Siempre es un gran momento para empezar a correr, para quitarte los miedos, la vergüenza, las excusas o lo que te impida hacer ese secreto a voces, tu deseo de año nuevo. Así que, a la vez que estrenas año y retos, te presentamos las mejores zapatillas para empezar a correr.
Como sabemos que estarás un poco perdido entre tantos modelos de tantas marcas, te vamos a ayudar para que empieces con buen pie, sigas con el otro y así sin parar con el propósito de descubrir todo lo maravilloso que te ofrece el running y disfrutar como un niño el día de Reyes.
Así que, aquí tienes el top 5 mejores zapatillas para empezar a correr en el 2026.
Puma Pounce Lite: todo lo que necesitas para empezar a correr a tu ritmo
Comenzamos nuestra selección de mejores zapatillas para empezar a correr con una marca muy ligada al atletismo, sinónimo de velocidad y récords del mundo. Puma se puso las pilas hace ya unos años en el mundo del running hasta posicionar, por méritos propios, varios modelos entre los más valorados.
Pero también ha demostrado que sabe hacer zapatillas para runners que no desean más que comodidad y seguridad para correr “a sus ritmos”, primando el confort para una buena experiencia de carrera. Algo sencillo, a un precio imbatible para dar tus primeros pasos.
Así que han creado la Pounce Lite para cubrir ese hueco. No tiene la tecnología punta de una Deviate Nitro Elite o una Fast R3, por supuesto, pero es que no tendría sentido.
La nueva Puma Pounce Lite está concebida para un uso poco intensivo, a ritmos tranquilos y pesos bajos y medios. Un buen compañero de fatigas en tu nueva aventura en el mundo del running, para esos CACOs (alternar Caminar y Correr), esos primeros 5 kms,…
En la mediasuela incorpora la espuma PUMALITE que proporciona una amortiguación suave, ideal para entrenamientos de baja intensidad , pero a la vez con un puntito de reactividad, para sentir tu progreso, para animarte a dar una zancada más.
Se asienta sobre una suela diseñada para dar seguridad y tracción tanto en suelos secos como mojados. PROTREAD se llama el caucho y está presente de forma generosa en las zonas de contacto con el suelo.
Su upper, de buen ajuste, transpirable y cómodo, abraza el pie para que corras sin pensar en nada más que disfrutar de cada zancada con ese acabado muy de Puma que nunca pasa de moda.
adidas Duramo Speed 2: respuesta nivel Adizero
No podía faltar una adidas en esta clasificación de mejores zapatillas para empezar a correr. La Duramo Speed 2 es uno de esos modelos que las mata callando, que prefiere actuar antes que hablar para demostrar una calidad que se antoja superior a la que algunos le presuponen.
Quiere ayudarte a alcanzar cualquier meta que te propongas y se sabe preparada para ello, por lo que es una zapa idónea para acompañarte durante todo el viaje, desde tu primer día a, por ejemplo, tu primer 10K.
Lightstrike es el compuesto que nos encontramos en la mediasuela. Sí, efectivamente, el mismo que aparece en algunos modelos de la familia adizero, los más rápidos entre los rápidos de la firma alemana. Esta tecnología te aporta estabilidad y una respuesta increíble a tus movimientos
Su suela de goma y TPU garantiza unos buenos estándares de agarre, tracción y durabilidad, con un movimiento más natural y flexible, más que suficientes para el uso que les vamos a dar.
El upper es cómodo y sin costuras, con refuerzos termosellados para darle un pequeño plus de estructura y soporte sin penalizar en el peso final ni en la confortabilidad que, no lo olvides, debes sentir al calzarte tus zapas porque te van a acompañar durante muchos kms.
Un drop de 6,5 mm y peso moderado, junto al resto de características ya descritas, la convierten en una firme candidata a tener el honor de vestir tus pies y compartir la experiencia de empezar a correr…por muchos años.
Asics Novablast 5: zancadas dinámicas y reactivas
¿No hay gente que debuta en maratón en Nueva York? Pues aquí algo parecido y ya que nos ponemos a correr, que sea a lo grande, con un zapatillón. No hay una que guste a absolutamente todo el mundo ni que sea la perfecta para cada pie, pero si algo queda cerca de ello, es la quinta versión de este modelo de la firma japonesa.
Es, por supuesto, una zapa de gama media-alta y si lo tuyo es un arrebato de “este año me pongo a correr” y para el 3 de enero has abandonado, te saldrá caro, pero así pasará también con cualquier otra zapatilla que elijas, la camiseta, el cortavientos, los manguitos u otros elementos del “kit oficial de runner”.
La Novablast 5 ha ganado en dinámica y versatilidad aportando tanto a corredores experimentados como a los que vais a dar vuestros primeros pasos. ¿Polivalente? Venga, va, te compramos el término.
La mediasuela está fabricada con FF BLAST™ MAX, un nuevo compuesto que proporciona una amortiguación superior a anteriores versiones, ofreciendo zancadas más dinámicas y reactivas.
La suela de AHARPLUS™ LOW es más suave, de mayor agarre, flexible y con más resistencia al desgaste. Si a todo esto le sumamos una horma más ancha, tenemos como resultado una zapatilla que destaca por su estabilidad y comodidad sea cual sea nuestro objetivo.
