La aplicación de frío, calor y contrastes son las maneras más eficaces para tratar las lesiones, pero, ¿en qué casos se debe aplicar cada una? ¡Sigue leyendo para tenerlo controlado! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, […]
Categoría: Salud y nutrición
Ejercicios de respiración para regular el sistema nervioso: ¿necesitas calmarte o activarte?
Seguro que alguna vez has notado cómo cambia tu respiración cuando estás nerviosa. Se vuelve corta, rápida… Pero, ¿sabías que también puedes usar la respiración al revés? Es decir, modificar conscientemente cómo respiras para cambiar cómo te sientes. La respiración es uno de los pocos sistemas del cuerpo que funciona de manera automática, pero que […]
Agujetas: Cómo minimizarlas y qué ejercicios las provocan más
El dolor muscular de aparición tardía, comúnmente llamado “agujetas”, son esas incómodas molestias que tenemos en algunas ocasiones después de hacer ejercicio. En este post te contamos cómo aliviar sus efectos, cuáles son sus síntomas y qué ejercicios provocan más agujetas: ¿Te interesa? ¡Sigue leyendo! Jes BonetEl deporte me apasiona desde que tengo uso de […]
Cómo saber si existe acortamiento unilateral en la columna vertebral
Para comprobar si la inclinación lateral de tu columna es equilibrada y descartar un posible acortamiento unilateral en la columna vertebral que pueda provocar descompensaciones, es importante verificar que el rango de movimiento sea igual hacia ambos lados. Sigue este procedimiento: Colócate de pie, preferiblemente con la espalda apoyada en una pared, manteniendo el contacto […]
4 cosas que están empeorando tu dolor de cuello (y no te habían contado)
Si estás leyendo esto, probablemente alguna vez has sufrido dolor de cuello. Lo curioso es que muchas veces buscamos la causa en el lugar equivocado. En este post te contamos cuatro cosas que están empeorando tu dolor de cuello y que haces sin darte cuenta: corregirlas es el primer paso hacia la recuperación. ¡Sigue leyendo! […]
Metabolismo Lento: ¿Por qué sucede y cómo acelerarlo?
Las personas con metabolismo lento queman menos calorías a lo largo del día: ¿Por qué se produce? ¿De qué factores depende? ¿Qué señales pueden indicarte si eres de metabolismo lento? Y, sobre todo… ¿cómo puedes evitarlo? ¡Sigue leyendo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una […]
Plan nutricional Hyrox, sesión pre-competición: ¿Hemos cumplido los objetivos?
Seguimos trabajando con Jesús en el plan nutricional Hyrox. Estamos ya en la recta final. En esta tercera consulta de nutrición, justo después del periodo navideño y a tan solo dos semanas de la competición, tocaba hacer balance del último mes y terminar de ajustar todos los detalles de cara al gran día: ¿Quieres ver […]
Continuamos con el Plan nutricional Hyrox Bilbao: ¡Peligro! ¡Llega la Navidad!
Continúa la preparación de Jesus para el HYROX de Bilbao. Antes de Navidad tocaba el primer control desde que empezamos con el plan nutricional. Además de contarte por qué estas revisiones son clave en el proceso, en este post nos fijamos también en cómo sortear los peligros de la Navidad para mantener el equilibrio nutricional […]
6 ejercicios para prevenir la ciática
La ciática es un problema de salud muy doloroso que imposibilita hacer vida normal. En ocasiones solo afecta a la zona lumbar aunque puede llegar a coger toda la pierna. Para ayudarte a evitar este problema queremos proponerte una serie de 6 ejercicios para prevenir la ciática. Te permitirán flexibilizar la columna lumbar y evitar […]
4 recetas de snacks pre-entreno fáciles y rápidas
Nos pasamos el día planificando comidas, organizando tuppers y haciendo batch cooking, pero… ¿qué pasa con esos snacks pre-entreno que nos dan el empujón de energía justo antes de entrenar? Muchas veces los olvidamos, y son clave para llegar a la sesión con fuerza. Por eso hoy te traigo 4 snacks pre-entreno súper fáciles, rápidos […]
Plan nutricional Hyrox Bilbao: ¡Marca la diferencia!
Preparar un Hyrox con éxito no es solo cuestión de entrenar y entrenar. Estamos convencidos de que una nutrición personalizada y pautada por una profesional es también clave. Por eso iniciamos una serie de artículos en los que, a través del caso práctico de nuestro compañero Jesus Beamonte, seguiremos paso a paso en qué consiste […]
Guía para tomar proteína: ¡todo lo que necesitas saber!
En los últimos años, las proteínas se han convertido en las protagonistas de la nutrición pero…¿Cuánta proteína necesitamos? ¿En qué alimentos las encontramos? ¿Cómo sería un menú tipo que cubra nuestras necesidades? Vamos allá con nuestra guía para tomar proteína.. En esta guía para tomar proteínas te contaremos también en qué casos puede ser bueno […]