¿Tú también lo has notado? Últimamente mucha gente habla de torque y trabajo de torque. No es algo nuevo, pero por lo que sea se ha puesto de moda y aquí estamos nosotros para explicarte qué es y cómo entrenarlo. Qué es el Torque Si nos ceñimos a una definición puramente física, el torque es […]
Categoría: Entrenamiento y Nutrición
Prueba de lactato para ciclistas: ¿Para qué sirve?
¿Por qué la prueba de lactato para ciclistas se ha vuelto tan popular? Este test revela cómo responde tu metabolismo al esfuerzo y te permite entrenar con mayor precisión. ¿Listo para descubrir si puedes llevar tu rendimiento al siguiente nivel? ¿Qué es y para qué se utiliza la prueba de lactato para ciclistas? […]
Sentadillas para ciclistas: ¡aumenta tu potencia de pedaleo!
Cuando entrenamos la fuerza, las y los ciclistas debemos apostar por aquellos ejercicios que consigan mayor transferencia hacia el gesto del pedaleo. Es entonces cuando aparece la sentadilla como el mejor movimiento para conseguir fuerza base y, posteriormente, utilizar variaciones que consigan transferir esa fuerza hacia el pedaleo. En este post te proponemos 8 formas […]
Suplementación deportiva para ciclistas: qué tomar y cómo para mejorar tu rendimiento
Un tema que nos interesa a muchos es la suplementación deportiva para ciclistas: ¿Qué opciones tenemos para mejorar nuestro rendimiento o retrasar la aparición de fatiga? ¿Cuándo debemos tomarlas? ¿En qué cantidades? ¡Sigue leyendo para saber más! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma […]
¿Es bueno entrenar en carretera para un ciclista de montaña?
La respuesta corta sería sí, pero sin pasarse. Hoy en día, muchos ciclistas de montaña realizan la mayor parte de sus entrenamientos en bici de carretera, incluso hasta un 90%, con el objetivo de controlar mejor la intensidad. Pero, ¿puede este enfoque hacer que se pierda parte de la técnica y del “tacto de montaña” […]
Dolor de tendón de Aquiles en ciclistas: ¿Cómo solucionarlo?
El dolor de tendón de Aquiles en ciclistas no es muy frecuente ya que esta zona no suele ser de las más castigadas al pedalear. Pero, si te ocurre, en la mayoría de los casos estos problemas están relacionados con una mala configuración de la bicicleta. Te contamos cómo solucionarlo. Lo más recomendable es, en […]
El peso en el ciclismo: ¿Es tan importante?
¿Influye tanto el peso a la hora de montar en bicicleta? ¿Hay que obsesionarse con el peso de las bicicletas? Hay algunas personas que siempre andan cambiando piezas de la bici para aligerar el peso y que dicen que se nota muchísimo y que influye de manera decisiva, pero ¿hasta qué punto debe preocuparnos el […]
Ciclismo vs running: ¿Son incompatibles o todo lo contrario?
Ciclismo vs running es una duda habitual entre deportistas: ¿correr puede perjudicar a quienes entrenan en bici? Durante mucho tiempo esta ha sido una pregunta habitual entre los bikers. Hoy sabemos que no solo no es malo, sino que combinar ambas disciplinas puede aportar grandes beneficios y resultados excepcionales. En este post te contamos cómo […]
Los mejores ejercicios de espalda para ciclistas
En ocasiones, las/los ciclistas sufrimos dolores de espalda que condicionan nuestros entrenamientos. Si quieres evitarlo, debes fortalecer tu musculatura lumbar con los ejercicios de espalda para ciclistas que te proponemos en este post. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en […]
Potenciómetro en MTB: Mejora tu rendimiento
Todavía hay quien piensa que entrenar con potenciómetro es solo para el ciclista de carretera. Si te encuentras entre estas personas, estamos aquí para sacarte del error. Usa el potenciómetro en MTB y descubre cómo puede mejorar tu rendimiento. Si hemos suscitado tu curiosidad, sigue leyendo. El Potenciómetro en MTB es igual de efectivo, interesante […]
Como mantener una buena hidratación que nos ayude a pedalear
Cuando vamos de ruta con la bici es indispensable que mantengamos una correcta hidratación que nos ayude a conservar la energía y que evite que tengamos calambres musculares o que nos entre la pájara por el camino. Para que esto no ocurra vamos a darte una serie de consejos que pueden ayudarte a lograr una […]
Dime tu frecuencia cardiaca y te diré si tu nivel de forma está mejorando…
¿Sabías que tu frecuencia cardiaca puede decir mucho más que cuánto te estás esforzando? Además de medir la intensidad del ejercicio, también sirve para valorar tu evolución física con el paso del tiempo. A continuación, repasamos tres formas de interpretar esta métrica para saber si realmente estás mejorando tu estado de forma. 1. […]