Entrenar glúteos en pareja: más fuerza, más motivación y… ¡al sol!
Entrenar glúteos en pareja no es solo más divertido. Es más efectivo. Cuando tienes a alguien al lado, tu cerebro se activa de otra forma: compites sanamente, te esfuerzas un poco más y, sobre todo, eres más constante: ¡prueba a hacer esta rutina de ejercicios y nos cuentas! Y es que seguro que alguna vez […]
Glucosamina: ¿qué beneficios puede aportar a tus articulaciones?
Las articulaciones son una de las partes del cuerpo que más sufren cuando entrenamos con frecuencia. Correr, jugar al fútbol, practicar pádel o realizar entrenamientos de fuerza implica impactos y cargas repetidas sobre rodillas, tobillos, caderas y hombros, una realidad que estrecha la relación entre la glucosamina y el deporte como estrategia de protección. Por […]
Aductores y suelo pélvico: relación, ejercicios y técnica
Descubre cómo se relacionan los aductores y el suelo pélvico, qué ejercicios practicar para mejorarlos, cómo respirar y cuándo consultar a un profesional. Probablemente asocias aductores y suelo pélvico a mujeres embarazadas o a esa sensación difusa de “tener que hacer algo” pero sin saber muy bien el qué. Y no, no hablo de hacer […]
Cómo hacer que las rodillas no sufran con las sentadillas
Ya sabrás que es importante cuidar la técnica al hacer una sentadilla, especialmente para proteger las rodillas. A continuación, te contamos cómo hacer que las rodillas no sufran con las sentadillas y qué referencia debes tener en cuenta para aprovechar todos los beneficios de este ejercicio sin ponerlas en riesgo. La sentadilla es uno de […]