Las personas que aman la naturaleza pero sufren alergias primaverales tienen toda nuestra solidaridad. Pensando en ellas lanzamos este post con una serie de tips que les ayudarán a continuar disfrutando de su pasión minimizando picores, estornudos y ojos llorosos… Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la […]
Kepa Lizarraga
Publicaciones de Kepa Lizarraga:
Cómo evitar resbalones en la montaña: la ciencia que hay detrás de las suelas
En este post te damos algunos tips para evitar resbalones en la montaña y te contamos cómo se diseñan las suelas de tus zapatillas de trekking para mejorar la adherencia sobre el terreno. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado […]
Ir solo a la montaña: 5 tips para hacerlo con seguridad
Si te planteas ir solo a la montaña es recomendable seguir una serie de pautas: la principal es que otros sepan a dónde vas y tener medios para comunicar dónde estás en caso de que pase algo: ¡atenta/o a estos 5 tips! Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina […]
¿Es tan importante el peso del calzado de montaña? Hagamos cuentas…
Cuando vas a la montaña… ¿priorizas la protección o llevar un calzado más ligero que haga que cada paso sea más fácil? En este post hacemos mediciones para saber cuánta energía le cuesta a tu pie cada paso en función de si llevas una zapatilla de trekking o un calzado tipo MID: ¡Sigue leyendo para […]
Cómo evitar las rozaduras en los pies
Este es uno de los problemas que más nos arruinan el placer de andar por el monte, así que en este post te contamos cómo evitar las rozaduras en los pies. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado en “Médicine […]
Experimento con Manta de salvamento: ¿Cuánto nos abriga?
Uno de los elementos de seguridad habitualmente recomendados es la manta de salvamento. Siendo tan fina, puede que haya quien dude de su utilidad. Por eso hemos realizado un pequeño experimento para probar su eficacia… ¡Sigue leyendo! Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y […]
Cómo vestirse para la montaña en invierno: Las tres capas
El ser humano debe procurar mantener su temperatura corporal de 37ºC aunque la temperatura que le rodee sea inferior. De ahí la importancia de protegerlos del frío y por eso es importante saber cómo vestirse para la montaña en invierno mediante el concepto de las tres capas. En este post te contamos paso a paso cómo funciona y te […]
¿Cómo calcular la duración de un recorrido en la montaña?
Saber cómo calcular la duración de un recorrido en la montaña es un dato muy importante a la hora de escoger o diseñar un itinerario. Y eso es justo de lo que vamos a hablar en las siguientes líneas: ¡Acompáñanos que te interesa! Pero si esto lo dicen en cualquier guía… Casi todas […]
Cómo cuidar las articulaciones en la montaña para que la edad no sea un problema
Las rodillas son el punto débil de muchas personas amantes de andar en la naturaleza. En este post te damos algunos consejos para cuidar las articulaciones en la montaña. […]
¿Qué tamaño de mochila necesito? Guía para tenerlo claro
A la hora de elegir una mochila que nos acompañe en nuestras actividades montañeras, uno de los aspectos básicos es su capacidad. No es el único criterio de elección, pero sí uno de los importantes. La idea es no llevar peso ni volumen de sobra, pero tampoco que nos falte. ¿Cómo saber qué tamaño de […]
¿Qué debo tener en cuenta para seguir practicando el montañismo a los 60?
Hay deportes que, con cierta edad, son casi imposibles de practicar de modo seguro. Sin embargo, seguir practicando el montañismo a los 60 -o con más edad- sí es posible. Al menos, en muchas de sus modalidades. En este post te contamos qué debes tener en cuenta para seguir disfrutando de la montaña a medida […]
Cómo atar las botas de montaña
En este post vamos a contaros cómo atar las botas de montaña para llevar el calzado bien sujeto y prevenir problemas: conseguir que los pies, calcetines y calzado formen un conjunto bien avenido es necesario si queremos andar con más seguridad y salud. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en […]