El verano es sinónimo de grandes aventuras y largas excursiones por la montaña. Por supuesto, no queremos que la aparición de ampollas, rozaduras o uñas negras nos arruine esa ruta que tanto tiempo llevamos preparando. Por eso hoy os traemos estos consejos para cuidar los pies en la montaña. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor […]
Kepa Lizarraga
Publicaciones de Kepa Lizarraga:
¿Y si utilizamos hojas secas para protegernos del frío?
La imaginación es una poderosa herramienta para la supervivencia. Cuando sobreviene un accidente o una enfermedad aguda en montaña, la primera causa de fallecimiento suelen ser la propia enfermedad, como un infarto de miocardio, o el trauma recibido, que puede producir hemorragias o lesiones neurológicas severas. Pero si el tiempo se prolonga, siempre debemos tener […]
¿Cómo conocer la dificultad de un recorrido?
Cuando quieres descubrir nuevos lugares y planificar tus rutas de montaña, una de las dudas que surge es cómo conocer la dificultad de un recorrido. En este post te contamos varias maneras de despejar esa duda para evitar sorpresas desagradables… Tradicionalmente, nuestros primeros recorridos y ascensiones por la montaña han transcurrido “de la mano” de […]
Alergias primaverales: 7 consejos para reducir sus efectos
Las personas que aman la naturaleza pero sufren alergias primaverales tienen toda nuestra solidaridad. Pensando en ellas lanzamos este post con una serie de tips que les ayudarán a continuar disfrutando de su pasión minimizando picores, estornudos y ojos llorosos… Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la […]
Cómo evitar resbalones en la montaña: la ciencia que hay detrás de las suelas
En este post te damos algunos tips para evitar resbalones en la montaña y te contamos cómo se diseñan las suelas de tus zapatillas de trekking para mejorar la adherencia sobre el terreno. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado […]
Ir solo a la montaña: 5 tips para hacerlo con seguridad
Si te planteas ir solo a la montaña es recomendable seguir una serie de pautas: la principal es que otros sepan a dónde vas y tener medios para comunicar dónde estás en caso de que pase algo: ¡atenta/o a estos 5 tips! Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina […]
¿Es tan importante el peso del calzado de montaña? Hagamos cuentas…
Cuando vas a la montaña… ¿priorizas la protección o llevar un calzado más ligero que haga que cada paso sea más fácil? En este post hacemos mediciones para saber cuánta energía le cuesta a tu pie cada paso en función de si llevas una zapatilla de trekking o un calzado tipo MID: ¡Sigue leyendo para […]
Cómo evitar las rozaduras en los pies
Este es uno de los problemas que más nos arruinan el placer de andar por el monte, así que en este post te contamos cómo evitar las rozaduras en los pies. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado en “Médicine […]
Experimento con Manta de salvamento: ¿Cuánto nos abriga?
Uno de los elementos de seguridad habitualmente recomendados es la manta de salvamento. Siendo tan fina, puede que haya quien dude de su utilidad. Por eso hemos realizado un pequeño experimento para probar su eficacia… ¡Sigue leyendo! Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y […]
Cómo vestirse para la montaña en invierno: Las tres capas
El ser humano debe procurar mantener su temperatura corporal de 37ºC aunque la temperatura que le rodee sea inferior. De ahí la importancia de protegerlos del frío y por eso es importante saber cómo vestirse para la montaña en invierno mediante el concepto de las tres capas. En este post te contamos paso a paso cómo funciona y te […]
¿Cómo calcular la duración de un recorrido en la montaña?
Saber cómo calcular la duración de un recorrido en la montaña es un dato muy importante a la hora de escoger o diseñar un itinerario. Y eso es justo de lo que vamos a hablar en las siguientes líneas: ¡Acompáñanos que te interesa! Pero si esto lo dicen en cualquier guía… Casi todas […]
Cómo cuidar las articulaciones en la montaña para que la edad no sea un problema
Las rodillas son el punto débil de muchas personas amantes de andar en la naturaleza. En este post te damos algunos consejos para cuidar las articulaciones en la montaña. […]