El invierno ya está aquí, y para muchos, el rodillo se convierte en la opción principal para mantenerse en forma. Aunque pueda parecer sencillo a primera vista, entrenar en interiores con el objetivo de mejorar sin exponernos a riesgos innecesarios tiene su cosa. Durante los meses más fríos y con menos luz del año, muchos […]
Categoría: Entrenamiento y Nutrición
Tramo de raíces mojadas en MTB: cómo afrontarlo con éxito
Las raíces mojadas en MTB son uno de los mayores temores entre los aficionados al Mountain Bike. Mientras a algunos nos puede llevar a bloquearnos de inmediato, otros bikers los pasan como si nada a nuestro lado. ¿Cuál es su secreto? ¡Te lo contamos en este post! Consejos para superar con éxito un […]
¿Debo descansar de bici en otoño?: Decídelo contestando este test de 10 preguntas
Llegados a este punto de la temporada es inevitable que los ciclistas nos preguntemos qué hacer: ¿debo descansar de bici en otoño? ¿durante cuánto tiempo? ¿Es mejor un descanso completo o practico otras actividades deportivas? Hoy te traemos un test para que tú mismo despejes dudas… Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender […]
Entrenamiento para ciclistas principiantes: ¡así debes hacerlo!
Si tu reto para esta temporada es comenzar a meterle kilómetros en serio a la bici, éste es tu post: te contamos cuáles son las bases del entrenamiento para ciclistas principiantes. Porque a veces, en el afán de avanzar rápido, cometemos errores sin ser conscientes de ellos. ¡Tomad nota de estos consejos! Forum SportEl deporte […]
4 ejercicios para evitar las manos dormidas al bajar de la bici
¿Tienes las manos dormidas al bajar de la bici? Para evitar esta situación tan molesta hay algunos ejercicios que te pueden ayudar. Y, por supuesto, en este post te los mostramos. Si no tienes la mano dormida, ¡dale al clic! 😉 Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros […]
Diseñar entrenamientos ciclistas: 5 tips para que aprendas a hacerlo
Si eres un ciclista experimentado/a seguro que ya tienes callo creando tus planes de entrenamiento. Pero si te estás iniciando puede que quieras saber qué variables conviene tener en cuenta a la hora de diseñar entrenamientos ciclistas: ¿Por dónde empiezo? ¿Cómo combino las intensidades? ¿Cuándo debo descansar? En este post contestamos a todas tus preguntas… 🙂 […]
3 tips para controlar la dirección de la bici a la perfección
Controlar la dirección de la bici puede resultar difícil, ya que las diferencias entre unas y otras y las diferentes geometrías afectan al control. Pero aparte de esas diferencias hay algo que depende de los ajustes y de nuestra forma de montar. Hoy te traemos 3 tips para que siempre tengas el control de tu […]
Alimentación y rendimiento deportivo: ¿cómo tiene que ser mi dieta para mejorar en el día a día?
Si haces deporte, sea de resistencia o de fuerza, seguro que además de prestar atención a los entrenamientos, sabes que la alimentación y el rendimiento deportivo son claves para conseguir buenos resultados, disminuir la fatiga y mejorar la salud integral de la persona deportista. Pero ¿estás seguro de estar basando tu alimentación en la ciencia […]
Recetas al microondas para ciclistas con poco tiempo
Ciclista… ¿Aún no sabes lo que tu microondas puede hacer por ti? Si crees que cocinar recetas rápidas está reñido con disfrutar de comer rico y sabroso, hoy te vas a sorprender porque te traemos 3 ideas de platos que estarán listos en pocos minutos: ¡descubre estas recetas al microondas! Forum SportEl deporte es capaz […]
La biomecánica en el ciclismo femenino: ¿existen diferencias a la hora de ajustar la bici?
Como cualquier otro deporte o actividad física, montar en bici genera una serie de molestias o problemas en caso de desajustes y/o movimiento mal ejecutado. Pero, ¿existen diferencias entre chicas y chicos a la hora de practicar este deporte y de ajustar la bicicleta? ¿Cómo influye la biomecánica en el ciclismo femenino? Iñaki ErdoizaSoy Experto […]
Cafeína para ciclistas: ¿ayuda a nuestro rendimiento deportivo?
¿Sabías que la cafeína es una ayuda ergogénica que puedes utilizar para mejorar tu rendimiento deportivo? Te contamos cómo y cuando tomarlo para retrasar la aparición de la sensación de fatiga: ¡Sigue leyendo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en […]
Las molestias y lesiones más comunes en el ciclismo
Andar en bici es un deporte fantástico para la salud: no tiene impacto con lo que nuestras articulaciones no sufren; se realiza un magnífico trabajo aeróbico y también de fuerza; es tremendamente adictivo por la velocidad a la que rodamos; y tiene un gran componente social con el fenómeno de la grupeta. Pero ¿cuáles son […]