Las mejores formas de andar para mantenerse activa/o este verano
Caminar es una de las mejores formas de andar hacia un estilo de vida saludable. Es la opción idónea para prevenir el sedentarismo a cualquier edad y, según cómo se practique, aporta beneficios muy distintos. En este artículo te contamos cómo aprovechar al máximo el simple hecho de caminar para mantenerte activa/o durante el verano. […]
Ayurveda: la ciencia hermana del Yoga
Esta vez quiero hablarte de una ciencia hermana del Yoga que se conoce como Ayurveda. Me gustaría compartir contigo qué es el Ayurveda y, sobre todo, cómo puede enriquecer tu vida y tu práctica de yoga. Pero… ¿Qué es el Ayurveda? El Ayurveda es la primera ciencia de la vida. Es un sistema […]
Consigue una mayor estabilidad en tus ejercicios gracias a la cadera neutra
Para lograr una función adecuada de la cadera, esencial no solo para transmitir fuerzas, sino también para mantener un patrón postural correcto, es crucial mantener su posición equilibrada, lo que se conoce como cadera en posición neutra. La cadera actúa como un punto de unión mecánico entre la columna vertebral y los miembros inferiores. Para […]
Cómo combatir la modorra después de comer
¿Sientes que se te cierran los ojos después de comer? Si experimentas ese cansancio abrumador, aquí te presentamos alternativas cómo combatir la modorra sin tener que depender de la cafeína. Este fenómeno, conocido técnicamente como somnolencia postprandial, consiste en una caída de los niveles de energía tras la ingesta de alimentos, especialmente cuando se trata […]
Mantén tus Caderas Fuertes gracias al Yoga
¿Sabías que la práctica de asanas en yoga tiene como objetivo preparar el cuerpo para la meditación? Permanecer en quietud durante largos periodos requiere esfuerzo y un cuerpo fuerte que sostenga la postura. Las asanas clásicas de meditación (siddhasana, sukhasana, padmasana y virasana) requieren caderas fuertes, con movilidad y estabilidad. De hecho, la pelvis es […]
3 EJERCICIOS PARA CUIDAR LA ZONA LUMBAR
La clave para mantener una espalda saludable reside en el equilibrio entre fuerza y control. Cuidar la zona lumbar con ejercicios adecuados y seguros ayuda a prevenir lesiones, mejorar la estabilidad del core y proteger la columna vertebral. La región lumbar forma parte del complejo lumbopélvico y, junto con la musculatura abdominal profunda, contribuye a […]
Plan nutricional Hyrox Bilbao: ¡Marca la diferencia!
Preparar un Hyrox con éxito no es solo cuestión de entrenar y entrenar. Estamos convencidos de que una nutrición personalizada y pautada por una profesional es también clave. Por eso iniciamos una serie de artículos en los que, a través del caso práctico de nuestro compañero Jesus Beamonte, seguiremos paso a paso en qué consiste […]
El entrenamiento de traslados pesados (II): se hace camino al andar
La semana pasada te contábamos en qué consiste el entrenamiento de traslados pesados y te enseñábamos algunos ejercicios. Ahora completamos la información contándote cómo insertarlos en tu programación en función de cuál sea tu objetivo (fuerza, ganar músculo…). ¡Vamos a por ello! PROGRAMACIÓN: Cuándo realizar traslados pesados Como siempre, en fitness la mejor respuesta […]
Rutinas Yogis 2025: incorpóralas y mejora tu salud física y emocional
El yoga trasciende la práctica física: es un estilo de vida. Este año, las Rutinas Yogis 2025 se enfocan en pequeñas prácticas diarias que puedes incorporar fácilmente, más allá de las āsanas (posturas). No se trata de complicar tu día a día, sino de adoptar hábitos saludables que transformen tu bienestar físico, mental y emocional. […]
Ejercicios de respiración para regular el sistema nervioso: ¿necesitas calmarte o activarte?
Seguro que alguna vez has notado cómo cambia tu respiración cuando estás nerviosa. Se vuelve corta, rápida… Pero, ¿sabías que también puedes usar la respiración al revés? Es decir, modificar conscientemente cómo respiras para cambiar cómo te sientes. La respiración es uno de los pocos sistemas del cuerpo que funciona de manera automática, pero que […]
Yoga y liberación miofascial: la rutina ideal después de correr
El Yoga y la liberación miofascial son ideales para lxs corredorxs. La técnica de la liberación miofascial complementada con la práctica de Yoga ayuda muchísimo a mejorar movilidad, prevenir lesiones y optimizar tu rendimiento en cada entrenamiento. ¿Quieres conocer más? Sigue leyendo. ¿Qué es la fascia? Antes de hablar de posturas, conviene entender […]
Cómo entrenar fuerza y propiocepción a la vez
Un entrenamiento exigente enfocado en el abdomen y el tren inferior que permitirá mejorar notablemente los niveles de fuerza mediante el uso de elementos inestables. En muchas ocasiones os he comentado que el trabajo de fuerza es esencial para mantener un buen estado de salud y una adecuada condición física. Conservar y desarrollar la fuerza […]