Es una de las consultas más habituales que nos transmiten los runners durante todo el año: ¿Cuáles son las mejores zapatillas para maratón? ¿Cómo elegirlas? Os damos algunos tips y os enseñamos nuestro Top 5.
En primer lugar, quiero aclarar que es muy difícil aconsejar a todo el público general con una opinión basada en las características de un top 5 de las mejores zapatillas para Maratón.
Pero os voy a detallar los pasos que sigo yo con mis runners cuando me piden asesoramiento sobre este tema.
Claves para elegir las mejores zapatillas para maratón
Existen tres claves principales que nos ayudaran a elegir las mejores zapatillas para maratón en base a las características propias de cada runner.
1. Tipo de pisada
En primer lugar vemos el tipo de pisada que tiene: neutra, supinadora, pronadora… en diferentes grados, y si utiliza plantillas o no.
Para ello, la ayuda de un podoscopio es clave. La altura del arco plantar y el tono muscular de este es también un aspecto a tener en cuenta.
2. Características físicas
Estudiamos la estructura del individuo: peso, altura, técnica y estilo de carrera también son indicadores clave.
3. Objetivo del maratón
Valoramos el objetivo con el que afrontamos el maratón: salud, rendimiento, mejora de marca, participación popular, etc…
No es lo mismo correr 2horas 15 minutos que 3horas 45 minutos. En este segundo caso necesitamos zapatillas con más amortiguación que nos garanticen un mínimo de estabilidad en momentos de fatiga muscular.
En la fase final de la carrera, la musculatura roza el agotamiento y merma su rendimiento y tolerancia al esfuerzo. Por ello, el riesgo de lesión es muy alto.
Con todo esto creo que debemos apostar por un modelo que nos garantice amortiguación, ligereza y estabilidad.
Además, los modelos que tengan placas propulsoras son interesantes para optimizar el ahorro energético durante la carrera y llegar más enteros a la parte final.
MI TOP 5 DE MEJORES ZAPATILLAS PARA MARATÓN
En definitiva, cada runner tiene sus necesidades, y por eso os proponemos este top 5 de mejores zapatillas para maratón. Para que podáis elegir la mejor según vuestras necesidades o preferencias.
Adidas Adizero Adios Pro 4: tecnología al servicio de la velocidad
Empezamos fuerte, rápido y sin mirar atrás. El pepinazo de adidas (con el permiso de la EVO Pro, solo disponible para profesionales). Un modelo que desde su primera versión no ha dejado de subirse a lo más alto del pódium de las grande maratones internaciones y que en esta cuarta reúne todo lo puntero en tecnología al servicio de la velocidad.
Estamos, por tanto, ante una de las mejores zapatillas para maratón, pensada para quienes buscan rendimiento puro. Es un modelo para runners con experiencia, buena técnica y ritmos altos, porque las Energy Rods, las varillas de carbono resistentes a la torsión, solo obedecen cuando entramos bien al suelo, cuando nuestra fase de apoyo es lo suficientemente reactiva como para sacar lo mejor de ellas e impulsarnos con energía hacia el siguiente paso.
Su suela, con una combinación de Continental y Lighttraxion, aseguran un agarre y tracción sobresalientes a la vez que ayudan a mantener la ligereza de la zapatilla.
El Lightstrike Pro de doble capa de la mediasuela, más reactivo que nunca, en combinación con estas energy roads 2.0 te catapulta para mantener ese ritmo que te llevará a volar sobre el asfalto durante toda la carrera.
No es una zapa para ritmos suaves, la adizero pro 4 pide caña y “conducción deportiva” para sacarle todo el partido.
Drop 6 mm (39-33) y peso 200 gramos H y 172 gramos M
Puma Deviate Nitro 4: las zapatillas más amables con placa de carbono
No te sorprendas porque la última versión de este zapatillón de Puma ha dejado de lado la radicalidad de su predecesora para adoptar un carácter más amable que enamore a un abanico más amplio de runners sin perder punch.
De esta manera, gana estabilidad y una fluida amortiguación gracias a cambios significativos en la composición de su mediasuela, formada ahora en su totalidad por NITROFOAM.
Esta espuma infusionada con nitrógeno, más suave y elástica, junto con la placa PWRPLATE, insertada en ella y visible desde la suela, nos acompaña con transiciones suaves y un impulso con carácter para devorar kilómetros y kilómetros, posicionándose así entre las mejores zapatillas para maratón para quienes buscan rendimiento y eficiencia.
La suela sigue siendo excepcional, el PumaGrip, con un acabado que recuerda a un neumático, garantiza agarre, tracción y seguridad en todo tipo de terrenos y circunstancias.
Un upper agradable, cómodo y de buen ajuste rematan un modelo que ha sido concebido para ampliar los perfiles de runners a los que convencer.
Para correr tu primera maratón, la quinta o la número 100, pero siempre y cuando tengas claro que, además de estabilidad y confort, el pack incluye fluidez y el punto de punch necesario para mantener un buen ritmo medio.
Para runners de peso medio y ligero que puedan moverse con soltura.
