Aprender a nadar a espalda no es difícil, pero si nadie te ha enseñado a colocar el cuerpo o a mover tus brazos, quizá no te hayas atrevido a ello. En este post te contamos cómo hacerlo y aportamos unos ejercicios para que te conviertas en la envidia de la piscina 😉 . ¿Por […]
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Publicaciones de Forum Sport:
¿Trabajar el abdomen en la piscina? Por favor y gracias :)
¿Sabías que que puedes trabajar el abdomen en la piscina y no solo en el gimnasio? Pues sí: puedes diseñar un plan de entrenamiento con el que fortalecerás tu abdomen de manera tan efectiva como en el gimnasio. Fíjate en los ejercicios que te proponemos… 🙂 Además, hacer únicamente abdominales no será suficiente para deshacerte […]
Cómo iniciarse en el gimnasio: ¿con máquinas o con peso libre?
Una de las muchas dudas que pueden surgir al iniciarse en el gimnasio es si conviene empezar por las máquinas o ir a la zona de peso libre: ¿Qué es mejor? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las máquinas? ¿Cómo debe ser tu entrenamiento si te apuntas por primera vez este septiembre? ¡Te lo […]
Cross Training para principiantes: estos son los ejercicios más habituales
¿Animada/o a dar el salto en el nuevo curso? En este artículo de Cross Training para principiantes veremos los ejercicios más habituales que se suelen practicar en los primeros días dentro de un “box” para que te familiarices con ellos y los ejecutes correctamente: ¿Te vienes? 🙂 Forum SportEl deporte es capaz de unir y […]
Mantén tus Caderas Fuertes gracias al Yoga
¿Sabías que la práctica de asanas en yoga tiene como objetivo preparar el cuerpo para la meditación? Permanecer en quietud durante largos periodos requiere esfuerzo y un cuerpo fuerte que sostenga la postura. Las asanas clásicas de meditación (siddhasana, sukhasana, padmasana y virasana) requieren caderas fuertes, con movilidad y estabilidad. De hecho, la pelvis es […]
Beneficios de la siesta: no hace falta explicarlos, pero vamos allá…
Dormir la siesta es uno de los mayores placeres de la vida, y bastan unos minutos al día para disfrutarla y mejorar nuestra salud física y mental con los beneficios que proporciona el ‘momento siesta’. Soñamos con ese breve periodo de sueño durante el día, preferentemente después de comer, que nos marca la diferencia entre […]
¿Qué es el «Mindful eating»? 12 claves de la alimentación consciente
Comer es uno de los placeres de la vida. Eso está claro. Y por eso es importante aprender a comer de forma consciente gracias al “Mindful eating”. Ya sea para perder peso y grasa o para ganar músculo y rendimiento, es importante cuidar nuestra alimentación. En esta vida, a veces un tanto ajetreada, nuestra rutina […]
Cómo respirar en el agua correctamente: consejos y preguntas frecuentes
¿Notas que te cuesta respirar o que te quedas sin respiración cuando nadas? Lo más probable es que tengas una coordinación de la respiración errónea y debas cambiarla para no notar esa fatiga al nadar. En este post te contamos cómo respirar correctamente en el agua. Y es que… ¡NO TENEMOS LOS MISMOS PODERES QUE […]
Hidratación en verano: ¿A qué temperatura debo beber el agua?
La hidratación en verano es una de las cuestiones más importantes para cualquier deportista: seguramente te encanta beber el agua bien fresquita pero… ¿Es lo mejor para tu organismo? ¡Sigue leyendo y descúbrelo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en […]
¿Por qué tomar fruta en el desayuno es importante?
Dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Por ello es importante que la fruta sea el ingrediente principal de esta comida. Estas son 3 razones para tomar fruta en el desayuno. REFRESCARSE ES LA CLAVE Después de ocho horas de sueño y por tanto sin beber, es prioritario rehidratar tu […]
10 ejercicios para fortalecer rodillas
Si bien solemos priorizar el entrenamiento muscular, no podemos olvidar que el verdadero beneficio se centra en mejorar la funcionalidad de las articulaciones. Por eso te dejamos estos 10 ejercicios para fortalecer rodillas. Todos somos conscientes de que es muy importante cuidar la mecánica de la rodilla para prevenir posibles problemas y mantener una salud […]
3 nuevos ejercicios antibarriga perfectos para este verano
Hoy quiero recomendarte tres ejercicios antibarriga para trabajar el músculo más importante para tener un abdomen firme: el transverso abdominal. Si tu objetivo es reducir barriga, debes saber que no hay una fórmula mágica para lograrlo. Pero estos tres ejercicios te ayudarán a fortalecer el transverso del abdomen, que, junto con los oblicuos, actúa como […]