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Creatina: todo lo que debes saber sobre ella

Seguramente hayas oído hablar sobre este suplemento deportivo, pero… ¿Cómo de importante es la creatina para tu rendimiento y actividad física? ¿Realmente funciona? ¿Qué beneficios tiene? ¡¡Lee hasta el final que te lo contamos todo!! Txabi GalanSoy Técnico Superior en Nutrición y Dietética y Máster en Nutrición Deportiva, deportistas de alto rendimiento y farmacología. Certificación […]

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¿Comes de tupper? Prueba con este Menú Semanal Saludable

Todos queremos comer saludable: el problema son esas semanas de mucho trabajo en las que apenas hay  tiempo para comer y menos para cocinar. ¿Solución? Planificar un menú semanal saludable o «Meal Prep»: ¡Te contamos cómo hacerlo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma […]

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Beneficios de la siesta: no hace falta explicarlos, pero vamos allá…

Dormir la siesta es uno de los mayores placeres de la vida, y bastan unos minutos al día para disfrutarla y mejorar nuestra salud física y mental con los beneficios que proporciona el ‘momento siesta’. Soñamos con ese breve periodo de sueño durante el día, preferentemente después de comer, que nos marca la diferencia entre […]

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Hidratación en verano: ¿A qué temperatura debo beber el agua?

La hidratación en verano es una de las cuestiones más importantes para cualquier deportista: seguramente te encanta beber el agua bien fresquita pero… ¿Es lo mejor para tu organismo? ¡Sigue leyendo y descúbrelo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en […]

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Tomar fruta en el desayuno

¿Por qué tomar fruta en el desayuno es importante?

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Por ello es importante que la fruta sea el ingrediente principal de esta comida. Estas son 3 razones para tomar fruta en el desayuno.   REFRESCARSE ES LA CLAVE Después de ocho horas de sueño y por tanto sin beber, es prioritario rehidratar tu […]

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¿Una forma fácil de reducir el estrés?: Ponerse en cuclillas

Seguro que esta no la has visto venir: ponerse en cuclillas es una de las mejores y más sencillas maneras de relajarse y reducir el estrés: te contamos por qué y cómo hacerlo :). Levántate de la silla La silla ha sido uno de los peores inventos para la salud postural. Adoptar una postura diferente […]

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Yoga y ciclo menstrual

Yoga y Ciclo Menstrual: así puedes adaptar tu práctica

Hoy hablamos de yoga y ciclo menstrual. En este post aprenderemos cómo adaptar nuestra práctica a lo largo del ciclo menstrual, honrando así la sabiduría de nuestro cuerpo. Al practicar yoga de manera consciente y amorosa , podemos nutrir el cuerpo, la mente y las emociones. Y es que el yoga nos permite conectarnos con […]

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proteína whey

Proteína Whey: tu aliado para la ganancia de masa muscular

En el mundo del fitness y la nutrición deportiva, las proteínas whey han ganado una enorme popularidad debido a su capacidad para promover la ganancia de masa muscular y mejorar el rendimiento físico. Si estás buscando maximizar tus resultados en el gimnasio, debes saber qué son las proteínas whey y cómo pueden beneficiarte. En este […]

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baños de agua fría en la menopausia

¿Baños de agua fría en la menopausia? 5 beneficios

Te preguntarás: ¿baños de agua fría en la menopausia? Sí, esta práctica puede tener efectos beneficiosos para la salud a cualquier edad, y actualmente se está analizando su efectividad en mujeres en menopausia. Y es que lo de que los baños de agua fría pueden mejorar la salud física y mental ya es una realidad. […]

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