¿Qué ropa me pongo para entrenar? ¿Qué tipo de sujetador deportivo necesito? ¿Mallas largas o cortas? Estas son solo algunas de las dudas más frecuentes cuando queremos renovar o empezar nuestro armario deportivo. En esta guía para elegir la ropa de gimnasio te ayudamos a resolver todas esas dudas para que tengas desde el primer día la comodidad, sujeción y rendimiento que necesitas.
Y no es para menos, sentirnos cómodas y seguras durante el entrenamiento marca totalmente la diferencia en el rendimiento… ¡y en las ganas de volver al gym al día siguiente!
Si estás empezando en el gimnasio (o te estás animando a retomarlo), seguro que te has preguntado qué ropa necesitas, qué es realmente importante y en qué vale la pena invertir.
En este artículo quiero ayudarte a resolver esas dudas: te cuento lo que de verdad importa al elegir tus prendas fitness —comodidad, transpirabilidad, ajuste…— y te enseño algunos ejemplos que puedes encontrar en Forum Sport, para que ir a entrenar no empiece ya con un quebradero de cabeza frente al armario.
Guía para elegir la ropa de gimnasio: factores a tener en cuenta
Antes de lanzarte a comprar, hay algo fundamental que debes tener claro: ¿qué tipo de actividad vas a hacer?
No todas las prendas sirven para todo. No es lo mismo hacer yoga, donde necesitas libertad total de movimiento y tejidos suaves, que entrenar fuerza o hacer entrenamientos de alta intensidad o correr, donde la sujeción y la transpirabilidad marcan la diferencia.
Una vez tengas claro esto, nuestra guía para elegir la ropa de gimnasio sigue con estos puntos clave:
1. Comodidad ante todo
Parece obvio, pero muchas veces nos dejamos llevar por el diseño o el color y olvidamos que vamos a sudar, saltar, agacharnos o incluso hacer posturas imposibles. La ropa no debe apretar demasiado, ni tampoco quedar suelta en exceso.
2. Tejidos técnicos y transpirables
La ropa de algodón puede parecer cómoda al principio, pero se empapa de sudor y tarda en secar. Es mejor optar por materiales técnicos que absorban la humedad y se sequen rápido, como el poliéster o las mezclas con elastano.
3. Libertad de movimiento
No hay nada más incómodo que una camiseta que se sube o unas mallas que se bajan cada vez que haces una sentadilla. Asegúrate de que las prendas acompañan el movimiento sin desplazarse.
4. Tener varias opciones
No hace falta tener un armario lleno, pero lo ideal es contar con al menos dos o tres conjuntos básicos que puedas ir combinando según el día o el tipo de entrenamiento.
Por ejemplo: unas mallas largas, unas cortas o piratas, camisetas de manga corta y otras de tirantes, y por supuesto, sujetadores deportivos que se adapten bien a tu cuerpo y a la intensidad de lo que hagas. Así te aseguras de ir siempre cómoda… ¡y con estilo!
Y ahora sí: vamos prenda por prenda.
Sujetador deportivo: tu mejor aliado
Continuamos la guía para elegir la ropa de gimnasio con, probablemente, la prenda más importante de todo tu look. Un buen sujetador evita molestias y rozaduras, protege el tejido mamario y te da libertad de movimiento sin preocuparte por los rebotes.
Cómo elegir sujetador deportivo
1. Tipo de pecho
Dependiendo de tu tipo de pecho necesitarás un tipo u otro de sujetador para que se adapte a tus necesidades.
Un pecho mediano/pequeño no necesitará tanta sujeción y llevar un sujetador de demasiada sujeción puede ser incómodo o agobiante.
Sin embargo, en el caso contrario puedes encontrarte incómoda o con dolores si la actividad requiere grandes movimientos de alta intensidad.
2. Niveles de sujeción
- Alta sujeción: Ideal para deportes de impacto como running o
- Sujeción media: Perfecta para entrenamientos funcionales o con máquinas.
- Sujeción baja: Recomendada para actividades suaves como yoga o
3. Forma/estructura general
Los sujetadores con tirantes finos y sin copas suelen ofrecer una sujeción baja o media.
Los que tienen tirantes más anchos y espalda en forma de X o estilo nadadora y con copas incorporadas proporcionan mayor soporte y estabilidad.
Además, existen diseños más estéticos que combinan funcionalidad y estilo, sin perder sujeción.
Para una baja sujeción y gran rango de movimiento y comodidad puedes encontrar modelos como Casall STRAPPY
…que son perfectos y cómodos para tus clases de yoga a la vez que estilosos.
En el caso de sujeción media una de las mejores opciones es el modelo Nike SWOOSH MEDIUM SUPPORT.
Para la alta sujeción, el modelo de adidas TLRD MOVE TRAINING HIGH-SUPPORT ofrece copas incorporadas y dobles tirantes anchos y ajustables para un mayor soporte.
Camiseta: ¿tirantes o manga corta?
Elegir entre camiseta de tirantes o de manga corta dependerá tanto de tu gusto personal como del tipo de entrenamiento que realices.
