Suunto acaba de lanzar el nuevo Suunto Run, un reloj sin artificios, pero con todo lo necesario para optimizar entrenamientos y disponer de toda la información necesaria en carrera. Si quieres conocerlo a fondo, estás en el lugar indicado… 🙂
Si lo que buscas es un reloj extremadamente ligero, con una buena batería, una gran precisión, y un montón de opciones específicas para carrera, el Suunto Run es una gran opción.
Especificaciones del Suunto Run
Como hago siempre al probar un reloj, empiezo recapitulando las principales características del Suunto Run para que no haya dudas del tipo de reloj tenemos en la muñeca:
- Diseñado en Finlandia.
- Peso de tan solo 36 g.
- Pantalla AMOLED de alta definición de 1,32”.
- Protección de la pantalla con Gorilla Glass.
- Corona digital para navegación rápida.
- Modos de batería inteligente (para el uso del GPS): rendimiento, resistencia, o ahorro de energía.
- Batería con una autonomía de hasta 20 horas, 30 horas, o hasta 40 horas con seguimiento de GPS.
- Grabación GPS Dual Band (L1 + L5) más preciso y compatible 4 sistemas de satélite simultáneos.
- Recordatorios inteligentes y preventivos basados en tu historial de actividad.
- Barómetro y altímetro.
- Máxima precisión de seguimiento, distancia, velocidad y altitud gracias al Fusedspeed y Fusedalti.
- Medición de frecuencia cardíaca en la muñeca.
- 34 modos deportivos.
- Sumergible a 50 m.
- Luz de fondo automática.
- 3 modos de linterna.
- Sensor de oxígeno en sangre.
- Alta velocidad de sincronización con la App Suunto.
- Feedback de audio durante el ejercicio.
- Actualizaciones automáticas e inalámbricas.
- Reproducción de música por Bluetooth o desde memoria interna.
Como ves, se trata de un reloj muy completo orientado principalmente a corredores y corredoras de asfalto.
Diseño
El Suunto Run mantiene una estética y tamaño muy similar al ya conocido Suunto Race S con la corona digital para navegación rápida, y la pantalla táctil AMOLED que garantiza la legibilidad en situaciones rápidas y a plena luz del sol, o incluso con gafas de sol polarizadas.
Como veis en la imagen inferior, el cargador del reloj tiene un diseño nuevo.
El Suunto Run sigue con la línea que nos tiene acostumbrados últimamente la marca finlandesa, ajustándose muy bien a muñecas pequeñas e interfiriendo muy poco con prendas de manga larga.
Si recapitulamos ahora sus características físicas, son las siguientes:
- El peso se queda en unos “ridículos” 36 g con la correa textil.
- El bisel es de acero inoxidable y la carcasa de poliamida reforzada con fibra de vidrio.
- El diámetro de la carcasa es de 46 mm.
- El tamaño de la pantalla es de 1,32” con una resolución de 466 x 466 y está protegida con Gorilla Glass.
- El grosor de la carcasa es de 11,5 mm manteniendo la medición de frecuencia cardíaca y oxígeno en sangre en la muñeca.
- El reloj viene con dos correas de nailon (el mismo diseño en dos tallas diferentes) para un ajuste óptimo.
- El ancho de la correa se mantiene en 22 mm por lo que si tienes un Suunto 5 Peak, un Suunto 9 Peak, un Suunto 9 Peak Pro, un Suunto Vertical, un Suunto Race, o incluso el Suunto Race S, podrás intercambiar las correas a tu gusto.
Otro detalle que mantienen en los últimos modelos, es que los botones son planos para evitar que los acciones por error al girar la muñeca durante alguna actividad o durante el día a día.
Interfaz de usuario
El Suunto Run ofrece una interfaz de usuario en la línea de los últimos modelos de la marca finlandesa, integrando el uso de la corona digital en los diferentes menús. En este caso:
- Si te desplazas con la corona hacia arriba o hacia abajo, vas a navegar por los diferentes widgets que tengas cargados. Como esto es personalizable, podrás tener los que widgets que más te interesen.
- Si presionas la corona, irás directamente a elegir la actividad que quieres hacer.
- Y si presionas la corona durante más tiempo, te lleva directamente al menú de ajustes.
Como la pantalla es táctil, si lo prefieres, no hace falta dar siempre a los botones físicos porque también puedes desplazarte por los menús tocándola directamente.
Los botones laterales siguen siendo personalizables para que tengas los accesos directos que más te interesen. Y por último, una de las “pijotadas” que a mí por lo menos más me gustan, son las nuevas esferas de reloj.
