Nos ha ocurrido alguna vez. Cuando salimos a disfrutar de la naturaleza y hace muuucho calor, la ropa sudada se queda pegada al cuerpo y es realmente incómodo. El diseño de la gama de camisetas Omni Free Zero Ice de Columbia está pensado para mantenernos frescos incluso con el termómetro disparado. ¿Quieres saber cómo lo […]
Kepa Lizarraga
Publicaciones de Kepa Lizarraga:
¿Por qué lo llaman alpinismo si estoy en los Pirineos?
El término alpinismo se suele utilizar para nombrar al deporte de ascender montañas. Pero, si estoy en Pirineos, ¿por qué lo llaman alpinismo? ¿Cuál es el término más correcto para llamarlo? ¡Sigue leyendo! Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado […]
Ruta a Talaia, el mirador de Ogoño
Un apéndice de la Reserva de la Biosfera de Urdaibai que no pasa desapercibido es el peñón de Ogoño. Hunde sus profundas raíces en las aguas del Cantábrico y defiende la pintoresca localidad de Elantxobe de parte de los embates que este mar le prodiga, llegando sus olas a superar la altura de algunos tejados. […]
Hasta la cima del monte Atxarre
Urdaibai, calificada como Reserva de la Biosfera por la Unesco en 1984, ofrece múltiples e interesantes recorridos que muestran el motivo de tal nombramiento. El que describimos, de 8,8 kilómetros de largo, es un itinerario circular que desde la orilla del mar nos lleva hasta un privilegiado mirador: la cima del monte Atxarre, de 312 […]
Las mejores esterillas para la montaña: comparativa
Nos hemos ido a la tienda de Forum Sport más cercana a nuestro domicilio y nos han prestado nueve modelos de colchonetas y esterillas de cuatro importantes fabricantes. Lo que vais a ver a continuación es un análisis a fondo de sus características físicas. ¿Quieres ver el resultado de la comparativa? Así sabrás cuales pueden […]
Esterillas y colchonetas para la montaña: Cómo elegirlas
Cuando todo esto pase, querremos retomar nuestro contacto con la naturaleza, e incluso llevarlo más allá, viviendo por ejemplo la experiencia de pasar una noche en la montaña. Esterillas y colchonetas son fundamentales cuando las salidas al monte incluyen pasar la noche en él: ¿Quieres saber cómo escoger la que más te conviene? ¡Sigue leyendo! […]
La hipotermia: qué es, cómo evitarla y cómo tratarla en la montaña
El reciente caso de Audrey Match, que logró sobrevivir en el Pirineo catalán tras una parada cardiaca de más de 6 horas, nos lleva a hablar de la hipotermia: qué es, cómo prevenirla y cómo actuar en caso de que se produzca. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina […]
¿Cómo se comporta el cuerpo cuando llega el frío?
La dichosa inclinación del eje terrestre hace que la temporada de frío esté ya presente. ¿Qué supone para nuestro organismo? La verdad es que las bajas temperaturas nos influyen, ¡y mucho! Frente a ellas, el cuerpo tiene dos formas de responder: mejorar su aislamiento y aumentar la producción de calor. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, […]
Cómo calcular tu mejor ritmo de marcha en la montaña
¿Qué es mejor en nuestras salidas en la montaña: ¿Esforzarnos hasta el agotamiento, descansar y volver a esforzarnos repetidamente, o mantener un ritmo asequible constante? ¡Descubre cómo calcular tu mejor ritmo de marcha en la montaña! Sigue leyendo, ¡esto te interesa! Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de […]
Cómo utilizar la frecuencia cardíaca para mejorar nuestro rendimiento en la montaña
En el post anterior aprendimos a calcular cuál es, teóricamente, nuestra máxima frecuencia cardíaca y a medirla por métodos básicos, tal como son la toma de pulso radial y carotideo. En éste vamos a ver cómo podemos utilizar esa información para cuidar nuestra salud y para entrenar mejor y sobre todo para mejorar nuestro rendimiento en […]
Así funciona tu corazón en tus salidas a la montaña (I)
Montañer@, en este post te contaremos algo que puede que no te hayas preguntado todavía: cómo funciona tu corazón en tus salidas a la montaña. Es la primera mitad de un artículo en dos partes en los que hablaremos de cómo gestionar el oxígeno mientras te esfuerzas, cómo medir tus pulsaciones o cómo controlar tu ritmo cardíaco. Datos […]
Una ruta por la Serra d’Irta combinando mar y montaña
¿Mar o montaña? Nunca sabes qué elegir… pues bien, hoy proponemos una opción que nos permitirá disfrutar de ambas cosas: una ruta por la Serra d’Irta. A la hora de buscar objetivos montañeros es fácil dejarnos guiar por lo más grande y conocido. Pero entonces, en el camino, perderemos la ocasión de encontrar preciosos rincones. […]