Si estás harta/o de pantallas o de que las notificaciones y alertas de mensajes te impidan concentrarte en lo que estás haciendo, Polar Loop es exactamente lo que necesitas: una pulsera de actividad que registra todo lo que necesitas saber sobre tus hábitos deportivos y de recuperación sin darte la paliza. Te contamos cómo funciona.
Y es que los avances tecnológicos hacen que en este momento cualquier persona consiga sobre su organismo más información de la que antes lograban deportistas de élite apoyados por laboratorios de alto rendimiento.
Pero llega un momento en el que la abundancia deja de ser buena: una excesiva cantidad de información nos abruma y, en lugar de ayudar, nos complica la existencia.
Para quienes piensan así, la minimalista pulsera Polar LOOP puede ser algo interesante.
¿Qué es Polar LOOP ?
Ligera, pequeña, discreta y con buena duración de batería, es un wearable tipo pulsera que actúa como captador y transmisor de datos fisiológicos: cuantifica nuestra actividad diaria, así como la calidad de sueño y la recuperación de los esfuerzos, y los transmite a nuestro “smart phone”, sin más distracciones.
De hecho, la caja de acero inoxidable que protege la electrónica carece incluso de pantalla, y para analizar su información, en el teléfono o en ordenador, debemos recurrir a la aplicación gratuita Polar Flow.
La caja de la Polar LOOP tiene apenas 42 x 27 x 9 milímetros y un inapreciable peso de tan solo 29 gramos, incluida la correa de menor tamaño.
Bajo una estética espartana, la pulsera contiene una avanzada tecnología.
Tecnologías Polar LOOP
Detecta mediante fotodiodos las emboladas que el corazón impulsa por las arterias y combina esa monitorización óptica del flujo sanguíneo con unos sensores que filtran las posibles interferencias debidas a los movimientos de la muñeca.
Eso sí: como es lógico, la pulsera debe estar correctamente ubicada y sujeta para que capte de forma fiable latidos y movimientos.
El tratamiento de la información proporcionada por los sensores de esta pulsera puede ser utilizado con diferentes fines, tanto en cuanto a la salud como en cuanto al rendimiento.
Un aspecto importante en cuanto a salud es realizar cada día suficiente actividad física.
¿Para qué nos sirve?
1. Llevar hábitos de vida más saludables
La pulsera Polar LOOP registra permanentemente tus movimientos y los compara con un objetivo de vida activa saludable regulable para cada persona en función de la edad, altura, peso y género, considerando también nuestras propias metas.
Además, si se mantiene activa la conexión Bluetooth con el teléfono, nos envía avisos para sugerir que nos movamos en caso de detectar periodos prolongados de inactividad fuera del descanso nocturno, lo que puede ayudarnos a adquirir hábitos de vida más saludables.
2. Control del sueño
En cuanto al sueño, el sensor de aceleración de la Polar LOOP permite registrar las fases, interrupciones y ciclos que se van alternando y medir su cantidad y calidad.
También obtiene información sobre la profundidad del sueño analizando los intervalos entre latidos cardiacos, que están influenciados por los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.
A partir de esos datos y del ritmo respiratorio analizado por la Loop a través de las variaciones del ritmo cardiaco, el programa Polar Flow nos indica también nuestro estado de recuperación nocturna, tanto del estrés físico como del síquico.
3. Registro de nuestra actividad física
Si queremos registrar alguna actividad concreta, podemos dejar que la pulsera la detecte o iniciar nosotros una grabación.
Cuando el ritmo cardiaco se eleva y se detecta movimiento, el registro comienza de forma automática y, posteriormente, se vuelca al programa mediante Bluetooth, facilitando el cómputo de calorías quemadas, el tiempo activo y los pasos dados.
Para este último dato, la Polar LOOP utiliza en mismo acelerómetro 3D que sirve para controlar los movimientos durante el sueño.
En el segundo caso, desde la aplicación podemos iniciar una sesión de entrenamiento y escoger la actividad o deporte que realizaremos.
Activando la función de GPS del smartphone, registraremos además factores como las distancias recorridas, velocidad o desniveles superados, que también se registrarán en la aplicación.
4. Test de esfuerzo
Si vamos a utilizar la Polar LOOP con objetivos de rendimiento deportivo, podemos comenzar realizando un Test para cálculo del VO2max.
Esta cifra de consumo máximo de oxígeno servirá de referencia a la hora de establecer las intensidades sugeridas de esfuerzo, y ayudará a controlar el progreso obtenido con nuestro entrenamiento.
Según los resultados diarios, la aplicación hará sugerencias de actividad o entrenamiento y nos indicará la evolución de diversos parámetros de nuestra condición física.
La pulsera Polar LOOP se entrega junto con una hebilla….
y dos pulseras de dos longitudes diferentes, para poder ajustarse a una amplia gama de perímetros de muñeca.
Además, el envase incluye para la carga de la batería un cable con un conector magnético específico en un extremo y un USB-C en el opuesto.
En las pruebas realizadas, registrando constantemente la actividad y el sueño, y con sincronizaciones diarias, la batería soportaba 6-7 días sin llegar a agotarse.
En cuanto a la utilización de la Loop bajo el agua, en la higiene o en deportes acuáticos, la pulsera dispone de una homologación WR30, lo que permite su uso incluso en natación, puesto que soportaría hasta 30 m de profundidad, pero Polar advierte de que los registros cardiacos obtenidos en esas actividades no son tan fiables como el resto.
Resumiendo: si estás de acuerdo con el dicho “cuanto más sencillo, mejor”, la Polar Loop puede ser tu opción.
Gracias a sus transmisiones, en la aplicación Polar Flow podrás analizar después, al detalle, lo que haces y lo que debieras hacer para mejorar.
Si eres de los que quieren conocer todo y en todo momento de un vistazo, Polar te ofrece muy diversas opciones de una calidad contrastada.
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Soy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado en “Médicine et Biologíe des environnements extrêmes” por la Universidad de Burdeos.
He trabajado con deportistas de todos los niveles competitivos. Desde aficionado hasta élite mundial, y de especialidades tan diversas como el atletismo, el remo, piragüismo, ciclismo, triatlón, esquí en todas sus modalidades y, sobre todo, montañismo, que también practico.
Sobre el terreno, he sido médico de varias expediciones a las más altas cimas, cono el Everest y el K2, de largas travesías de montaña, como la Transpirenáica y de pruebas como el Campeonato del Mundo de Cross, de 1992, o la Universiada de invierno, en 1995, de Campeonatos del Mundo de Baloncesto femenino junior, de Cesta Punta o de Sokatira, de Campeonatos estatales de varios deportes, o médico de la Selección Española de Ciclismo femenino, por citar algunas pruebas.
He publicado varios libros sobre la Medicina aplicada a esos deportes, presentado comunicaciones científicas en Congresos internacionales y publicado más de 400 artículos de divulgación sobre Medicina del Deporte.
Actualmente colaboro, junto con mi hijo, Mikel Lizarraga Elejaga, en el Blog de montaña de Forum Sport.
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