los gl\u00fateos con el tronco ligeramente adelantado intentando que la rodillas no pasen por delante del cuerpo y sin olvidarte de bracear bien.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 640px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-9457-2\" width=\"640\" height=\"362\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-skapping.mp4?_=2\" \/><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-skapping.mp4\">\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-skapping.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rusos o &#8220;soldaditos&#8221;<\/strong>. Avanza pegando peque\u00f1as patadas con las piernas extendidas de forma que el impulso parta desde tu cadera. Ay\u00fadate de un braceo en\u00e9rgico para favorecer que el pie entre y salga activamente del suelo.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 640px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-9457-3\" width=\"640\" height=\"362\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-soldaditos-o-rusos.mp4?_=3\" \/><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-soldaditos-o-rusos.mp4\">\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-soldaditos-o-rusos.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carrera lateral<\/strong>. Despl\u00e1zate lateralmente y presta especial atenci\u00f3n a doblar m\u00ednimamente las rodillas para obligar a que trabaje el tobillo, yendo bien de puntillas y con la cadera alta.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 640px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-9457-4\" width=\"640\" height=\"362\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-carrera-lateral.mp4?_=4\" \/><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-carrera-lateral.mp4\">\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-carrera-lateral.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carrera de espaldas<\/strong>. Sin miedo, con la mirada al frente, acompasando bien el braceo y un claro apoyo de metatarso buscando impulso. En este ejercicio trabaja muy bien el tobillo.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 640px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-9457-5\" width=\"640\" height=\"362\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-carrera-de-espaldas.mp4?_=5\" \/><a href=\"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-carrera-de-espaldas.mp4\">\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/TC-carrera-de-espaldas.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Empieza a incluir estos ejercicios en tu rutina y &#8230; \u00a1a correr m\u00e1s y mejor!<\/strong><\/p>\n<p>\ud83d\ude42&nbsp;<\/p>\n<p>Ahora que ya sabes c\u00f3mo funcionan los&nbsp;<strong>ejercicios de t\u00e9cnica de carrera<\/strong>, puedes echarle un vistazo a estos <strong>otros post de t\u00e9cnicas de entrenamiento runner<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/running\/mejora-tus-marcas-con-estos-siete-ejercicios-pliometricos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mejora tus marcas con estos 6 ejercicios pliom\u00e9tricos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/running\/los-seis-ejercicios-para-calentar-calzandote\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Seis ejercicios para calentar calz\u00e1ndote!<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/running\/diez-ejercicios-para-trabajar-el-core-de-forma-mas-eficaz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Diez ejercicios para trabajar el core de forma m\u00e1s eficaz!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres saber qu\u00e9 es la t\u00e9cnica de carrera? \u00bfTe gustar\u00eda saber en qu\u00e9 nos beneficia a los runners? Descubre c\u00f3mo con unos sencillos ejercicios, puedes mejorarla: ejercicios de t\u00e9cnica de carrera sencillos para runners.&nbsp;\u00a1All\u00e1 vamos! [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/running\/ejercicios-de-tecnica-de-carrera-sencillos-para-runners\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"3","_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-9457","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/running-ejercicios-tecnica-carrera.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6LYZF-2sx","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9457"}],"version-history":[{"count":22,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9500,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9457\/revisions\/9500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9492"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/running\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}