Enero es la época de la vuelta a los gimnasios y de apuntarnos a clases deportivas. Y una de las más populares y arraigadas es el ciclismo indoor o spinning. Tanto si lo haces al ritmo que un monitor te marca en el gimnasio, como si lo practicas en casa, debes saber cómo ajustar la […]
Iñaki Erdoiza
Publicaciones de Iñaki Erdoiza:
El Manillar de MTB: Claves Biomecánicas para el Confort y el Control
El manillar de mtb es mucho más que un simple tubo para agarrarse. Es un componente crítico que, si se elige y ajusta correctamente, puede transformar drásticamente tu experiencia sobre la bici mejorando el control, la eficiencia y, lo que es más importante, previniendo molestias y lesiones en manos, muñecas, codos y hombros. Una mala […]
Cómo ajustar el manillar de carretera para optimizar la eficiencia y el confort
El manillar es, junto al sillín y los pedales, uno de los puntos de contacto del ciclista con la bicicleta. Que sea de la medida correcta y dimensiones adecuadas a nuestra capacidad hará que practicar ciclismo sea más eficiente y confortable. En este post te contamos cómo ajustar el manillar de carretera para optimizar tu […]
¿Cuál es la técnica de pedaleo más eficiente?
En este artículo exploramos de un modo conciso los principios biomecánicos fundamentales de las diferentes técnicas de transmitir fuerza a los pedales, sus características, virtudes y consecuencias. Y, por supuesto, te recomendamos la técnica de pedaleo más eficiente: ¡Sigue leyendo! Y es que un pedaleo eficiente no se trata solo de mover las piernas, sino […]
¿Cuál es la cadencia de pedaleo óptima en el ciclismo?
¿Cuántas pedaladas debo dar por minuto para ser eficiente? ¿Qué fuerzas intervienen en el pedaleo? ¿Cuál es la técnica correcta? Si quieres saberlo todo sobre la cadencia de pedaleo, sigue leyendo. ¿Qué es la cadencia? La cadencia en el ciclismo se refiere al número de pedaladas que un ciclista realiza por minuto (RPM). […]
Marcas en la bicicleta que indican que algo no va bien: ¡tu bici te habla!
¿Sabías que gracias a algunas señales que tu bicicleta “delata” podemos conocer los orígenes y soluciones de algunas ineficiencias en tu forma de pedalear o en tu postura sobre la bicicleta? Aquí van 6 marcas en la bicicleta que indican que algo no va bien en la manera en la que te mueves sobre tu […]
AJUSTES BIOMECÁNICOS EN MTB: ¿ES IGUAL QUE EN TU BICI DE CARRETERA?
Pese a que el ejercicio que hacemos en las distintas modalidades de ciclismo es el mismo -empujar unos pedales para mover la bicicleta-, cada una de ellas tiene unas especificidades y factores que influyen tanto en el ajuste de la bici como en la gestión del movimiento. Vamos a detallar los 6 ajustes biomecánicos en […]
¿Cómo nos ayudan los potenciómetros a mejorar nuestro rendimiento y prevenir lesiones?
El uso de medidores de potencia se ha estandarizado en la práctica del ciclismo, no solo a nivel profesional si no también en el recreativo. Los modernos potenciómetros, además de aportar el dato de potencia ejercida por el corredor, nos ofrecen referencias muy interesantes sobre la “calidad” de esa fuerza, la técnica de pedaleo y […]
Cómo subir los puertos de modo eficiente
Subir puertos es una de las pasiones de todo ciclista y en cuantos nos enganchamos a este deporte enseguida tenemos la necesidad de llenar nuestro “pasaporte” de cumbres míticas: Tourmalet, Stelvio, Angliru, Alpe D´Huez y tantos otros son objeto de deseo de cualquier entusiasta. Pero en todas nuestras salidas bien en solitario o en grupeta […]
Dolor de pies en el ciclismo: causas y soluciones
Las molestias en los pies son uno de los mayores factores limitantes en el ciclismo. En este post te mostramos las causas y orígenes del dolor de pies en el ciclismo y apuntamos algunas soluciones. Iñaki ErdoizaSoy Experto en ciencias del ciclismo: biomecánica, rendmiento y datos. Ténico Nivel 4 en biomecánica del ciclismo por el […]
Dolor cervical en el ciclismo: ¿Cómo podemos evitarlo?
El dolor cervical en el ciclismo se encuentra sin duda en el “top ten” de molestias de las personas que practicamos este deporte. Fundamentalmente en la modalidad de carretera: cuello, hombros, trapecios… Iñaki ErdoizaSoy Experto en ciencias del ciclismo: biomecánica, rendmiento y datos. Ténico Nivel 4 en biomecánica del ciclismo por el INTERNATIONAL BIKE FITTING […]
Dolor lumbar en el ciclismo: ¿cómo podemos solucionarlo?
Una de las dolencias más comunes que relatan los ciclistas es la referido a la zona lumbar, generalmente en la espalda baja. Como toda molestia, el dolor lumbar en el ciclismo se produce por una sobreutilización o estrés de la musculatura implicada. Iñaki ErdoizaSoy Experto en ciencias del ciclismo: biomecánica, rendmiento y datos. Ténico Nivel […]