El salto unipodal es un ejercicio pliométrico a una sola pierna que desarrolla la explosividad, la potencia y el equilibrio dinámico. Te contamos cómo realizarlo correctamente y cuáles son sus beneficios. ¿Qué es el salto unipodal? El salto unipodal es un ejercicio físico que consiste en saltar impulsándote con una sola pierna y aterrizar […]
Categoría: Entrenamiento
Burpees: Qué son, para qué sirven y cómo hacerlos correctamente
Los burpees no pueden faltar en tus rutinas de entrenamiento. Hacerlos bien es cuestión práctica… y de técnica. Por eso en este post te contamos cómo hacerlos correctamente y algunos errores que debes evitar en su ejecución: ¿Nos ponemos a ello? ¡Vamos! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. […]
Calistenia: qué es, beneficios y ejercicios para empezar
Te contamos qué es la calistenia y cuáles son sus beneficios. Además, te proponemos una rutina de entrenamiento que podrás realizar en cualquier parte. ¿Qué es la calistenia? La calistenia es un sistema de entrenamiento físico que utiliza el propio peso corporal como resistencia para desarrollar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la […]
Errores al empezar en el gimnasio y cómo evitarlos
Con el final de año llegan los clásicos propósitos de Año Nuevo, y entre ellos hay uno que se repite casi siempre: empezar a ir al gimnasio. Pero también ocurre que hay gente que por diversos motivos se desmotiva pronto y abandona. Para evitarlo, en este post repasamos los errores más frecuentes al empezar en el gimnasio y cómo ponerle solución. […]
Entrenamiento de fuerza para principiantes: qué ejercicios hacer y cómo
Te mostramos los ejercicios de fuerza que debes hacer si te estás iniciando en el gimnasio y quieres ganar masa muscular: zona muscular que trabajas y cómo hacerlos. Sigue este entrenamiento de fuerza para principiantes. Y es que, si estás empezando en el gimnasio y quieres acercarte al entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular, […]
Gimnasio para principiantes: ¿máquinas o peso libre?
Una de las muchas dudas que pueden surgir al iniciarse en el gimnasio es si conviene empezar por las máquinas o ir a la zona de peso libre: ¿Qué es mejor? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las máquinas? ¿Cómo debe ser tu entrenamiento si te apuntas por primera vez este septiembre? ¡Te lo […]
Crossfit para principiantes: 7 ejercicios básicos y rutina
Descubre 7 ejercicios básicos de CrossFit para principiantes, cómo ejecutarlos, errores frecuentes, adaptaciones y una rutina sencilla para empezar en el box. […]
¿Cómo hacer sentadillas sin dañar las rodillas?
Ya sabrás que es importante cuidar la técnica al hacer una sentadilla, especialmente para proteger las rodillas. A continuación, te contamos cómo hacer que las rodillas no sufran con las sentadillas y qué referencia debes tener en cuenta para aprovechar todos los beneficios de este ejercicio sin ponerlas en riesgo. La sentadilla es uno de […]
Aductores y suelo pélvico: relación, ejercicios y técnica
Descubre cómo se relacionan los aductores y el suelo pélvico, qué ejercicios practicar para mejorarlos, cómo respirar y cuándo consultar a un profesional. Probablemente asocias aductores y suelo pélvico a mujeres embarazadas o a esa sensación difusa de “tener que hacer algo” pero sin saber muy bien el qué. Y no, no hablo de hacer […]
Reto fitness de verano en pareja: rutina de 4 días para entrenar juntos
¡Arranca tu reto fitness de verano en pareja! Esta propuesta de entrenamiento está diseñada para que puedas mantenerte activo/a durante el verano de forma divertida, completa y sin necesidad de equipamiento complejo. Son sesiones que combinan ejercicios de fuerza, estabilidad, coordinación, potencia y trabajo cardiovascular. El objetivo no es alcanzar el máximo rendimiento, sino mantenerse […]
Los 5 beneficios de caminar: ¡mantente activa este verano!
Hoy te traigo los 5 beneficios de caminar en la búsqueda de una vida saludable ¿Te suena eso de los 10.000 pasos diarios? ¡Te contamos cómo empezar! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, asesorarte y escucharte. […]
Entrenar glúteos en pareja: más fuerza, más motivación y… ¡al sol!
Entrenar glúteos en pareja no es solo más divertido. Es más efectivo. Cuando tienes a alguien al lado, tu cerebro se activa de otra forma: compites sanamente, te esfuerzas un poco más y, sobre todo, eres más constante: ¡prueba a hacer esta rutina de ejercicios y nos cuentas! Y es que seguro que alguna vez […]