Batería y recordatorios inteligentes
La batería del Suunto Run, aunque tiene una menor autonomía que la de la familia Race, está muy optimizada y creedme que es más que suficiente. La gran ventaja de su tamaño es que apenas pesa nada y que se carga muy rápido. Sinceramente, creo que reducirla ha sido todo un acierto.
Yendo a las cifras de autonomía con seguimiento de GPS, son estas:
- Modo Rendimiento: 20 horas.
- Modo Resistencia: 30 horas.
- Modo Ahorro de Energía: 40 horas.
- Modo smartwatch: 12 días.
Lógicamente, la autonomía dependerá también de si tenemos siempre la pantalla activa o no, si tenemos el brillo al máximo, etc.
El Suunto Run, al igual que la familiar Race, no permite crear un modo de batería personalizado tal y como ocurría con anteriores modelos. La verdad es que es algo que yo nunca he echado de menos.
Y como ya es habitual, para los más despistados, el reloj mostrará un icono de batería baja cuando el nivel de carga sea inferior al 20% y al 5%. Y por supuesto, también nos mostrará recordatorios inteligentes y preventivos basados en nuestro historial de actividad, para asegurarnos de tener siempre batería suficiente para las siguientes actividades.
Mediciones, navegación y precisión
Como habrás podido intuir, el Suunto Run es un reloj muy pensado para el rendimiento. La idea es que te puedas exprimir al máximo tanto entrenando como compitiendo, y siempre con la máxima precisión.
Aunque no se trata de un reloj orientado específicamente al outdoor, te ofrece una conexión a 32 satélites y a 4 sistemas de satélites de manera simultánea, incorpora grabación GPS Dual Band (L1 + L5) que es más preciso que los anteriores receptores de señal, y además, es compatible con los sistemas GPS, GLONASS, GALILEO, QZSS, y BEIDOU para que no te quedes sin señal en ningún sitio.
Por último, al igual que con los anteriores modelos de la marca finlandesa, aunque no guardemos la posición cada segundo, la precisión de grabación sigue siendo realmente muy buena gracias a la tecnología que incorpora:
FUSEDSPEED ™
Se trata de un algoritmo que combina la señal del GPS con los datos del sensor de movimiento incorporado en el reloj y gracias a ella las lecturas de velocidad son más exactas tanto en carreras o entrenamientos a ritmos estables, como cuando entrenamos series y los cambios de ritmo son más bruscos.
FUSEDALTI ™
El Suunto Run, como también dispone de barómetro, combina el posicionamiento del GPS con la altitud barométrica de modo que ofrece una lectura más precisa minimizando el efecto de los errores temporales y de desplazamiento en la lectura de altitud final. Sin lugar a dudas, esto viene muy bien si, por ejemplo, estás haciendo entrenamientos fijando un desnivel como objetivo.
NAVEGACIÓN
Como ya hemos dicho, la navegación no es el objetivo principal de este reloj ya que de momento no ofrece la posibilidad de cargar mapas outdoor offline.
En cualquier caso, no nos deja en absoluto a ciegas ya que siempre tendremos la opción del sendero de migas de pan para poder deshacer un camino, o la opción de seguir una ruta aunque no veamos un mapa debajo.
Además de eso, también puedes ver la hora a la que sale y se pone el sol, o la fase lunar. Del mismo modo, también incluye una brújula con compensación de inclinación para tener lecturas correctas, aunque el reloj no esté en posición horizontal.
Y como ya hemos comentando antes, el reloj incorpora un barómetro que nos permite ganar precisión en la medición de la altitud, y al mismo tiempo, nos permite activar la alarma de tormentas por si las previsiones de tiempo que nos da el widget del tiempo no aciertan del todo.
Como puedes ver, el Suunto Run, aunque no esté pensado específicamente para llevarlo a la montaña, se puede desenvolver francamente bien en ella.
Rendimiento y recuperación
Entramos ya en lo mejor, y diría que más novedoso, de este reloj. Como he apuntado antes, el Suunto Run está orientado al rendimiento, y para ponérnoslo más fácil, han integrado de manera nativa unas cuantas opciones en los propios modos de deporte. Lo mejor es que os lo cuente con unos ejemplos.
Si elegimos un deporte de “correr”, normalmente tenemos las siguientes opciones comunes:
- Entrenamiento libre, para darle al botón de inicio sin más preocupaciones.
- Entrenamiento de duración, donde puedes fijar los minutos o las horas de la actividad.
