¿Qué alimentos ayudan a la recuperación muscular después de entrenar? No solo es importante saber qué comer después de entrenar para una óptima recuperación: el momento también es importante: ¡en este post te lo contamos todo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más […]
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Publicaciones de Forum Sport:
Salto unipodal: qué es y cómo realizarlo
El salto unipodal es un ejercicio pliométrico a una sola pierna que desarrolla la explosividad, la potencia y el equilibrio dinámico. Te contamos cómo realizarlo correctamente y cuáles son sus beneficios. ¿Qué es el salto unipodal? El salto unipodal es un ejercicio físico que consiste en saltar impulsándote con una sola pierna y aterrizar […]
Burpees: Qué son, para qué sirven y cómo hacerlos correctamente
Los burpees no pueden faltar en tus rutinas de entrenamiento. Hacerlos bien es cuestión práctica… y de técnica. Por eso en este post te contamos cómo hacerlos correctamente y algunos errores que debes evitar en su ejecución: ¿Nos ponemos a ello? ¡Vamos! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. […]
Calistenia: qué es, beneficios y ejercicios para empezar
Te contamos qué es la calistenia y cuáles son sus beneficios. Además, te proponemos una rutina de entrenamiento que podrás realizar en cualquier parte. ¿Qué es la calistenia? La calistenia es un sistema de entrenamiento físico que utiliza el propio peso corporal como resistencia para desarrollar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la […]
Entrenamiento de fuerza para principiantes: qué ejercicios hacer y cómo
Te mostramos los ejercicios de fuerza que debes hacer si te estás iniciando en el gimnasio y quieres ganar masa muscular: zona muscular que trabajas y cómo hacerlos. Sigue este entrenamiento de fuerza para principiantes. Y es que, si estás empezando en el gimnasio y quieres acercarte al entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular, […]
Gimnasio para principiantes: ¿máquinas o peso libre?
Una de las muchas dudas que pueden surgir al iniciarse en el gimnasio es si conviene empezar por las máquinas o ir a la zona de peso libre: ¿Qué es mejor? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las máquinas? ¿Cómo debe ser tu entrenamiento si te apuntas por primera vez este septiembre? ¡Te lo […]
Crossfit para principiantes: 7 ejercicios básicos y rutina
Descubre 7 ejercicios básicos de CrossFit para principiantes, cómo ejecutarlos, errores frecuentes, adaptaciones y una rutina sencilla para empezar en el box. […]
¿Cómo hacer sentadillas sin dañar las rodillas?
Ya sabrás que es importante cuidar la técnica al hacer una sentadilla, especialmente para proteger las rodillas. A continuación, te contamos cómo hacer que las rodillas no sufran con las sentadillas y qué referencia debes tener en cuenta para aprovechar todos los beneficios de este ejercicio sin ponerlas en riesgo. La sentadilla es uno de […]
Glucosamina: para qué sirve y beneficios para articulaciones
Las articulaciones son una de las partes del cuerpo que más sufren cuando entrenamos con frecuencia. Correr, jugar al fútbol, practicar pádel o realizar entrenamientos de fuerza implica impactos y cargas repetidas sobre rodillas, tobillos, caderas y hombros, una realidad que estrecha la relación entre la glucosamina y el deporte como estrategia de protección. Por […]
¿Cómo evitar perder masa muscular con la edad: ejercicios y alimentación
A partir de cierta edad, el cuerpo empieza a perder masa y fuerza muscular de forma natural debido a un proceso llamado sarcopenia, que debilita los músculos con los años. ¿Es posible ralentizar este proceso? Te contamos cómo evitar perder masa muscular a través del ejercicio y la alimentación. La pérdida muscular se combate con […]
Los 5 beneficios de caminar: ¡mantente activa este verano!
Hoy te traigo los 5 beneficios de caminar en la búsqueda de una vida saludable ¿Te suena eso de los 10.000 pasos diarios? ¡Te contamos cómo empezar! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, asesorarte y escucharte. […]
Deporte para evitar las varices: ¿Cuáles son aconsejables?
El deporte es una herramienta muy saludable para evitar las varices porque reactiva la circulación, pero no todos los deportes son adecuados. En general, la actividad física es un hábito fundamental para mejorar la calidad de vida y salud. Pero si lo que queremos es mejorar la circulación y conseguir unas piernas estupendas a lo […]