Si sufres dolor de gemelos en bici, eso significa que esos músculos están trabajando más de la cuenta. Hay tres causas que suelen ser las más frecuentes cuando a aparece el dolor y que tienen solución: ¡te contamos cómo evitarlas! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs […]
Categoría: Entrenamiento y Nutrición
¿Geles o barritas?: ¿Qué como cuando salgo en bici?
Es una de las dudas más frecuentes en el mundo del ciclismo: ¿Qué es mejor cuando hacemos salidas en bici? ¿Comer geles o barritas? ¡Despejamos dudas en este post! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, asesorarte […]
Cómo mantenerse en forma en bici más allá de los 40
Si llevas muchos años practicando ciclismo y sientes que has dejado de progresar o que tu rendimiento ya no es el de antes, este artículo es para ti. Te contamos cómo mantenerse en forma en bici más allá de los 40. En deportes tan exigentes como el MTB, tanto el rendimiento como la fisiología tienen […]
El entrenamiento que te ayudará a mejorar potencia y fuerza con la bici
Tanto si llevas muchos años rodando como si todavía no has hecho muchos kilómetros a la bici, todxs queremos lo mismo: mejorar potencia y fuerza con la bicicleta. Este entrenamiento te ayudará a conseguirlo. ¿Te apuntas? Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más […]
Los pies se salen de los pedales: ¿Qué puedo hacer?
Si notas que los pies se salen de los pedales con más frecuencia de lo normal y sin motivo aparente, puede que el problema no sea el que imaginas. En este post te contamos las tres principales razones por las que los pies se salen de los pedales y cómo ponerle solución. El sistema de […]
¿Cuál es la técnica de pedaleo más eficiente?
En este artículo exploramos de un modo conciso los principios biomecánicos fundamentales de las diferentes técnicas de transmitir fuerza a los pedales, sus características, virtudes y consecuencias. Y, por supuesto, te recomendamos la técnica de pedaleo más eficiente: ¡Sigue leyendo! Y es que un pedaleo eficiente no se trata solo de mover las piernas, sino […]
Las mejores frutas para ciclistas y cómo consumirlas
En este post te contamos cuáles son las mejores frutas para ciclistas, esas que no pueden faltar en tu dieta para optimizar tu hidratación, rendimiento y recuperación tras cada ruta. Y es que las frutas son aliadas imprescindibles para cualquier ciclista. Nos aportan energía, vitaminas, minerales y antioxidantes que mejoran el rendimiento y aceleran la […]
Dos soluciones fáciles para evitar que se te clave el sillín
¿Sientes que, a pesar de probar diferentes sillines, siempre terminas con la misma sensación de incomodidad, como si te sentaras sobre un hierro? En este post te damos dos claves para evitar que se te clave el sillín y que disfrutes de tus rutas sin molestias.. Y es que no todos los problemas con el […]
Desayuno para ciclistas: 3 recetas que te pondrán a tope de energía
Sabemos que cuando sales a hacer kilómetros planificas la ruta, preparas tu ropa, pones a punto tu bici…pero ¿prestas atención a tu desayuno? Aquí van tres recetas para elaborar un buen desayuno para ciclistas que te darán la fuerza que necesitas para afrontar tu entrenamiento o marcha ciclista. Forum SportEl deporte es capaz de unir […]
MTB y perder peso: ¿Cuántas calorías puedo eliminar por semana?
La bici de montaña es una opción muy eficaz para eliminar calorías, además de ser una de las más divertidas y apasionantes. Te contamos por qué practicar MTB y perder peso están íntimamente relacionados: ¡Sigue leyendo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más […]
¿Cuál es la cadencia de pedaleo óptima en el ciclismo?
¿Cuántas pedaladas debo dar por minuto para ser eficiente? ¿Qué fuerzas intervienen en el pedaleo? ¿Cuál es la técnica correcta? Si quieres saberlo todo sobre la cadencia de pedaleo, sigue leyendo. ¿Qué es la cadencia? La cadencia en el ciclismo se refiere al número de pedaladas que un ciclista realiza por minuto (RPM). […]
Cómo hacer el calentamiento en bici
Antes de comenzar a dar pedales, es muy importante un correcto calentamiento en bici. Debemos aclimatar nuestro cuerpo al ejercicio que vamos a realizar para evitar lesiones y rendir mejor durante el entrenamiento. Si quieres saber cómo calentar correctamente. ¡Sigue leyendo! Beneficios del calentamiento en bici Hacer un correcto calentamiento en bici […]
