La aplicación de frío, calor y contrastes son las maneras más eficaces para tratar las lesiones, pero, ¿en qué casos se debe aplicar cada una? ¡Sigue leyendo para tenerlo controlado! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, […]
Forum Sport
Publicaciones de Forum Sport:
Cómo saber si existe acortamiento unilateral en la columna vertebral
Para comprobar si la inclinación lateral de tu columna es equilibrada y descartar un posible acortamiento unilateral en la columna vertebral que pueda provocar descompensaciones, es importante verificar que el rango de movimiento sea igual hacia ambos lados. Sigue este procedimiento: Colócate de pie, preferiblemente con la espalda apoyada en una pared, manteniendo el contacto […]
Cómo entrenar fuerza y propiocepción a la vez
Un entrenamiento exigente enfocado en el abdomen y el tren inferior que permitirá mejorar notablemente los niveles de fuerza mediante el uso de elementos inestables. En muchas ocasiones os he comentado que el trabajo de fuerza es esencial para mantener un buen estado de salud y una adecuada condición física. Conservar y desarrollar la fuerza […]
3 EJERCICIOS PARA CUIDAR LA ZONA LUMBAR
La clave para mantener una espalda saludable reside en el equilibrio entre fuerza y control. Cuidar la zona lumbar con ejercicios adecuados y seguros ayuda a prevenir lesiones, mejorar la estabilidad del core y proteger la columna vertebral. La región lumbar forma parte del complejo lumbopélvico y, junto con la musculatura abdominal profunda, contribuye a […]
Metabolismo Lento: ¿Por qué sucede y cómo acelerarlo?
Las personas con metabolismo lento queman menos calorías a lo largo del día: ¿Por qué se produce? ¿De qué factores depende? ¿Qué señales pueden indicarte si eres de metabolismo lento? Y, sobre todo… ¿cómo puedes evitarlo? ¡Sigue leyendo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una […]
Yoga para dormir mejor: asanas y Yoga Nidra
¿Cuantas veces amaneces cansada nada más levantarte de la cama ? O sientes que estar tumbado en el sofá no te ayuda a sentirte descansado. Valerse del yoga para dormir mejor es una herramienta sobradamente testada que te ayudará a recuperar cuerpo y mente y a plantar cara al estrés: ¡descubre cómo hacerlo! Yoga para […]
Por qué las Dropset 4 son las zapatillas de crossfit del momento: 5 claves
Adidas ha sabido evolucionar temporada tras temporada la gama Dropset, escuchando a los usuarios y perfeccionando cada detalle para ofrecer una zapatilla cada vez más completa. La Dropset 4 es la culminación de este proceso, logrando un modelo que maximiza tu rendimiento en el Box gracias a estas cinco claves: ¡Sigue leyendo! Las mejoras de […]
Cómo hacer las aperturas con mancuernas: ¡envidiarán tus pectorales!
Las aperturas con mancuernas son uno de los ejercicios más populares para el desarrollo del pectoral. Sin embargo, una ejecución inadecuada puede limitar sus beneficios y aumentar el riesgo de lesión. En este artículo te mostramos cómo hacer las aperturas con mancuernas: ¡Sigue leyendo! Analizamos en detalle uno de los grandes clásicos del entrenamiento de […]
Fit con 50 años: ¿Qué ejercicios son más recomendables?
La inclusión de bloques de HIIT es una excelente estrategia en el enfoque Fit con 50 años, siempre que se prioricen acciones que no impliquen impacto. Sigue leyendo y te contamos los ejercicios más recomendables y cómo ejecutarlos correctamente. El trabajo cardiovascular debe seguir teniendo un rol protagonista; sin embargo, en esta etapa la carrera […]
6 ejercicios para prevenir la ciática
La ciática es un problema de salud muy doloroso que imposibilita hacer vida normal. En ocasiones solo afecta a la zona lumbar aunque puede llegar a coger toda la pierna. Para ayudarte a evitar este problema queremos proponerte una serie de 6 ejercicios para prevenir la ciática. Te permitirán flexibilizar la columna lumbar y evitar […]
5 ejercicios y un masaje para conseguir una cadera estable
La cadera debe mantenerse estable para evitar compensaciones poco beneficiosas mientras realizas tu entrenamiento. Por ello es necesario conocer, valorar y reforzar la cadera para evitar que, en el futuro, se generen alteraciones en nuestro esqueleto. Te proponemos 5 ejercicios que te ayudarán a lograr mantener tu cadera estable. Forum SportEl deporte es capaz de […]
Colágeno: beneficios, cómo tomarlo y en qué alimentos se encuentra
El colágeno es la proteína más importante y abundante de tu cuerpo, pero se va degradando con la edad. ¿Quieres saber más? En este post te contamos todo sobre esta proteína: sus beneficios, en que alimentos se encuentra, cómo debe tomarse… Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros […]