Ejercicios antibarriga

3 nuevos ejercicios antibarriga perfectos para este verano

Hoy quiero recomendarte tres ejercicios antibarriga para trabajar el músculo más importante para tener un abdomen firme: el transverso abdominal. Si tu objetivo es reducir barriga, debes saber que no hay una fórmula mágica para lograrlo. Pero estos tres ejercicios te ayudarán a fortalecer el transverso del abdomen, que, junto con los oblicuos, actúa como […]

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¿Haces bien el swing con kettlebell? Los 4 errores más comunes

¿Estás cometiendo errores en el swing con kettlebell? Aprende a mejorar tu técnica para maximizar sus beneficios y mantenerte en forma. En este post te contamos cuáles son los errores más comunes en el swing con kettlebell y cómo solucionarlos.   BENEFICIOS DEL SWING CON KETTLEBELL   El swing es el movimiento de cadera de […]

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Test de movilidad de la cadera

Test de Movilidad de la cadera: así debes hacerlo

¿Para qué hacer un test de movilidad de la cadera? Una cadera con una buena salud es una base estable para tu columna, así que fíjate si es importante. ¿Quieres saber cómo realizar este test y, de paso, algunos ejercicios para mejorar la movilidad de la cadera? Pues estás en el sitio indicado… En este […]

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ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo

CrossFit: 5 ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo

El crossfit es una disciplina ideal para mejorar la movilidad del tobillo, y también su agilidad. En este post te proponemos un test para que pongas a prueba la capacidad de flexión de tus tobillos. Y, por supuesto, 5 ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo que mejorarán tu salud y rendimiento.   ANTES DE […]

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abdominales y glúteo

5 ejercicios para trabajar a la vez abdominales y glúteos

Abdominales y glúteos son dos de las zonas en las que más énfasis ponemos en el gimnasio. ¿No sería ideal poder trabajar los dos al mismo tiempo? Aquí van 5 ejercicios diseñados específicamente para fortalecer abdominales y glúteos. Y, ya que estamos, incluso la cadera: ¿Te animas? :). Puedes realizar estos ejercicios en forma de […]

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Así fue el Women’s Holistic Weekend de Forum Sport y Nike

Este fin de semana hemos disfrutado del primer Women’s Holistic Weekend organizado por Forum Sport y Nike en el Moana Surf House de Sopelana. A pesar de que el frío y la lluvia no nos dieron tregua, 20 clientas de Forum Sport han disfrutado de un fin de semana en el que el fitness, el […]

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Cómo preparar un Hyrox: tips, entrenamiento y material recomendado

Tras el exitazo del año pasado, Hyrox vuelve a Bilbao el próximo 10 de febrero. Si ya estás apuntada/o, te contamos cómo preparar un Hyrox: qué hacer en la semana previa a la competición, tips de nutrición, material imprescindible… si aún no sabes de qué va Hyrox, sigue leyendo para conocer el nuevo deporte que […]

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4 ejercicios para evitar la celulitis y mantener las piernas firmes

Mantener las piernas firmes es muy importante para poder desarrollar todo tu potencial en el desarrollo de cualquier actividad deportiva pero, además, evita que aparezcan alteraciones en la piel como la temida celulitis o la piel de naranja. Comenzar a realizar de forma sistemática ejercicios para tonificar las piernas es la mejor herramienta para eliminar […]

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Gymtimidación

¿Qué es la Gymtimidación? 4 tips para superar el miedo a ir al gimnasio

Esa sensación de intimidación, miedo o ansiedad que algunas personas experimentan al entrar en un gimnasio tiene un nombre: «Gymtimidación». En este post te damos algunos tips para superarlo: ¿nos acompañas? Este sentimiento de Gymtimidación puede ser la causa de que algunas personas eviten ir a un centro deportivo o gimnasio, a pesar de que […]

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portada retofitness

Reto Fitness 2024: ¡Empieza el año con mucha fuerza!

¿Quieres ponerte en forma en el nuevo año con una rutina de ejercicios pero no sabes por dónde empezar? ¡Anímate con nuestro Reto Fitness 2024! Sabemos que es uno de los propósitos de año nuevo más recurrentes y también que el entrenamiento de fuerza es fundamental para tu salud, para mejorar tu postura, para aumentar […]

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abdominales fitball

¿Abdominales sobre fitball o sobre suelo?: ¿Qué es mejor?

El fitball es una pelota de grandes dimensiones llena de aire. En este post te explicamos cómo realizar abdominales sobre fitball. En general, se utiliza tanto para realizar ejercicios de tonificación y fuerza muscular, como para ayudarnos en los estiramientos o promover la relajación del cuerpo. ¡E incluso de silla! Un fitball para entrenar todo […]

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dejar de entrenar en navidad

Dejar de entrenar en Navidad:¿Perdería todo lo conseguido?

Seguro que te estás haciendo esta pregunta ahora mismo: ¿Sería un drama dejar de entrenar en Navidad? Te contamos semana a semana cómo reaccionaría tu cuerpo… En la época navideña, la mayoría de las personas se cogen algunos días para descansar, algo necesario para recuperarse y seguir progresando. Sin embargo, a veces esos pocos días […]

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