{"id":957,"date":"2015-12-02T17:46:34","date_gmt":"2015-12-02T16:46:34","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/running\/?p=957"},"modified":"2025-01-21T17:59:54","modified_gmt":"2025-01-21T16:59:54","slug":"natural-running-minimalismo-y-barefoot","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/running\/natural-running-minimalismo-y-barefoot\/","title":{"rendered":"Natural running, minimalismo y barefoot"},"content":{"rendered":"

Aproximadamente en el a\u00f1o 2009 comienza a surgir en EE.UU el movimiento de correr descalzo<\/strong>, “minimalist running<\/strong>” o “barefoot<\/strong>“. Se empez\u00f3 practicando por ciertos corredores y aficionados que quer\u00edan correr sin ayudas ni elementos externos, buscando los or\u00edgenes, la pureza, la conexi\u00f3n total con el suelo. Pronto se convirti\u00f3 en una nueva forma de ver y entender el movimiento de bipedestaci\u00f3n, basado en la carrera.<\/p>\n

A diferencia de lo que se podr\u00eda pensar, el natural running<\/strong> no es una moda, es simplemente correr o andar de una forma m\u00e1s natural, siendo consciente y tomando referencia de nuestra propia anatom\u00eda.<\/p>\n

 \u00bfQu\u00e9 significa el \u201cbarefoot\u201d a nivel anat\u00f3mico?<\/strong><\/h2>\n

Si hici\u00e9ramos un an\u00e1lisis de nuestros grupos musculares, ver\u00edamos que los m\u00e1s grandes y de m\u00e1s volumen act\u00faan de sustento ante impactos, proporcionando estabilidad y localizandose estos en la parte delantera de nuestro cuerpo.<\/p>\n

Si comenzamos analizando el pie; \u00bfos hab\u00e9is fijado en su forma?<\/strong><\/p>\n

Como se aprecia en la imagen, la parte delantera del pie (zona metatarsiana) es m\u00e1s alargada y tiene m\u00e1s superficie de contacto y base que la parte trasera del tal\u00f3n, entonces;<\/p>\n

\"Corriendo<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 parte ser\u00eda m\u00e1s d\u00e9bil ante un impacto? <\/strong><\/p>\n

Cuanto m\u00e1s base tengamos de apoyo, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 disipar la energ\u00eda de impacto y por tanto m\u00e1s controlada ser\u00e1 la pisada si lo hacemos con la zona metatarsiana o zona delantera<\/strong>, por este motivo la musculatura activa<\/strong> del pie se encuentra localizada en esa zona y no en la parte trasera del tal\u00f3n.<\/p>\n

De la misma forma; si analizamos la t\u00e9cnica de carrera<\/strong> a la que nos lleva una zapatilla convencional<\/strong> por su estructura y construcci\u00f3n, veremos que el cuerpo act\u00faa de diferente manera:<\/p>\n