El dolor muscular y las molestias tras los entrenamientos o en carreras de larga distancia son parte habitual de la vida de cualquier runner. En esos casos, muchos recurren casi de forma automática a antiinflamatorios: ¿Es bueno el ibuprofeno para runners? ¿Puedes recurrir a él durante una carrera? Contestamos a todas las dudas en este […]
Categoría: Nutrición y salud
Beneficios del Pilates para las runners: ¿Los conoces?
El Pilates es un método de acondicionamiento tanto físico como mental, que cada vez está más de moda por los innumerables beneficios que aporta. Pero hoy nos queremos centrar en los beneficios del Pilates para las runners: ¡Sigue leyendo para saber más! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. […]
Postura correcta para subir cuestas: estas son las 5 claves
La técnica de carrera es fundamental para mejorar el rendimiento de tus entrenamientos y optimizar tus fuerzas lo máximo posible. En este post te damos 5 consejos para que adoptes la postura correcta para subir cuestas: ¡Aquí van! Y es que, como todas/os sabemos a estas alturas -nunca mejor dicho-, una técnica adecuada te permitirá […]
Guía nutricional Bilbao Night Marathon: claves para llegar a tope
La mayor fiesta del running en Vizcaya ya está aquí. Por eso, te presentamos la Guía nutricional Bilbao Night Marathon: todo lo que debes hacer a nivel nutricional en los días previos a la carrera y un detalle casi hora a hora de cómo alimentarte el Día D. ¡Contestamos a todas tus dudas frecuentes! Los […]
Cómo evitar un golpe de calor cuando corres en verano
¿Sabemos cuáles son los síntomas y signos de un golpe de calor? ¿ Y qué hacer si se produce? En este artículo os contamos cómo evitar un golpe de calor para evitar sustos este verano… Roberto GaraySoy Diplomado en Fisioterapia por la universidad de Zaragoza. Desde que era pequeño corría crosses y ya me gustaba […]
Cómo prevenir los problemas digestivos en carrera
Si eres corredor, es probable que en alguna carrera hayas sufrido alguna molestia gastrointestinal que te haya provocado malestar o que incluso te haya obligado a abandonar. Los problemas digestivos son muy frecuentes en las carreras de larga y ultra-distancia y más del 30 % de los corredores lo han padecido alguna vez. Forum […]
3 cremas frías para deportistas: ¡recetas refrescantes y saludables!
Las cremas frías de verduras son una excelente opción para la alimentación de deportistas durante el verano. ¡Prueba estas cremas frías para deportistas! No te dejarán indiferente… ¡A cocinar! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, asesorarte […]
Alimentación y suelo pélvico: cuídate con estas 5 estrategias nutricionales
¿Cuál es la relación entre alimentación y suelo pélvico? ¿Lo que comemos puede ayudar a fortalecerlo? La respuesta es un rotundo sí y por eso en este post te proponemos 5 estrategias nutricionales para cuidar esta zona tan importante de tu cuerpo: ¡Vamos allá! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre […]
3 postres runners para triunfar en Navidad
Si sigues pensando que los postres pueden boicotear tu alimentación saludable, es porque aún no has visto las 3 recetas de postres runners que te traemos este año. 3 ideas para todos los gustos: unas milhojas sencillas y rápidas para que no uses ni un fuego, unos mini cheesecakes que podrás hacer en el microondas […]
¿Legumbres en verano? 3 recetas que te sorprenderán
A lo mejor esperabas un nuevo post con helados o batidos para runners, pero comer legumbres en verano puede ser igual de refrescante y saludable; solo hace falta prepararlas del modo adecuado. Por eso, hoy te traemos tres recetas perfectas para esta época del año. Y, sí, las legumbres son las protagonistas… Forum SportEl deporte […]
Dolor de gemelos después de correr: por qué sucede y cómo aliviarlo
El dolor de gemelos después de correr es algo relativamente normal que no debería preocuparte en exceso, pero tampoco deberías obviarlo si se repite con frecuencia: en este post te contamos las causas más habituales por las que suele producirse y cómo aliviarlas. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las […]
Test de recuperación para runners: ¿Cómo saber si estoy entrenando demasiado?
El sobreentrenamiento puede ser en ocasiones tan perjudicial como la falta de ejercicio físico. Este test de recuperación para runners te ayudará a saber si estás entrenando como debes en función de tu estado de forma: ¡es muy sencillo de realizar! Sigue leyendo. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las […]
