La respuesta, como en tantos aspectos médicos, es “depende”. Pero, en la mayoría de los casos, ¡PODRÁS seguir haciendo montañismo!: es más, la luz solar que recibes en tus salidas a la montaña es necesaria para sintetizar vitamina D y generar huesos fuertes. Eso sí, en función del estado de tus huesos serán más recomendables […]
Kepa Lizarraga
Publicaciones de Kepa Lizarraga:
¿Cómo ajustar la mochila de montaña correctamente?
Para ajustar la mochila de montaña correctamente debes personalizar la colocación y el ajuste de la banda de cintura, la banda pectoral, los tirantes y los tirantes superiores de tu mochila. En este post te contamos cómo hacerlo paso a paso para que ni tus hombros ni tu espalda sufran innecesariamente Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga […]
Cómo usar los brazos en la montaña para una zancada eficiente
Mover los brazos al ritmo de las zancadas es más importante de lo que podrías pensar. Te contamos cómo usar los brazos en la montaña para una zancada eficiente y un menor gasto de energía: ¡Sigue leyendo! ¿Te has fijado alguna vez en lo que haces con las manos al caminar? Aunque es una de […]
¿Cuál es el mejor color de ropa para ir a la montaña en verano?
Comparamos ropa blanca y negra al sol y explicamos qué colores convienen para pasar menos calor, ser visible en un rescate y reducir la atracción de insectos. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado en “Médicine et Biologíe des environnements […]
Cómo evitar las picaduras de insectos en rutas, montaña y acampadas
Si queremos disfrutar plenamente de nuestras rutas y acampadas al aire libre, aprender a evitar las molestas picaduras de insectos se vuelve una tarea totalmente imprescindible. Para lograrlo de forma efectiva, la prevención combina el uso de ropa adecuada, la aplicación de repelentes específicos, el control de los horarios de mayor actividad de los insectos, […]
Cómo combatir el calor en la montaña y prevenir un golpe de calor
Combatir el calor en la montaña y saber cómo evitar un golpe de calor es imprescindible ahora que el verano ya está aquí. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado en “Médicine et Biologíe des environnements extrêmes” por la Universidad de […]
Probamos el TwoNav Terra: navegación precisa, clara y fiable en cualquier situación
¿Qué le pides a un GPS de montaña? Sobre todo precisión y fiabilidad en la navegación, buena visibilidad de pantalla, facilidad en el uso y una buena autonomía ¿verdad? Pues hemos testado el TwoNav Terra y te aseguramos que te da eso y mucho más que te contamos a continuación… TwoNav Terra: primeras […]
Sacos de dormir Altus: ¡Dos propuestas ideales para este verano!
Incluir las noches en nuestras actividades de montaña supone dar un gran paso en el descubrimiento de la naturaleza que nos rodea. Estos dos sacos de dormir Altus son perfectos para el verano: ideales para noches templadas, son ligeros y abultan muy poco en la mochila. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y […]
Material para hacer el Camino de Santiago: ¿Qué necesito? ¿Cómo debe ser?
Toda una aventura. Son muchos kilómetros por paisajes cambiantes en los que puede hacer un sol de justicia un rato y llover a mares el siguiente. Por esto es importante llevar el mejor material para hacer el Camino de Santiago. Para ayudarte, te contamos cómo elegirlo y las mejores opciones de calzado, prendas de vestir […]
Consejos para cuidar los pies en la montaña
El verano es sinónimo de grandes aventuras y largas excursiones por la montaña. Por supuesto, no queremos que la aparición de ampollas, rozaduras o uñas negras nos arruine esa ruta que tanto tiempo llevamos preparando. Por eso hoy os traemos estos consejos para cuidar los pies en la montaña. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor […]
¿Y si utilizamos hojas secas para protegernos del frío?
La imaginación es una poderosa herramienta para la supervivencia. Cuando sobreviene un accidente o una enfermedad aguda en montaña, la primera causa de fallecimiento suelen ser la propia enfermedad, como un infarto de miocardio, o el trauma recibido, que puede producir hemorragias o lesiones neurológicas severas. Pero si el tiempo se prolonga, siempre debemos tener […]
¿Cómo conocer la dificultad de un recorrido?
Cuando quieres descubrir nuevos lugares y planificar tus rutas de montaña, una de las dudas que surge es cómo conocer la dificultad de un recorrido. En este post te contamos varias maneras de despejar esa duda para evitar sorpresas desagradables… Tradicionalmente, nuestros primeros recorridos y ascensiones por la montaña han transcurrido “de la mano” de […]