Nuestra actividad cotidiana suele llevar a un acortamiento del pectoral que influye negativamente sobre nuestros hombros y espalda. Para evitarlo, te proponemos estos tres ejercicios para estirar el pectoral. ¿Por qué estos ejercicios para estirar el pectoral? El pectoral es un músculo grande, fuerte y generalmente acortado que además de limitar movimientos deportivos como la […]
Categoría: Entrenamiento
Tips para mejorar tu sentadilla
La sentadilla es sin duda la reina de la corona en el mundo del fitness. Es de los ejercicios más completos para trabajar nuestro tren inferior y Core, y uno de los más realizados en los entrenamientos, ya sean de fuerza o de alta intensidad. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes […]
¿Quieres un core fuerte? ¡Prueba las abdominales en vertical!
Cuando hablamos de abdominales, todos pensamos en echarnos al suelo y ponernos a hacer interminables repeticiones de crunch. Sin embargo, para trabajar los músculos del abdomen existe otra alternativa muy efectiva: las abdominales en vertical. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para […]
13 Remos Horizontales que te ayudarán a lograr unos hombros sanos
Si tu objetivo es construir una espalda grande, fuerte y disminuir el riesgo de lesión a la vez que creas unos hombros saludables, necesitas comenzar a priorizar los remos horizontales como tu ejercicio indicador de hombros sanos número 1. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son […]
Verano 2022: ¡Ejercicios en pareja para hacer en la playa!
Llega el verano y sabemos que queréis manteneros en forma sin dejar de ir a la playa, así que os lo queremos poner fácil: ¡Os proponemos ejercicios en pareja para hacer sobre la arena! Ya no hay excusas: broncéate, trabaja tus músculos… ¡Y diviértete a la vez!. Jes BonetEl deporte me apasiona desde que tengo […]
Pausas activas en el trabajo: guía para hacerlas bien y cuidar nuestras articulaciones
¿Cuántos de vosotros/as tenéis dolor de espalda, dolores de cabeza, problemas en la vista….? Pasar muchas horas delante de las pantallas no es lo más recomendable y puede suponer algunas dolencias. Por eso, hoy os proponemos varios ejercicios que resultan perfectos para realizar pausas activas en el trabajo. Jes BonetEl deporte me apasiona desde que […]
Las mejores apps de fitness para este verano
Las aplicaciones para móviles pueden ser grandes aliadas para ayudarnos a perder peso y llegar en buenas condiciones a este verano del que tantas ganas tenemos. ¡Aquí va una lista de las mejores apps de fitness para estar en forma! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs […]
7 autoestiramientos para mejorar movilidad y flexibilidad
Hoy vamos a proponerte 7 autoestiramientos para mejorar movilidad y flexibilidad. Solo necesitas tu cuerpo para realizarlos, por tanto podrás realizarlos donde quieras… 🙂 Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, asesorarte y escucharte. Nos une un […]
7 ejercicios con bandas elásticas para mejorar tu fuerza y resistencia
Las bandas elásticas o tensores son unas herramientas de entrenamiento ideales tanto para quienes se inician en el fitness como para las personas que ya llevan tiempo entrenando y buscan mejorar su rendimiento. Para todas ellas, os proponemos 7 ejercicios con bandas elásticas. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las […]
Ejercicio y ciclo menstrual: ¿Cómo afecta a nuestro rendimiento?
Últimamente se habla mucho del ciclo menstrual en el deporte femenino, pero lo cierto es que todavía falta mucha investigación científica al respecto. La mayoría de estudios sobre ejercicio y ciclo menstrual son de los 10 últimos años. Jes BonetEl deporte me apasiona desde que tengo uso de razón ;). Para poner un ejemplo, empecé […]
Ejercicios para comenzar en el fitness: ¡así debes realizarlos! (II)
Completamos el post que iniciamos la semana pasada, con todas las claves y ejercicios para comenzar en el fitness. 6 nuevos ejercicios, que incluyen todos los grupos musculares, y que seguro repetirás muchas veces en el gimnasio hasta que se conviertan en algo sencillo para ti: ¡A por ellos! 🙂 Forum SportEl deporte es capaz […]
Ejercicios para comenzar en el fitness: ¡así debes realizarlos! (I)
¿Te has propuesto apuntarte al gimnasio e iniciarte en este mundillo? Te contamos cuáles son los ejercicios para comenzar en el fitness, así como los tips necesarios para realizarlos correctamente. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, […]