Este reto Fitness Verano 2025 está diseñado para que te mantengas en forma en verano sin complicaciones, estés donde estés. Son sesiones completas de cuerpo entero (full body), con 5 ejercicios por día, donde podrás seguir el nivel principiante o el nivel medio/avanzado, según tu estado físico. Antes de empezar con el reto Fitness […]
Categoría: Entrenamiento
¿Cómo entrenar la fuerza de piernas? 7 ejercicios clave
Entrenar la fuerza de las piernas no es solo para deportistas. Es clave para rendir mejor en cualquier deporte… y para moverte mejor en la vida diaria. Caminar, correr, saltar, subir escaleras o prevenir lesiones: todo parte de unas piernas fuertes. Aquí tienes 7 ejercicios clave para entrenar la fuerza de piernas de una manera […]
El ritmo en los entrenamientos de fuerza: ¿Cuál es el correcto?
Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza, solemos pensar en levantar peso, sudor y esfuerzo. Pero ¿alguna vez te has planteado cómo influye el ritmo en los entrenamientos de fuerza en los resultados que obtienes? Te adelantamos algo: ¡es más importante de lo que parece! Imagina a un baterista marcando el tempo de una canción. Sin […]
Las mejores formas de andar para mantenerse activa/o este verano
Caminar es una de las mejores formas de andar hacia un estilo de vida saludable. Es la opción idónea para prevenir el sedentarismo a cualquier edad y, según cómo se practique, aporta beneficios muy distintos. En este artículo te contamos cómo aprovechar al máximo el simple hecho de caminar para mantenerte activa/o durante el verano. […]
Los mejores ejercicios para trabajar la flexibilidad: ¡Cuida tus músculos!
La flexibilidad es una cualidad muy necesaria para lograr mantener los músculos en perfectas condiciones. Como sabes, es necesario realizar estiramientos antes de cada sesión de ejercicios, pero no es suficiente. Si quieres desarrollarla es necesario un entrenamiento con ejercicios para trabajar la flexibilidad: series, repeticiones, pausas, etc. Forum SportEl deporte es capaz de unir […]
10 tips para llegar en la mejor forma al verano
¡La playa, la piscina, el monte y también las calles nos están esperando! Con el buen tiempo hacemos más actividades y kilómetros al aire libre, pero a veces el cuerpo no nos responde cuando le exigimos un (poco más de) esfuerzo. ¡No te preocupes! Aquí tienes 10 tips que te ayudarán a llegar en la […]
Consigue una mayor estabilidad en tus ejercicios gracias a la cadera neutra
Para lograr una función adecuada de la cadera, esencial no solo para transmitir fuerzas, sino también para mantener un patrón postural correcto, es crucial mantener su posición equilibrada, lo que se conoce como cadera en posición neutra. La cadera actúa como un punto de unión mecánico entre la columna vertebral y los miembros inferiores. Para […]
Así fue Hyrox Bilbao: consejos prácticos para tu primera o próxima vez
Después de haber tenido este fin de semana la gran suerte de participar por segundo año consecutivo en Hyrox Bilbao, quiero compartir con vosotros algunos consejos prácticos por si entre vuestros próximos objetivos está “haceros” un Hyrox, algo que por cierto os recomiendo totalmente :). Y es que el fenómeno Hyrox va más allá de […]
Los mejores ejercicios de CrossFit para aumentar la resistencia
Hoy te traemos los mejores ejercicios de CrossFit para aumentar la resistencia: el truco está en entrenar de manera equilibrada todas tus “fuentes de energía”. Para optimizar el rendimiento, te proponemos que te centres especialmente en el sistema energético que más uses en tu disciplina, sin descuidar los otros. Como la premisa es sencilla, no […]
Qué es el Fitness facial o ejercicios para mantener el rostro joven
¿Habías oído hablar alguna vez del fitness facial ? Se trata de una técnica efectiva para alisar arrugas y combatir la flacidez de la cara. ¡Y lo mejor es que solo nos llevará 10 minutos al día! En este post te contamos cómo funciona… Beneficios del fitness facial Estos ejercicios ayudan a… Equilibrar el tono […]
Reto fitness 2025: ¡Empieza el año con energía renovada!
¿Estás lista/o para cumplir tus propósitos de Año Nuevo y ponerte en forma este 2025? ¿Te gustaría empezar con una rutina sencilla pero efectiva, sin dedicar horas interminables al gimnasio? ¡Anímate con nuestro Reto Fitness 2025! Sabemos que el entrenamiento de fuerza es esencial no solo para mejorar tu salud y postura, sino también para […]
Cómo prevenir el dolor de hombro: ¡Evita lesiones con estos 3 ejercicios!
La articulación del hombro es una de las más complejas de nuestro cuerpo. Es la que más movimiento tiene y, por ese mismo motivo, es susceptible de sufrir lesiones si no tiene una buena estabilidad articular. Hoy queremos ayudarte a prevenir el dolor de hombro y evitar lesiones en esta zona. Jes BonetEl deporte me […]