Con el final de año llegan los clásicos propósitos de Año Nuevo, y entre ellos hay uno que se repite casi siempre: empezar a ir al gimnasio. Pero también ocurre que hay gente que por diversos motivos se desmotiva pronto y abandona. Para evitarlo, en este post repasamos los errores más frecuentes al empezar en el gimnasio y cómo ponerle solución. […]
Categoría: Entrenamiento
Entrenamiento de fuerza para principiantes: qué ejercicios hacer y cómo
Te mostramos los ejercicios de fuerza que debes hacer si te estás iniciando en el gimnasio y quieres ganar masa muscular: zona muscular que trabajas y cómo hacerlos. Sigue este entrenamiento de fuerza para principiantes. Y es que, si estás empezando en el gimnasio y quieres acercarte al entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular, […]
Cómo iniciarse en el gimnasio: ¿con máquinas o con peso libre?
Una de las muchas dudas que pueden surgir al iniciarse en el gimnasio es si conviene empezar por las máquinas o ir a la zona de peso libre: ¿Qué es mejor? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las máquinas? ¿Cómo debe ser tu entrenamiento si te apuntas por primera vez este septiembre? ¡Te lo […]
Crossfit para principiantes: estos son los ejercicios más habituales
¿Animada/o a dar el salto en el nuevo curso? En este artículo de Crossfit para principiantes veremos los ejercicios más habituales que se suelen practicar en los primeros días dentro de un “box” para que te familiarices con ellos y los ejecutes correctamente: ¿Te vienes? 🙂 Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender […]
Cómo hacer que las rodillas no sufran con las sentadillas
Ya sabrás que es importante cuidar la técnica al hacer una sentadilla, especialmente para proteger las rodillas. A continuación, te contamos cómo hacer que las rodillas no sufran con las sentadillas y qué referencia debes tener en cuenta para aprovechar todos los beneficios de este ejercicio sin ponerlas en riesgo. La sentadilla es uno de […]
Aductores y suelo pélvico: relación, ejercicios y técnica
Descubre cómo se relacionan los aductores y el suelo pélvico, qué ejercicios practicar para mejorarlos, cómo respirar y cuándo consultar a un profesional. Probablemente asocias aductores y suelo pélvico a mujeres embarazadas o a esa sensación difusa de “tener que hacer algo” pero sin saber muy bien el qué. Y no, no hablo de hacer […]
Reto fitness de verano en pareja: rutina de 4 días para entrenar juntos
¡Arranca tu reto fitness de verano en pareja! Esta propuesta de entrenamiento está diseñada para que puedas mantenerte activo/a durante el verano de forma divertida, completa y sin necesidad de equipamiento complejo. Son sesiones que combinan ejercicios de fuerza, estabilidad, coordinación, potencia y trabajo cardiovascular. El objetivo no es alcanzar el máximo rendimiento, sino mantenerse […]
Los 5 beneficios de caminar: ¡mantente activa este verano!
Hoy te traigo los 5 beneficios de caminar en la búsqueda de una vida saludable ¿Te suena eso de los 10.000 pasos diarios? ¡Te contamos cómo empezar! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, asesorarte y escucharte. […]
Entrenar glúteos en pareja: más fuerza, más motivación y… ¡al sol!
Entrenar glúteos en pareja no es solo más divertido. Es más efectivo. Cuando tienes a alguien al lado, tu cerebro se activa de otra forma: compites sanamente, te esfuerzas un poco más y, sobre todo, eres más constante: ¡prueba a hacer esta rutina de ejercicios y nos cuentas! Y es que seguro que alguna vez […]
7 autoestiramientos para mejorar movilidad y flexibilidad
Hoy vamos a proponerte 7 autoestiramientos para mejorar movilidad y flexibilidad. Solo necesitas tu cuerpo para realizarlos, por tanto podrás realizarlos donde quieras… 🙂 Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, asesorarte y escucharte. Nos une un […]
¿Quieres ganar volumen en los músculos? Sigue estos consejos
¿Notas que tus músculos ya no evolucionan aunque entrenes duro en el gimnasio? Al principio viste cambios, pero ahora parece que el progreso se ha estancado y te preguntas cómo volver a ganar volumen en los músculos. Pues para eso estamos aquí: ¡Sigue estos tips y verás! ¿Qué estás haciendo mal 😉 ? No hay […]
Cómo entrenar fuerza y propiocepción a la vez
Un entrenamiento exigente enfocado en el abdomen y el tren inferior que permitirá mejorar notablemente los niveles de fuerza mediante el uso de elementos inestables. En muchas ocasiones os he comentado que el trabajo de fuerza es esencial para mantener un buen estado de salud y una adecuada condición física. Conservar y desarrollar la fuerza […]