Llega el verano, tardes en la playa, sol y a quien no le apetece acabar el día con un helado fresquito. Este año no vas a tener que resistirte porque te traemos 4 helados fitness para este verano: desde el almendrado clásico hasta sabores más novedosos como el de tiramisú. Son super sencillos y sin […]
Categoría: Salud y nutrición
¿Cómo evitar perder masa muscular con la edad: ejercicios y alimentación
A partir de cierta edad, el cuerpo empieza a perder masa y fuerza muscular de forma natural debido a un proceso llamado sarcopenia, que debilita los músculos con los años. ¿Es posible ralentizar este proceso? Te contamos cómo evitar perder masa muscular a través del ejercicio y la alimentación. Al perder músculo, las tareas como […]
Deporte para evitar las varices: ¿Cuáles son aconsejables?
El deporte es una herramienta muy saludable para evitar las varices porque reactiva la circulación, pero no todos los deportes son adecuados. En general, la actividad física es un hábito fundamental para mejorar la calidad de vida y salud. Pero si lo que queremos es mejorar la circulación y conseguir unas piernas estupendas a lo […]
El sexo y los deportistas: falsos mitos y realidades
Afortunadamente, hablar de sexo ya no es un tabú. Pero aún persisten muchos falsos mitos o creencias por desarmar en cuanto al tema de la masturbación, el rendimiento deportivo y la práctica sexual antes de una competición. Por eso, hoy vamos a hablar de la sexualidad y los deportistas. Forum SportEl deporte es capaz de […]
Cómo combatir la modorra después de comer
¿Sientes que se te cierran los ojos después de comer? Si experimentas ese cansancio abrumador, aquí te presentamos alternativas cómo combatir la modorra sin tener que depender de la cafeína. Este fenómeno, conocido técnicamente como somnolencia postprandial, consiste en una caída de los niveles de energía tras la ingesta de alimentos, especialmente cuando se trata […]
Tratar las lesiones… ¿Calor, frío o contrastes de temperatura?
La aplicación de frío, calor y contrastes son las maneras más eficaces para tratar las lesiones, pero, ¿en qué casos se debe aplicar cada una? ¡Sigue leyendo para tenerlo controlado! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, […]
Ejercicios de respiración para regular el sistema nervioso: ¿necesitas calmarte o activarte?
Seguro que alguna vez has notado cómo cambia tu respiración cuando estás nerviosa. Se vuelve corta, rápida… Pero, ¿sabías que también puedes usar la respiración al revés? Es decir, modificar conscientemente cómo respiras para cambiar cómo te sientes. La respiración es uno de los pocos sistemas del cuerpo que funciona de manera automática, pero que […]
Agujetas: Cómo minimizarlas y qué ejercicios las provocan más
El dolor muscular de aparición tardía, comúnmente llamado “agujetas”, son esas incómodas molestias que tenemos en algunas ocasiones después de hacer ejercicio. En este post te contamos cómo aliviar sus efectos, cuáles son sus síntomas y qué ejercicios provocan más agujetas: ¿Te interesa? ¡Sigue leyendo! Jes BonetEl deporte me apasiona desde que tengo uso de […]
Cómo saber si existe acortamiento unilateral en la columna vertebral
Para comprobar si la inclinación lateral de tu columna es equilibrada y descartar un posible acortamiento unilateral en la columna vertebral que pueda provocar descompensaciones, es importante verificar que el rango de movimiento sea igual hacia ambos lados. Sigue este procedimiento: Colócate de pie, preferiblemente con la espalda apoyada en una pared, manteniendo el contacto […]
4 cosas que están empeorando tu dolor de cuello (y no te habían contado)
Si estás leyendo esto, probablemente alguna vez has sufrido dolor de cuello. Lo curioso es que muchas veces buscamos la causa en el lugar equivocado. En este post te contamos cuatro cosas que están empeorando tu dolor de cuello y que haces sin darte cuenta: corregirlas es el primer paso hacia la recuperación. ¡Sigue leyendo! […]
Metabolismo Lento: ¿Por qué sucede y cómo acelerarlo?
Las personas con metabolismo lento queman menos calorías a lo largo del día: ¿Por qué se produce? ¿De qué factores depende? ¿Qué señales pueden indicarte si eres de metabolismo lento? Y, sobre todo… ¿cómo puedes evitarlo? ¡Sigue leyendo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una […]
Plan nutricional Hyrox, sesión pre-competición: ¿Hemos cumplido los objetivos?
Seguimos trabajando con Jesús en el plan nutricional Hyrox. Estamos ya en la recta final. En esta tercera consulta de nutrición, justo después del periodo navideño y a tan solo dos semanas de la competición, tocaba hacer balance del último mes y terminar de ajustar todos los detalles de cara al gran día: ¿Quieres ver […]