¿Sabías que que puedes trabajar el abdomen en la piscina y no solo en el gimnasio? Pues sí: puedes diseñar un plan de entrenamiento con el que fortalecerás tu abdomen de manera tan efectiva como en el gimnasio. Fíjate en los ejercicios que te proponemos… 🙂 Además, hacer únicamente abdominales no será suficiente para deshacerte […]
Categoría: Entrenamiento
Cómo recuperar la forma tras el verano en 7 sesiones
Es momento de vuelta al cole, al gimnasio, a tu lugar de trabajo… Quizá estas últimas semanas has probado demasiada hamaca y no recuerdas ni por dónde se agarran las mancuernas. Te ayudamos a recuperar la forma tras el verano con estas 7 sesiones de entrenamiento en las que trabajarás todo el cuerpo. Jes BonetEl […]
Cómo iniciarse en el gimnasio: ¿con máquinas o con peso libre?
Una de las muchas dudas que pueden surgir al iniciarse en el gimnasio es si conviene empezar por las máquinas o ir a la zona de peso libre: ¿Qué es mejor? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las máquinas? ¿Cómo debe ser tu entrenamiento si te apuntas por primera vez este septiembre? ¡Te lo […]
Cross Training para principiantes: estos son los ejercicios más habituales
¿Animada/o a dar el salto en el nuevo curso? En este artículo de Cross Training para principiantes veremos los ejercicios más habituales que se suelen practicar en los primeros días dentro de un “box” para que te familiarices con ellos y los ejecutes correctamente: ¿Te vienes? 🙂 Forum SportEl deporte es capaz de unir y […]
Bancos de musculación: cómo elegirlos y 6 ejercicios para sacarles todo el partido
Los bancos de musculación son equipos esenciales en cualquier rutina de entrenamiento de fuerza y musculación, ya sea para realizarla en tu casa como en el gym. Su versatilidad permite realizar una amplia variedad de ejercicios dirigidos a diferentes grupos musculares, lo que los convierte en una herramienta indispensable tanto para principiantes como para atletas […]
Cómo respirar en el agua correctamente: consejos y preguntas frecuentes
¿Notas que te cuesta respirar o que te quedas sin respiración cuando nadas? Lo más probable es que tengas una coordinación de la respiración errónea y debas cambiarla para no notar esa fatiga al nadar. En este post te contamos cómo respirar correctamente en el agua. Y es que… ¡NO TENEMOS LOS MISMOS PODERES QUE […]
Fitness en pareja: 5 rutinas de ejercicios para un verano activo y divertido
El fitness en pareja siempre es más divertido. Así que el primer paso antes de realizar esta rutina de entrenamientos es tener pareja o alguien con quien poder hacerla. Si ya la tienes… ¡sigue leyendo! 😉 Os proponemos 5 nuevas rutinas que combinan trabajo de fuerza con el propio peso corporal, bandas elásticas y también […]
10 ejercicios para fortalecer rodillas
Si bien solemos priorizar el entrenamiento muscular, no podemos olvidar que el verdadero beneficio se centra en mejorar la funcionalidad de las articulaciones. Por eso te dejamos estos 10 ejercicios para fortalecer rodillas. Todos somos conscientes de que es muy importante cuidar la mecánica de la rodilla para prevenir posibles problemas y mantener una salud […]
3 nuevos ejercicios antibarriga perfectos para este verano
Hoy quiero recomendarte tres ejercicios antibarriga para trabajar el músculo más importante para tener un abdomen firme: el transverso abdominal. Si tu objetivo es reducir barriga, debes saber que no hay una fórmula mágica para lograrlo. Pero estos tres ejercicios te ayudarán a fortalecer el transverso del abdomen, que, junto con los oblicuos, actúa como […]
¿Haces bien el swing con kettlebell? Los 4 errores más comunes
¿Estás cometiendo errores en el swing con kettlebell? Aprende a mejorar tu técnica para maximizar sus beneficios y mantenerte en forma. En este post te contamos cuáles son los errores más comunes en el swing con kettlebell y cómo solucionarlos. BENEFICIOS DEL SWING CON KETTLEBELL El swing es el movimiento de cadera de […]
Test de Movilidad de la cadera: así debes hacerlo
¿Para qué hacer un test de movilidad de la cadera? Una cadera con una buena salud es una base estable para tu columna, así que fíjate si es importante. ¿Quieres saber cómo realizar este test y, de paso, algunos ejercicios para mejorar la movilidad de la cadera? Pues estás en el sitio indicado… En este […]
CrossFit: 5 ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo
El crossfit es una disciplina ideal para mejorar la movilidad del tobillo, y también su agilidad. En este post te proponemos un test para que pongas a prueba la capacidad de flexión de tus tobillos. Y, por supuesto, 5 ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo que mejorarán tu salud y rendimiento. ANTES DE […]