Dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Por ello es importante que la fruta sea el ingrediente principal de esta comida. Estas son 3 razones para tomar fruta en el desayuno. REFRESCARSE ES LA CLAVE Después de ocho horas de sueño y por tanto sin beber, es prioritario rehidratar tu […]
Categoría: Salud y nutrición
Los mejores snacks saludables: fáciles, nutritivos y, por supuesto, sabrosos
Hoy os traemos 5 snacks saludables facilísimos de elaborar y muy nutritivos para que disfrutéis de esas ingestas entre horas sin remordimientos. Y es que… ¿A quién no le ha entrado el hambre entre horas y no sabe qué comer? Snacks saludables: cuándo tomarlos A menudo oímos hablar sobre el número de ingestas […]
¿Una forma fácil de reducir el estrés?: Ponerse en cuclillas
Seguro que esta no la has visto venir: ponerse en cuclillas es una de las mejores y más sencillas maneras de relajarse y reducir el estrés: te contamos por qué y cómo hacerlo :). Levántate de la silla La silla ha sido uno de los peores inventos para la salud postural. Adoptar una postura diferente […]
Yoga y Ciclo Menstrual: así puedes adaptar tu práctica
Hoy hablamos de yoga y ciclo menstrual. En este post aprenderemos cómo adaptar nuestra práctica a lo largo del ciclo menstrual, honrando así la sabiduría de nuestro cuerpo. Al practicar yoga de manera consciente y amorosa , podemos nutrir el cuerpo, la mente y las emociones. Y es que el yoga nos permite conectarnos con […]
Todo sobre los probióticos: ventajas, cómo tomarlos y en qué alimentos se encuentran
¿Quién no ha oído hablar de los probióticos? Seguramente el término te suena, pero a día de hoy son muchas las personas que siguen teniendo dudas al respecto o no tienen toda la información que querrían. En este artículo exploraremos en profundidad qué son los probióticos, para que se usan (ventajas) y cuándo es conveniente […]
Proteína Whey: tu aliado para la ganancia de masa muscular
En el mundo del fitness y la nutrición deportiva, las proteínas whey han ganado una enorme popularidad debido a su capacidad para promover la ganancia de masa muscular y mejorar el rendimiento físico. Si estás buscando maximizar tus resultados en el gimnasio, debes saber qué son las proteínas whey y cómo pueden beneficiarte. En este […]
¿Baños de agua fría en la menopausia? 5 beneficios
Te preguntarás: ¿baños de agua fría en la menopausia? Sí, esta práctica puede tener efectos beneficiosos para la salud a cualquier edad, y actualmente se está analizando su efectividad en mujeres en menopausia. Y es que lo de que los baños de agua fría pueden mejorar la salud física y mental ya es una realidad. […]
Así fue el Women’s Holistic Weekend de Forum Sport y Nike
Este fin de semana hemos disfrutado del primer Women’s Holistic Weekend organizado por Forum Sport y Nike en el Moana Surf House de Sopelana. A pesar de que el frío y la lluvia no nos dieron tregua, 20 clientas de Forum Sport han disfrutado de un fin de semana en el que el fitness, el […]
5 Recetas con Air Fryer deliciosas, saludables… y rápidas
Hoy presentamos 5 recetas con tu Air Fryer: rápidas, deliciosas, nutritivas y fáciles de preparar: ¿Vamos con ellas? 🙂 Y es que la freidora de aire, también conocida como Air Fryer, se ha convertido en una herramienta esencial en la cocina moderna, permitiendo cocinar de manera rápida y también saludable. Por eso en este post […]
Nutrición para fortalecer las articulaciones: clave para una vida activa y saludable
En este artículo, te explicamos cómo una dieta adecuada puede contribuir significativamente a tu salud articular. Además, presentamos recomendaciones tanto para la alimentación natural como para el uso de protectores articulares. ¡Así puedes mejorar tu nutrición para fortalecer las articulaciones! Las articulaciones son elementos vitales para nuestra movilidad y bienestar general. Sin embargo, a menudo […]
¿Qué es la Gymtimidación? 4 tips para superar el miedo a ir al gimnasio
Esa sensación de intimidación, miedo o ansiedad que algunas personas experimentan al entrar en un gimnasio tiene un nombre: “Gymtimidación”. En este post te damos algunos tips para superarlo: ¿nos acompañas? Este sentimiento de Gymtimidación puede ser la causa de que algunas personas eviten ir a un centro deportivo o gimnasio, a pesar de que […]
Entrantes Fitness para la cena de Navidad
La cena de Navidad es una ocasión especial para compartir con la familia y amigos, y la elección de entrantes saludables puede realzar la experiencia sin comprometer la nutrición. Aquí tienes varias opciones de entrantes fitness Navidad que podrían encajar perfectamente: 1. Rollitos de calabacín y queso feta: Ingredientes: 1 calabacín cortado longitudinalmente […]