La inclusión de bloques de HIIT es una excelente estrategia en el enfoque Fit con 50 años, siempre que se prioricen acciones que no impliquen impacto. Sigue leyendo y te contamos los ejercicios más recomendables y cómo ejecutarlos correctamente. El trabajo cardiovascular debe seguir teniendo un rol protagonista; sin embargo, en esta etapa la carrera […]
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Publicaciones de Forum Sport:
6 ejercicios para prevenir la ciática
La ciática es un problema de salud muy doloroso que imposibilita hacer vida normal. En ocasiones solo afecta a la zona lumbar aunque puede llegar a coger toda la pierna. Para ayudarte a evitar este problema queremos proponerte una serie de 6 ejercicios para prevenir la ciática. Te permitirán flexibilizar la columna lumbar y evitar […]
5 ejercicios y un masaje para conseguir una cadera estable
La cadera debe mantenerse estable para evitar compensaciones poco beneficiosas mientras realizas tu entrenamiento. Por ello es necesario conocer, valorar y reforzar la cadera para evitar que, en el futuro, se generen alteraciones en nuestro esqueleto. Te proponemos 5 ejercicios que te ayudarán a lograr mantener tu cadera estable. Forum SportEl deporte es capaz de […]
Colágeno: beneficios, cómo tomarlo y en qué alimentos se encuentra
El colágeno es la proteína más importante y abundante de tu cuerpo, pero se va degradando con la edad. ¿Quieres saber más? En este post te contamos todo sobre esta proteína: sus beneficios, en que alimentos se encuentra, cómo debe tomarse… Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros […]
15 ejercicios efectivos para aliviar el dolor cervical
El dolor cervical es uno de los problemas más frecuentes en nuestra sociedad, afectando a entre el 22% y el 70% de la población en algún momento de la vida. Su prevalencia aumenta con la edad y es más habitual en mujeres, debido a factores como un menor volumen muscular y la mayor carga de […]
Entrenamiento en la perimenopausia: ¿Por qué ya no vale cualquier cosa?
La perimenopausia es una etapa de transición llena de cambios hormonales, físicos y emocionales que transforman la forma en la que el cuerpo responde al ejercicio. Por eso, en el entrenamiento en la perimenopausia ya no vale cualquier cosa: adaptar tu rutina, con especial atención al trabajo de fuerza, puede marcar la diferencia para reducir […]
adidas Dropset 3 Trainer: Estabilidad, resistencia y agarre óptimo para ejercicios de potencia
La vuelta al gimnasio resulta mucho más fácil cuando cuentas con material que te ayuda a avanzar y traduce tus movimientos a la perfección, dándote seguridad y confianza. El diseño resistente y flexible de las nuevas adidas Dropset 3 Trainer te da todo eso y más: ¡Descúbrelo en nuestra review! Cuando buscamos unas zapatillas para […]
8 ejercicios para trabajar los cuádriceps sin máquinas
Cualquier persona puede fortalecer sus piernas sin necesidad de utilizar máquinas ni barras, siempre que realmente se lo proponga. Nunca antes habíamos tenido acceso a tanta variedad de barras especiales y máquinas como ahora para “levantar peso y volver a dejarlo”. Sin embargo, también es cierto que nunca hubo tantos espacios de entrenamiento, boxes o […]
Cómo evitar los calambres nocturnos
¿Te ocurre que, justo cuando intentas descansar, sufres esos espasmos musculares que interrumpen tu sueño? Los calambres nocturnos son una molestia común entre deportistas y personas activas, y todos hemos sentido alguna vez ese tirón doloroso mientras estamos en la cama. En este artículo analizamos las posibles causas de los calambres nocturnos y te proponemos […]
Cómo hacer flexiones para sacarles todo el jugo
Las flexiones son un ejercicio muy completo que trabaja la musculatura de todo el tren superior. Hacer flexiones mejora la fuerza de empuje y la condición física en general , ayuda a ganar fuerza, a mejorar el equilibrio y la coordinación y también fortalece la espalda y el corazón. Existen distintas variantes para hacer flexiones […]
Cómo elegir tu bebida isotónica
Ya hemos entrado en el verano, y el calor hace mella en nuestros entrenamientos. Para combatir este calor, es muy importante una correcta hidratación. Pero no sólo es importante recuperar el agua, sino también las sales minerales que perdemos mediante el sudor, como el sodio, cloruro, potasio, magnesio y zinc. Por ello, una bebida isotónica […]
El ritmo en los entrenamientos de fuerza: ¿Cuál es el correcto?
Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza, solemos pensar en levantar peso, sudor y esfuerzo. Pero ¿alguna vez te has planteado cómo influye el ritmo en los entrenamientos de fuerza en los resultados que obtienes? Te adelantamos algo: ¡es más importante de lo que parece! Imagina a un baterista marcando el tempo de una canción. Sin […]