- Entrenamiento de distancia, para no caer en la tentación de acortar.
- Entrenamiento de calorías, para fijar las kcal que quieres quemar.
Y luego, si el deporte es de correr por asfalto o en pista, tenemos esta otra opción.
- Ghost Runner, para fijar un ritmo al que seguir.
Por el contrario, si elegimos el deporte “trail running”, la opción que se nos activa es:
- Entrenamiento de ascenso, para fijar el objetivo de desnivel.
Y todo esto se puede combinar con objetivos de frecuencia cardíaca, ritmo, velocidad, cadencia o potencia.
Más cosas muy interesantes:
- Tenemos un modo de deporte de “correr en pista” donde puedes elegir la calle por la que vas a correr para que cada vuelta se ajuste a su distancia
- Hay un modo “maratón” en el que en realidad puedes elegir la distancia que vas a correr (5 km, 10 km, 21,1 km ó 42,2 km);
- Otro modo de “cinta de correr”; triatlón, ciclismo, natación (donde podrás definir la longitud de la piscina), circuitos de entrenamiento, etc.
- O el modo multideporte para cambiar de deporte en una misma actividad.
Una métrica que me ha gustado mucho y que el Suunto Run la incluye sin necesidad de sensores externos, es la simetría de carrera.
¿Esto qué información da? Pues mide la diferencia en el tiempo de contacto con el suelo entre la pierna derecha e izquierda durante una actividad.
De este modo, puedes identificar desequilibrios en la técnica de carrera y corregir la manera de correr para mejorar la eficiencia y reducir el riesgo de lesiones.
Volviendo a los modos de deporte, si vamos a los de outdoor, podrás elegir entre senderismo, trekking, montañismo, escalada, orientación, esquí, o ciclismo de montaña entre otros.
Como puedes ver, de una manera muy rápida e intuitiva, podrás configurar la actividad para tener el máximo de control e información.
Si ya eres usuario o usuaria de Suunto, estas opciones ya incluidas de manera nativa en los diferentes modos de deporte, vienen a sustituir en cierto modo a las funciones SuuntoPlus™. Así ya no tienes que andar pendiente de cargar unas funciones u otras y es mucho más cómodo.
Lo que de momento no está incorporado, pero espero que lo incorporen en un futuro, es el ZoneSense, que sería ya la guinda del pastel. Si no sabes de lo que te hablo, echa un vistazo a este otro artículo.
A todo esto, no podemos pasar por alto las siguientes funcionalidades del Suunto Run.
OXÍGENO EN SANGRE
El Suunto Run, al igual que sus hermanos más orientados al outdoor, también te ofrece la posibilidad de medir tus niveles de oxígeno en sangre para tener una referencia acerca de un posible sobreentrenamiento o fatiga.
Y si por ejemplo vas a correr a Bogotá, que está a 2.640 m sobre el nivel del mar, también podrás hacerte una idea del progreso de aclimatación a la altura.
Eso sí, como siempre insisto, hay que tener en cuenta que este reloj no es un dispositivo médico y que no está concebido para diagnosticar o monitorizar condiciones médicas. Se trata tan sólo de una herramienta útil para tenerlo como referencia.
Como criterio general, deberías saber que el nivel normal de oxígeno en sangre está entre el 96% y el 99% a nivel del mar. Y que, lógicamente, a altitudes superiores una persona sana puede tener unos valores ligeramente inferiores, pero si el proceso de aclimatación es correcto esos valores irán subiendo poco a poco.
PULSACIONES
Para mí, disponer del sensor de muñeca es sin duda un sistema muy cómodo. Cada vez lo van mejorando más, y aunque requiere ajustarse bien el reloj en la muñeca, su precisión es muy buena.
Como referencia, te puedo decir que el Suunto Race o el Suunto Vertical tienen 2 leds y 2 receptores para hacer las mediciones, el Suunto Race S tiene 3 leds y 4 receptores, y el Suunto Run tiene 4 leds y 4 receptores.
En cualquier caso, si lo que buscas es una mayor precisión o registrar los datos mientras nadas por ejemplo, tendrás que acoplar al reloj una banda de pecho compatible con Bluetooth® Smart.
SEGUIMIENTO DEL IMPACTO DE TU ENTRENAMIENTO
Gracias a los widgets que incorpora el reloj también podrás analizar el impacto de los entrenamientos y carreras. De este modo, podrás optimizar tus planes de entrenamiento, y de descanso.
Con el Suunto Run puedes:
- Hacer seguimiento del volumen de entrenamiento, viendo la puntuación de estrés de entrenamiento (TSS) que se calcula en función de la duración y la intensidad del mismo.
- Ver el progreso para poder aumentar la carga de entrenamiento durante un periodo de tiempo más largo. A partir del valor TSS, el reloj puede calcular tu nivel de forma física (definido como VO₂max), CTL (carga de entrenamiento crónica) y también proporcionarte una estimación de tu umbral de lactato y una predicción de tu ritmo en carrera en varias distancias.
- Comprobar si la recuperación está siendo la necesaria gracias a un valor porcentual que indica cómo se ha recuperado tu cuerpo desde tu último entrenamiento o después de una enfermedad o un periodo estresante. Los datos de recuperación se calculan en función de tres factores principales:
- La media de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) durante los últimos siete días.
- Tus datos de sueño registrados de los últimos siete días.
- Equilibrio del estrés de entrenamiento (TSB).
SUEÑO
Dormir bien es vital tanto para la salud mental como para la física, y con el Suunto Run puedes monitorizar el sueño y conocer tu promedio. Y si te dejas puesto el reloj toda la noche, obtendrás información adicional sobre tu VFC y nivel de oxígeno en sangre mientras duermes.
Otras funciones
Además de todo lo que ya os he contado, el reloj incorpora otras funciones como:
- Linterna con los siguientes modos de iluminación: luz de fondo blanca muy brillante fija; modo de parpadeo; luz de fondo roja brillante fija.
- Encontrar mi teléfono. El reloj puede llamar a tu teléfono cuando están conectados por Bluetooth.
- Incorpora una aplicación que se llama Respira que te irá guiando para inhalar y exhalar.
- Reproductor multimedia. En esta ocasión, la marca finlandesa ofrece dos opciones: modo Bluetooth o modo Sin Conexión. Con el modo Bluetooth podrás controlar lo que estés reproduciendo desde el móvil, y el modo Sin Conexión te permite reproducir el contenido de audio que hayas almacenado en la memoria interna del reloj sin necesidad de tener que llevar el móvil encima. Basta con vincular unos auriculares al reloj.
- Feedback de audio. Esta función te permite llevar un seguimiento de tu progreso y ofrecerte indicadores útiles en función de las opciones de feedback que selecciones. El feedback de audio se emitirá a través de tus auriculares, por lo que tu reloj deberá estar vinculado con unos auriculares Bluetooth.
App y conectividad
La app de Suunto es muy intuitiva y te permite llevar el control de tus entrenamientos y actividades, conectarte con otros usuarios o con otros servicios deportivos colaboradores como Strava, Komoot, Relive, Endomondo, Adidas Running, TrainingPeaks… o cargar las rutas en el reloj sobre la marcha. La verdad es que no depender de un ordenador resulta muy cómodo.
Las actualizaciones de software son automáticas e inalámbricas, y como ya es habitual en toda la gama de relojes Suunto, podemos activar las notificaciones del móvil para ver en la pantalla del reloj quién nos llama, o qué mensajes nos envían.
Y por último, quisiera recordar una funcionalidad que se incorporó hace un año aproximadamente, y no es otra que el calendario de ciclo menstrual para poder planificar los entrenamientos siguiendo el ciclo menstrual pasado y el previsto.
Conclusión: ligero, potente y preciso
El Suunto Run es un reloj muy potente en un tamaño muy reducido y un peso tan pequeño que ni notarás que lo llevas puesto.
Gracias a su pantalla AMOLED, ésta se ve increíblemente bien en cualquier situación, y con la corona digital incorporada podrás navegar de una manera muy cómoda y rápida.
En cuanto a la batería, tiene autonomía de sobra para usarlo a diario, entrenar, competir… sin pasar por alto que la carga es realmente rápida.
Así que, si buscas un reloj pensado para runners, enfocado 100% al rendimiento, con un montón de funcionalidades, y con una gran precisión, ya lo has encontrado. Y encima, ¡a qué precio!
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Ahora que ya conoces el Suunto Run, descubre otros contenidos de running:
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Tengo la fortuna de haber disfrutado de muchas cumbres en Pirineos y Picos de Europa, y de haber esquiado unos cuantos inviernos en Los Alpes. Esto, sin dejar de lado diferentes aventuras en países como Islandia, Noruega, Suecia, Finlandia, Escocia…
Mi pasión por la tecnología también me ha hecho ser un poco “friki” de los gps y diferentes gadgets para las actividades outdoor.
Podríamos decir que deporte y tecnología son mis mantras para entender mi vida.
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