Plan nutricional Hyrox, sesión pre-competición: ¿Hemos cumplido los objetivos?
Seguimos trabajando con Jesús en el plan nutricional Hyrox. Estamos ya en la recta final. En esta tercera consulta de nutrición, justo después del periodo navideño y a tan solo dos semanas de la competición, tocaba hacer balance del último mes y terminar de ajustar todos los detalles de cara al gran día: ¿Quieres ver […]
Entrenar glúteos en pareja: más fuerza, más motivación y… ¡al sol!
Entrenar glúteos en pareja no es solo más divertido. Es más efectivo. Cuando tienes a alguien al lado, tu cerebro se activa de otra forma: compites sanamente, te esfuerzas un poco más y, sobre todo, eres más constante: ¡prueba a hacer esta rutina de ejercicios y nos cuentas! Y es que seguro que alguna vez […]
Glucosamina: para qué sirve y beneficios para articulaciones
Las articulaciones son una de las partes del cuerpo que más sufren cuando entrenamos con frecuencia. Correr, jugar al fútbol, practicar pádel o realizar entrenamientos de fuerza implica impactos y cargas repetidas sobre rodillas, tobillos, caderas y hombros, una realidad que estrecha la relación entre la glucosamina y el deporte como estrategia de protección. Por […]
Aductores y suelo pélvico: relación, ejercicios y técnica
Descubre cómo se relacionan los aductores y el suelo pélvico, qué ejercicios practicar para mejorarlos, cómo respirar y cuándo consultar a un profesional. Probablemente asocias aductores y suelo pélvico a mujeres embarazadas o a esa sensación difusa de “tener que hacer algo” pero sin saber muy bien el qué. Y no, no hablo de hacer […]
Salto unipodal: qué es y cómo realizarlo
El salto unipodal es un ejercicio pliométrico a una sola pierna que desarrolla la explosividad, la potencia y el equilibrio dinámico. Te contamos cómo realizarlo correctamente y cuáles son sus beneficios. ¿Qué es el salto unipodal? El salto unipodal es un ejercicio físico que consiste en saltar impulsándote con una sola pierna y aterrizar […]
Nike Hybrid RN, a prueba: así rinden en entrenamientos de fuerza, funcional y Hyrox
Las zapatillas híbridas viven uno de sus momentos más interesantes. Cada vez somos más los que combinamos fuerza, trabajo funcional, intervalos de carrera o entrenamientos inspirados en Hyrox dentro de una misma sesión, y encontrar un modelo capaz de responder con solvencia en todos esos escenarios sigue siendo un auténtico reto. Las Nike Hybrid RN […]
¿Cómo hacer sentadillas sin dañar las rodillas?
Ya sabrás que es importante cuidar la técnica al hacer una sentadilla, especialmente para proteger las rodillas. A continuación, te contamos cómo hacer que las rodillas no sufran con las sentadillas y qué referencia debes tener en cuenta para aprovechar todos los beneficios de este ejercicio sin ponerlas en riesgo. La sentadilla es uno de […]