Te preguntarás: ¿baños de agua fría en la menopausia? Sí, esta práctica puede tener efectos beneficiosos para la salud a cualquier edad, y actualmente se está analizando su efectividad en mujeres en menopausia.
Y es que lo de que los baños de agua fría pueden mejorar la salud física y mental ya es una realidad. Y especialmente en mujeres en menopausia.
La inmersión en agua fría, es conocida como crioterapia de inmersión. Un estudio realizado por un investigador del University College London (UCL) analizó los beneficios de la natación en agua fría para las mujeres menopáusicas y sus síntomas.
Publicada en Post Reproductive Health, la investigación estudió a 1.114 mujeres, 785 de ellas en menopausia, para explorar los efectos de la natación en agua fría en su salud y bienestar.
Los resultados revelaron que las mujeres menopáusicas que nadaban regularmente en agua fría informaron mejoras significativas en varios síntomas físicos y mentales.
El 46,9% informó una reducción de la ansiedad, el 34,5% experimentó menos cambios de humor, el 31,1% informó una mejora en el estado de ánimo bajo y el 30,3% encontró alivio de los sofocos.
Beneficios de los baños de agua fría en la menopausia
La inmersión en agua fría puede ayudar durante la menopausia, ya que puede tener varios efectos positivos generales que podrían ayudar a aliviar algunos síntomas comunes de la menopausia.
1. Alivio de los sofocos: Muchas mujeres experimentan sofocos durante la menopausia, súbitas sensaciones de calor intenso. El agua fría puede ayudar a refrescar el cuerpo y aliviar temporalmente los sofocos cuando se sumerge en ella o se aplica sobre la piel.
2. Reducción de la hinchazón y el malestar: Puede ayudar a reducir la hinchazón y la sensación de pesadez, especialmente en los pies y las piernas. Esto puede ser beneficioso para las mujeres que experimentan retención de líquidos durante la menopausia.
3. Mejora del estado de ánimo: Puede estimular la liberación de endorfinas, las cuales son hormonas relacionadas con la felicidad y el bienestar. Esto puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad y la depresión, que a veces pueden aumentar durante la menopausia.
4. Alivio del dolor muscular y articular: Parece tener propiedades analgésicas y antiinflamatorias, lo que puede ayudar a aliviar el dolor muscular y articular que algunas mujeres experimentan durante la menopausia.
5. Mejora de la calidad del sueño: Tomar un baño frío antes de acostarse puede ayudar a enfriar el cuerpo y promover un sueño más reparador. Esto puede ser beneficioso para las mujeres que experimentan problemas para conciliar el sueño o sofocos nocturnos durante la menopausia.
Es importante tener en cuenta que mientras que el agua fría puede proporcionar alivio temporal para algunos síntomas de la menopausia, cada mujer es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Además, es fundamental consultar con un profesional de la salud para abordar adecuadamente los síntomas de la menopausia y explorar opciones de tratamiento adecuadas.
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