Este verano solo tenemos una cosa clara: vamos a sudar en la montaña. Pero, curiosamente, hombres y mujeres no lo hacemos de la misma manera: ¿Quién comienza a sudar antes? ¿Quién suda más? ¿Montañeros y montañeras sudan por igual en las mismas zonas? Y, sobre todo, ¿cómo protegernos del calor? En este post te lo […]
Kepa Lizarraga

Publicaciones de Kepa Lizarraga:
Ruta en familia por las Tablas de Daimiel: alucinamos con la Isla del Pan
Un acierto seguro en cualquier época del año es acercarse al Parque Nacional Tablas de Daimiel, el increíble humedal manchego. Las posibilidades de rutas son muchísimas y accesibles a todas las edades. En este post os proponemos una ruta familiar por la Isla del Pan, en la orilla más oriental de las Tablas: ¡acompáñanos en […]
Garrapatas en el monte: Cómo evitarlas y qué hacer si nos pican
Hay ocasiones, mientras andamos por el monte, en que dejamos las pistas, e incluso los senderos, y nos vamos “de aventura”, navegando entre hierbas, arbustos, helechos y otras especies vegetales en busca de un rincón especial, de unas vistas impresionantes o de un hongo que llevar a la cocina. Pero podemos toparnos con unos compañeros […]
The North Face OFFTRAIL GORE-TEX: excelente soporte, durabilidad y agarre para tus rutas de este verano
Las zapatillas de senderismo The North Face OFFTRAIL GORE-TEX están diseñadas para terrenos técnicos e impredecibles y serán unas buenas aliadas para ti este verano, sobre todo cuando atravieses terrenos húmedos ¡Sigue leyendo para conocerlas a fondo! Primeras impresiones The North Face OFFTRAIL GORE-TEX Hay calzados que, de entrada, sugieren solidez y confianza. Esta […]
Cómo llevar la mochila: ¿Pegada o separada de la espalda?
Hoy nos preguntamos cómo llevar la mochila: ¿Es mejor llevarla pegada a la espalda o separada? Hemos realizado un pequeño experimento con algunas mediciones para que puedas sacar tus conclusiones… Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado en “Médicine et […]
Durabilidad del material de montaña: ¿Por qué se estropean las prendas y el material?
Botas que se rompen con poco uso, chaquetas que dejan de ser impermeables, plumíferos o sacos que dejan de ser cálidos,… Todos los materiales y herramientas que utilizamos de forma cotidiana sufren un envejecimiento progresivo. Lo consideramos natural en muchos casos, como cuando las suelas del calzado pierden su relieve, tras recorrer kilómetros, las puntas […]
Ruta por la Cordillera del Atlas: El Toubkal y otros “cuatromiles”
Si ya te has pateado los Pirineos, si conoces los Picos De Europa como la palma de tu mano, si en la Península ya no te quedan retos, es hora de abrirse a nuevos horizontes: ¿Te atreves con esta ruta por la Cordillera del Atlas? Un poco de contexto sobre la Cordillera del Atlas Hace […]
Pantalones impermeables en la montaña: cómo elegirlos y cuándo usarlos
¿Os habéis fijado en que aguantamos mejor el frío en las piernas que en el tronco? Cuando andamos, los grupos musculares que más trabajan generan más calor, y éste compensa las pérdidas debidas al frío ambiental. Pero todo tiene un límite. Cuando las condiciones en la montaña se vuelven duras, pueden superar nuestra tolerancia y es entonces […]
Aprender a renunciar en la montaña
Tan importante es saber triunfar como renunciar en la montaña. Hay que estar tan preparado para alcanzar la cima como para renunciar a ella, cuando las cosas no salen como se esperan. ¿Serías capaz de identificar ese momento en que no queda otra que dar la vuelta? Te contamos nuestra experiencia. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga […]
Cómo vestirse para la montaña en invierno: Las tres capas
El ser humano debe procurar mantener su temperatura corporal de 37ºC aunque la temperatura que le rodee sea inferior. De ahí la importancia de protegerlos del frío y por eso es importante saber cómo vestirse para la montaña en invierno mediante el concepto de las tres capas. En este post te contamos paso a paso cómo funciona y te […]
La Guía de compra definitiva de mochilas de montaña: claves para que aciertes
Las mochilas de montaña son una pieza básica de nuestro equipo y por eso les hemos dedicado varios post en este blog. Como sigue siendo uno de los materiales por el que más nos preguntáis hemos querido hacer esta guía de compra en la que recopilamos todas las preguntas que nos soléis hacer en nuestras […]
CAMINANDO ENTRE VOLCANES EN LANZAROTE: UNA RUTA SENCILLA E IMPRESIONANTE
Somos muy fans del verde de Pirineos o Picos de Europa, pero hoy os proponemos cambiar de paisaje para hacer nada menos que una ruta de volcanes en Lanzarote: ¿Os apuntáis? 🙂 A 140 km de la costa africana, Lanzarote es la cuarta isla de las Canarias en extensión, y la tercera en población. Recibe […]