Drop 8 mm (38-30) y peso 250 gramos H y 205 gramos M.
New Balance 1080 v15: una apuesta segura para largas distancias
No necesita presentación el transatlántico de lujo de la marca de Boston ni nada que demostrar para ser considerada, sin duda alguna, una de las mejores zapatillas para maratón.
Indicada más bien para runners de peso medio y alto que se muevan a ritmos cómodos, pero se adapta a otras tipologías de runners que prioricen comodidad, confort y suavidad.
Ya no encontramos Fresh Foam X en la mediasuela sino Infinion, una espuma ligera supercrítica de alta elasticidad, respuesta duradera y retorno de energía.
Las transiciones son aún más naturales que en sus versiones anteriores para llevar al siguiente nivel nuestros entrenamientos y ser la aliada perfecta en la maratón.
La suela, completamente rediseñada, con líneas de flexión estratégicamente ubicadas para equilibrar la elasticidad y tracción, acompaña en la dinámica de carrera y transmite seguridad.
Su upper, de gran calidad, es ligero, adaptable y transpirable sin incómodas zonas de presión. Lo suficientemente armado para mantener la estructura de la zapa, pero con una comodidad notable.
Una apuesta segura para largas distancias donde se siente como pez en el agua, suave y segura, pero con un dinamismo sorprendente para una zapa de su categoría con un peso, además muy comedido.
Drop 6 mm (39,5-33,5) y peso 261 gramos H y 208 gramos M
Asics GT-2000 14: las mejores zapatillas de maratón para pronadores
No nos olvidamos de los runners que necesitáis un extra de control de pisada en vuestro día a día y, con más motivo aún, en las largas distancias y la reina de todas ellas, la maratón, en la que absolutamente todo el mundo, sea cual sea su ritmo, peso y técnica de carrera, acaba pronando en mayor o menor medida por el cansancio.
Vuelta de tuerca la que le han dado a este modelo de la firma japonesa que, con el permiso, sin ir más lejos, de la Kayano, es todo un referente dentro del segmento de zapatillas con control de pisada.
¿Y a qué nos referimos con vuelta de tuerca? Pues a más versatilidad, ligereza y reactividad, sin perder su esencia como zapatilla de soporte para runners con pronación leve o moderada.
A diferencia de quien tiene una pisada neutra donde en la fase de impulso la distribución en la parte delantera del pie es uniforme, en los pronadores el pulgar y el índice del pie realizan la mayor parte del trabajo.
Y para ello, la tecnología 3D GUIDANCE SYSTEM de ASICS reafirma la posición del pie y ayuda a avanzar de forma más natural, aumentando la estabilidad, un factor clave para quienes buscan las mejores zapatillas para maratón con soporte. Además, el PureGEL y la espuma FF BLAST MAX aportan comodidad extra en todos tus kilómetros.
La suela de la GT 2000, de goma AHAR+ (ASICS High Abrasión Rubber) mejora la durabilidad y agarre y su diseño consigue una flexibilidad óptima de la pisada.
Una zapatilla para runners de peso medio y ligero dentro de un amplio abanico de ritmos en maratón que busquen ese apoyo extra en su pisada, comodidad y respuesta con el aval de la marca de “Anima Sana In Corpore Sano”
Drop 8 mm (36,5-28,5) y peso 270 gramos H y 240 gramos M
Mizuno Wave Inspire 22: extra de control para correr a ritmos tranquilos o medios
“Combinación de amortiguación de alto nivel con estabilidad optimizada que favorece una pisada dinámica y equilibrada”. Así nos cuentan desde Mizuno la nueva entrega de esta zapatilla que, en muchas ocasiones ha tenido que levantar la voz para hacerse ver y no pasar inadvertida a la sombra de su hermana, la Wave Rider.
Aunque siempre se ha identificado como un modelo de control de pisada para pronadores, es perfectamente válida para corredores neutros, ya que más que corregir, acompaña. Se presenta así como una opción muy interesante dentro de las mejores zapatillas para maratón para quienes, con el paso de los kilómetros, puedan y quieran beneficiarse de una estabilidad extra en el último tramo.
Trae como novedad la tecnología MIZUNO ENERZY NXT infusionada con nitrógeno para una amortiguación superior y retorno constante de energía. La placa MIZUNO WAVE garantiza un equilibrio entre amortiguación suave y estabilidad además de unas transiciones más fluidas.
La suela de caucho X10 prolonga la vida de la zapatilla y asegura una buena tracción. El sistema Smooth Ride presenta una zona de flexión a lo largo de toda la base para incrementar el dinamismo y la flexibilidad de la pisada.
Su upper de doble capa ha sido aligerado, pero sin perder estructura ni comodidad, abrazando el pie para una mejor experiencia de carrera.
Buena alternativa para tus entrenamientos y la propia maratón cuando te muevas en ritmos tranquilos o medios y agradezcas esa ayuda extra para controlar la pisada que te aporta cuando la fatiga aparece, poder sentir que guardas dentro un poco más y no te quedes solo ante el peligro.
Drop 10 mm (38,5-28,5) y peso 293 gramos H y 245 gramos M
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