La malla superior o upper está confeccionada con un renovado tejido, transpirable y de buen ajuste. También ha sido modificado el collar del talón, acolchadito y con tirador de puesta fácil. Lengüeta más fina, pero de buen encaje, no se mueve durante nuestros entrenamientos.
Con un peso muy comedido entre 245 y 265 gramos y drop 8 es un pepinazo con la garantía de la marca del Anima Sana In Corpore Sano para tus primeros kms…y muchísimos más que vendrán después. Sin duda, una de las mejores zapatillas para empezar a correr.
BROOKS GHOST 17: recomendada para casi todos los públicos
Rivalizando con la Glycerin como la zapa más popular de la firma estadounidense, es el perfecto ejemplo de alguien que cae bien a (casi-casi) todo el mundo…y por algo será.
Pero ahora que te hemos puesto el caramelo en la boca, asegurando que está entre las mejores zapatillas para empezar a correr, también te tenemos que advertir de que quizás no sea tu mejor opción en caso de moverte con pesos muy altos. Para todo lo demás, sigue leyendo.
Siempre ha sido un modelo muy equilibrado entre amortiguación, respuesta, comodidad, dinámica y ajuste, aunque con ciertas pegas de agarre en las últimas versiones. Ahora, en la 17, con el compuesto de goma RoadTack que asegura ofrecer resistencia a la abrasión y tracción -incluso sobre superficies mojadas y húmedas-, han parecido solucionar.
La mediasuela de DNA LOFT v3 lleva más cantidad de espuma en el talón y en el empeine y crece ligeramente en esta era de las zapatillas “máx”, pero sin ser una de ese segmento. De hecho, una de las razones para ser incluida en este listado es porque, además de sus prestaciones como zapa running, es un modelo perfectamente válido para tus entrenamientos en el gym y otras actividades. La cosa es no parar…
Su upper de buen ajuste, cómodo como siempre, no excesivamente gustoso, pero superfuncional, redondea una zapatilla que en su día encontró la fórmula perfecta y puede lucir, en esta versión número 17, el certificado de producto CarbonNeutral.
Recomendada para casi todos los públicos, para tus primeros CACOs, para tu primera 5 k y, sobre todo, para comenzar con fuerza en el mundo del running.
Nike Structure 26: eficiencia, comodidad y soporte
¿Que necesitas un plus de soporte, control de la pisada y una amortiguación “de las buenas”? ¿Que además eres fan número 1 de la marca del swoosh? Pues eso solamente tiene un nombre, Nike, una saga, Structure y su último capítulo, el 26; muy en su línea, sin grandes sorpresas, aunque con algún giro inesperado de guion, para asegurarte buenos momentos y que tu aterrizaje en el mundo del running sea de lo más disfrutón.
Su nueva mediasuela, con un 13% más de reactividad, abandona el zoom Air para pasarse al ReactX, estando reforzada en la zona interna del arco plantar y en la zona externa del talón alcanzando los 50mm. de altura y ayudando a corregir la pronación durante nuestra carrera.
La configuración de la suela, con la combinación de dos materiales en distintas zonas tiene como objetivo, por un lado, maximizar el agarre y, por el otro, ofrecer resistencia a la abrasión, protegiendo esa zona más expuesta a los aterrizajes.
Su upper viene con todo el pack de comodidad, ajuste y soporte: talón acolchado, lengüeta adaptable, doble malla transpirable, collarín mullido…para que tu experiencia de carrera sea la mejor posible.
No es una zapa ligera, pero la Structure 26 no sabe de gramos, sabe de eficiencia y trabajo bien hecho. Sus más de 300 gramos no pesan y su drop de 10 mm tiene toda la justificación para un modelo con el sello de calidad de Nike.
Una de las mejores zapatillas para empezar a correr con ese plus de soporte, sin renunciar a una buena dinámica ni amortiguación.
¿Ya has elegido tus favoritas y estás deseando estrenarlas? Aquí tienes unos artículos que te ayudarán a hacerlo:
- Las zonas de entrenamiento en el running: qué son y cómo mejoran tu rendimiento
- 4 ejercicios para prevenir la lesión del tendón de Aquiles
- Cómo respirar bien mientras corres
Soy entrenador nivel III de Atletismo (Entrenador Nacional) por el Centro oficial de enseñanzas deportivas Kirolene y Campeón de España de Maratón Masters. Mi mejor marca en Maraton es 2:30:15 y en 21K, 1:10:49.
Tras pasar por varios deportes (fútbol y fútbol sala semiprofesional) empecé en el mundo del running en el año 2000. Correr me ha regalado conocerme mejor y conocer muchas personas, además del valor del esfuerzo y el compromiso con uno mismo cuando quieres conseguir algo en cualquier ámbito de la vida. Y, sobre todo, descubrir la Maraton, una prueba mágica que me ha dado las mayores alegrías en este deporte y algún sabor amargo.
Actualmente, tengo la suerte de ser el Coach del Forum Sport Running Club de Bilbao y tester de material en este blog. También llevo grupos de entrenamiento (QTENTA), especializándome en personas que empiezan a correr, mujeres runners y maratonianos/as.
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