El ser humano debe procurar mantener su temperatura corporal de 37ºC aunque la temperatura que le rodee sea inferior. De ahí la importancia de protegerlos del frío y por eso es importante saber cómo vestirse para la montaña en invierno mediante el concepto de las tres capas. En este post te contamos paso a paso cómo funciona y te […]
Kepa Lizarraga
Publicaciones de Kepa Lizarraga:
¿Cómo calcular la duración de un recorrido en la montaña?
Saber cómo calcular la duración de un recorrido en la montaña es un dato muy importante a la hora de escoger o diseñar un itinerario. Y eso es justo de lo que vamos a hablar en las siguientes líneas: ¡Acompáñanos que te interesa! Pero si esto lo dicen en cualquier guía… Casi todas […]
Cómo cuidar las articulaciones en la montaña para que la edad no sea un problema
Las rodillas son el punto débil de muchas personas amantes de andar en la naturaleza. En este post te damos algunos consejos para cuidar las articulaciones en la montaña. […]
¿Qué tamaño de mochila necesito? Guía para tenerlo claro
A la hora de elegir una mochila que nos acompañe en nuestras actividades montañeras, uno de los aspectos básicos es su capacidad. No es el único criterio de elección, pero sí uno de los importantes. La idea es no llevar peso ni volumen de sobra, pero tampoco que nos falte. ¿Cómo saber qué tamaño de […]
¿Qué debo tener en cuenta para seguir practicando el montañismo a los 60?
Hay deportes que, con cierta edad, son casi imposibles de practicar de modo seguro. Sin embargo, seguir practicando el montañismo a los 60 -o con más edad- sí es posible. Al menos, en muchas de sus modalidades. En este post te contamos qué debes tener en cuenta para seguir disfrutando de la montaña a medida […]
Cómo atar las botas de montaña
En este post vamos a contaros cómo atar las botas de montaña para llevar el calzado bien sujeto y prevenir problemas: conseguir que los pies, calcetines y calzado formen un conjunto bien avenido es necesario si queremos andar con más seguridad y salud. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en […]
¿Por qué hay mochilas de montaña para mujeres y para hombres?
Durante mucho tiempo las mujeres habéis tenido que utilizar el único material de montaña que había: el diseñado por y para hombres. Afortunadamente, los tiempos van cambiando, y las empresas con la suficiente sensibilidad respecto al género y visión comercial van teniendo en cuenta que nuestros cuerpos son diferentes y que las mujeres evidentemente también […]
Verano en la montaña: ¿pantalones cortos o largos?
Pues si es verano mucho mejor pantalones cortos ¿no? ¿Seguro? La respuesta no es tan obvia como parece. En este post te contamos todo lo que debes tener en cuenta a la hora de decidir si te pones pantalones cortos o largos para ir a la montaña en verano. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor […]
¿Cómo cambia el sudor en la montaña en hombres y mujeres?
Este verano solo tenemos una cosa clara: vamos a sudar en la montaña. Pero, curiosamente, hombres y mujeres no lo hacemos de la misma manera: ¿Quién comienza a sudar antes? ¿Quién suda más? ¿Montañeros y montañeras sudan por igual en las mismas zonas? Y, sobre todo, ¿cómo protegernos del calor? En este post te lo […]
Ruta en familia por las Tablas de Daimiel: alucinamos con la Isla del Pan
Un acierto seguro en cualquier época del año es acercarse al Parque Nacional Tablas de Daimiel, el increíble humedal manchego. Las posibilidades de rutas son muchísimas y accesibles a todas las edades. En este post os proponemos una ruta familiar por la Isla del Pan, en la orilla más oriental de las Tablas: ¡acompáñanos en […]
Garrapatas en el monte: Cómo evitarlas y qué hacer si nos pican
Hay ocasiones, mientras andamos por el monte, en que dejamos las pistas, e incluso los senderos, y nos vamos “de aventura”, navegando entre hierbas, arbustos, helechos y otras especies vegetales en busca de un rincón especial, de unas vistas impresionantes o de un hongo que llevar a la cocina. Pero podemos toparnos con unos compañeros […]
The North Face OFFTRAIL GORE-TEX: excelente soporte, durabilidad y agarre para tus rutas de este verano
Las zapatillas de senderismo The North Face OFFTRAIL GORE-TEX están diseñadas para terrenos técnicos e impredecibles y serán unas buenas aliadas para ti este verano, sobre todo cuando atravieses terrenos húmedos ¡Sigue leyendo para conocerlas a fondo! Primeras impresiones The North Face OFFTRAIL GORE-TEX Hay calzados que, de entrada, sugieren solidez y confianza. Esta […]