Si haces deporte, sea de resistencia o de fuerza, seguro que además de prestar atención a los entrenamientos, sabes que la alimentación y el rendimiento deportivo son claves para conseguir buenos resultados, disminuir la fatiga y mejorar la salud integral de la persona deportista. Pero ¿estás seguro de estar basando tu alimentación en la ciencia […]
Categoría: Entrenamiento y Nutrición
Recetas al microondas para ciclistas con poco tiempo
Ciclista… ¿Aún no sabes lo que tu microondas puede hacer por ti? Si crees que cocinar recetas rápidas está reñido con disfrutar de comer rico y sabroso, hoy te vas a sorprender porque te traemos 3 ideas de platos que estarán listos en pocos minutos: ¡descubre estas recetas al microondas! Forum SportEl deporte es capaz […]
Sentadillas para ciclistas: ¡aumenta tu potencia de pedaleo!
Cuando entrenamos la fuerza, las y los ciclistas debemos apostar por aquellos ejercicios que consigan mayor transferencia hacia el gesto del pedaleo. Es entonces cuando aparece la sentadilla como el mejor movimiento para conseguir fuerza base y, posteriormente, utilizar variaciones que consigan transferir esa fuerza hacia el pedaleo. En este post te proponemos 8 formas […]
La biomecánica en el ciclismo femenino: ¿existen diferencias a la hora de ajustar la bici?
Como cualquier otro deporte o actividad física, montar en bici genera una serie de molestias o problemas en caso de desajustes y/o movimiento mal ejecutado. Pero, ¿existen diferencias entre chicas y chicos a la hora de practicar este deporte y de ajustar la bicicleta? ¿Cómo influye la biomecánica en el ciclismo femenino? Iñaki ErdoizaSoy Experto […]
Nutrición para ciclistas: ¿Qué comer los días de descanso para no aumentar de peso?
¿Sabías que uno de los pilares más saludables que tiene un buen entrenamiento o competición es el descanso? Hoy os hablamos de cómo debe ser la nutrición para ciclistas durante esas jornadas de descanso o esas épocas del año en las que disminuye la carga de ejercicio. Forum SportEl deporte es capaz de unir y […]
Cafeína para ciclistas: ¿ayuda a nuestro rendimiento deportivo?
¿Sabías que la cafeína es una ayuda ergogénica que puedes utilizar para mejorar tu rendimiento deportivo? Te contamos cómo y cuando tomarlo para retrasar la aparición de la sensación de fatiga: ¡Sigue leyendo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en […]
Los mejores ejercicios de espalda para ciclistas
En ocasiones, las/los ciclistas sufrimos dolores de espalda que condicionan nuestros entrenamientos. Si quieres evitarlo, debes fortalecer tu musculatura lumbar con los ejercicios de espalda para ciclistas que te proponemos en este post. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en […]
Entrenamiento por vatios: las 10 preguntas más frecuentes
Todo el mundo habla del entrenamiento por vatios pero… ¿Sabes realmente cómo funciona y por qué nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento sobre la bicicleta? En este post te contamos todo lo imprescindible que debes saber para entender el entrenamiento por vatios. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. […]
Suplementación deportiva para ciclistas: qué tomar y cómo para mejorar tu rendimiento
Un tema que nos interesa a muchos es la suplementación deportiva para ciclistas: ¿Qué opciones tenemos para mejorar nuestro rendimiento o retrasar la aparición de fatiga? ¿Cuándo debemos tomarlas? ¿En qué cantidades? ¡Sigue leyendo para saber más! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma […]
7 trucos nutricionales para ciclistas: cómo alimentarse en los días previos a una carrera
¿Quieres que tus salidas en bici vayan sobre ruedas? ¿Tienes alguna marcha ciclista o competición a la vista? Toma nota porque nuestra nutricionista Elena Jorrín nos habla de la importancia de tu alimentación en los días previos a la prueba. Te lo resumimos todo en 7 puntos con los mejores trucos nutricionales para ciclistas. Forum […]
Las molestias y lesiones más comunes en el ciclismo
Andar en bici es un deporte fantástico para la salud: no tiene impacto con lo que nuestras articulaciones no sufren; se realiza un magnífico trabajo aeróbico y también de fuerza; es tremendamente adictivo por la velocidad a la que rodamos; y tiene un gran componente social con el fenómeno de la grupeta. Pero ¿cuáles son […]
¿Qué es la biomecánica?: Las 7 preguntas más frecuentes
¿La biomecánica es algo solo para profesionales o también puede ayudar a quienes cogemos la bicicleta con pasión pero por puro disfrute? ¡Claro que puede ayudarnos! Te contamos por qué, respondiendo además a otras preguntas frecuentes sobre biomecánica. Iñaki ErdoizaSoy Experto en ciencias del ciclismo: biomecánica, rendmiento y datos. Ténico Nivel 4 en biomecánica del […]