- Las camisetas de tirantes ofrecen más libertad de movimiento en los brazos y mejor ventilación, ideales para ejercicios dinámicos o días calurosos.
- Las camisetas de manga corta brindan mayor protección contra el roce de bandas elásticas, máquinas o pesas, y son una opción más versátil en climas templados.
¿Qué tener en cuenta? Esto dice nuestra guía para elegir la ropa de gimnasio:
- Que no queden demasiado holgadas ni tan ajustadas que limiten el movimiento: busca un punto medio que te dé libertad sin que la prenda se mueva demasiado.
- Prioriza tejidos ligeros, transpirables y de secado rápido para mantenerte fresca durante todo el entrenamiento.
- Pruébate la camiseta y haz algunos movimientos típicos (flexiones, levantar los brazos) para asegurarte de que se mantiene en su lugar.
La camiseta sin mangas Puma x HYROX tiene una tecnología de secado extraordinaria y ofrece una gran libertad de movimiento para entrenamientos intensos.
Si buscas una camiseta más versátil y con mangas adidas AEROREADY WORKOUT ESSENTIALS se adaptará perfectamente a tu cuerpo y te mantendrá seca durante todo el entrenamiento. Además, ofrece una gran variedad de colores.
Mallas: largas, piratas, cortas y más
Las mallas son probablemente la prenda que más se desgasta cuando entrenamos, por eso cualquier guía para elegir la ropa de gimnasio te dirá que debes elegirlas con materiales de alta calidad y buena durabilidad. Que resistan el uso y los lavados sin perder forma ni romperse.
La elección también dependerá de la temporada, el tipo de ejercicio y, por supuesto, de lo que te haga sentir más cómoda.
Criterios para escoger las mallas para el gimnasio
- Que no transparenten al agacharte (haz la prueba del “squat”: realiza una sentadilla para ver si transparentan o no).
- Cintura alta que se mantenga firme y no se
- Costuras planas que no irriten la
- Nivel de compresión: algunas mallas ofrecen compresión media o alta que ayuda a mantenerlas firmes y en su sitio, ideales para ejercicios de fuerza o running.
Guía para elegir la ropa de gimnasio: tipos de mallas
Largas
Son perfectas para entrenar en invierno o al aire libre, ya que aportan calor y protegen la piel de rozaduras. Si haces ejercicios que requieren tirarse al suelo, como burpees o entrenamiento funcional, las mallas largas te ofrecerán una protección extra y mayor comodidad.
Para unas mallas que puedas ponerte durante tus circuitos más intensos o ejercicios de gimnasio te recomiendo las Puma CLOUDSPUM, se adaptan perfectamente a tu cuerpo y ofrecen una compresión perfecta.
Cortas (shorts):
Perfectas para días calurosos o entrenamientos intensos como running, spinning o HIIT. Es importante que tenga buena sujeción para que no se deslicen o enrollen (para esto, pruébatelas y haz pruebas de carrera o movimientos como la sentadilla).
Para las amantes de los shorts os recomiendo un clásico que no pasa de moda, y son altamente duraderos y resistentes como el modelo Nike 365 3IN, en una variedad de colores y con un tejido técnico que ofrece una buena sujeción.
Otra muy buena opción son los pantalones Under Armour PLAY UP 3.0 , menos pegadas que una mallas, ventaja de aun más comodidad y frescor.
Biker (sobre la rodilla)
Si quieres evitar pasar calor pero los shorts tradicionales no terminan de convencerte porque se te enrollan o no se adaptan bien a tu cuerpo, las mallas estilo biker son una opción ideal.
Este diseño llega justo por encima de la rodilla, ofreciéndote una mayor sujeción en el muslo que ayuda a evitar rozaduras, un problema común para muchas personas durante el ejercicio.
Además, al tener más cobertura que unos shorts cortos, te sentirás más cómoda y segura sin perder ventilación ni libertad de movimiento.
Las Under Armour UA MOTION BIKE te ofrecerán un tejido técnico que permite libertad de movimiento, a la vez que una buena compresión para evitar que se enrollen.
Pantalones estilo flare/campana
Más holgados y cómodos, estos pantalones son ideales para disciplinas que priorizan la movilidad y la relajación, como yoga, pilates o estiramientos. Además, aportan un toque de estilo diferente para quienes buscan combinar funcionalidad y moda.
Si buscas unos pantalones cómodos, duraderos y estilos te recomiendo los Nike DRI-FIT ZENVY, ya que son unos de los mejores del mercado.
Finalizamos nuestra guía para elegir la ropa de gimnasio señalando que invertir en ropa adecuada no solo mejora tu rendimiento, sino también tu motivación. Encuentra las prendas que mejor se adapten a tu cuerpo y a tu actividad, y conviértelas en tus aliadas de entrenamiento. ¡Esperamos que con esta guía para elegir la ropa de gimnasio puedas comenzar a dar tus primeros pasos para completar tu armario de gimnasio perfecto!
Por Natalia Rivera, Licenciada en Ciencias del Deporte, atleta #Hyrox y entrenadora en CrossFit GuK PORTUGALETE
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