Rutinas Yogis 2025: incorpóralas y mejora tu salud física y emocional
El yoga trasciende la práctica física: es un estilo de vida. Este año, las Rutinas Yogis 2025 se enfocan en pequeñas prácticas diarias que puedes incorporar fácilmente, más allá de las āsanas (posturas). No se trata de complicar tu día a día, sino de adoptar hábitos saludables que transformen tu bienestar físico, mental y emocional. […]
Cómo entrenar fuerza y propiocepción a la vez
Un entrenamiento exigente enfocado en el abdomen y el tren inferior que permitirá mejorar notablemente los niveles de fuerza mediante el uso de elementos inestables. En muchas ocasiones os he comentado que el trabajo de fuerza es esencial para mantener un buen estado de salud y una adecuada condición física. Conservar y desarrollar la fuerza […]
¿Quieres ganar volumen en los músculos? Sigue estos consejos
¿Notas que tus músculos ya no evolucionan aunque entrenes duro en el gimnasio? Al principio viste cambios, pero ahora parece que el progreso se ha estancado y te preguntas cómo volver a ganar volumen en los músculos. Pues para eso estamos aquí: ¡Sigue estos tips y verás! ¿Qué estás haciendo mal 😉 ? No hay […]
5 señales de que el Yoga es para ti
Vivimos en una época donde el yoga –afortunadamente– está presente en muchos lados: en redes sociales, estudios especializados, en la oficina, en viajes donde se ofrecen clases, en centros de salud, escuelas… Pero a pesar de su popularidad, muchas personas siguen pensando que “el yoga no es para mí”. Probablemente tú también lo has pensado […]
4 recetas de snacks pre-entreno fáciles y rápidas
Nos pasamos el día planificando comidas, organizando tuppers y haciendo batch cooking, pero… ¿qué pasa con esos snacks pre-entreno que nos dan el empujón de energía justo antes de entrenar? Muchas veces los olvidamos, y son clave para llegar a la sesión con fuerza. Por eso hoy te traigo 4 snacks pre-entreno súper fáciles, rápidos […]
Yoga para dormir mejor: asanas y Yoga Nidra
¿Cuantas veces amaneces cansada nada más levantarte de la cama ? O sientes que estar tumbado en el sofá no te ayuda a sentirte descansado. Valerse del yoga para dormir mejor es una herramienta sobradamente testada que te ayudará a recuperar cuerpo y mente y a plantar cara al estrés: ¡descubre cómo hacerlo! Yoga para […]
Cómo saber si existe acortamiento unilateral en la columna vertebral
Para comprobar si la inclinación lateral de tu columna es equilibrada y descartar un posible acortamiento unilateral en la columna vertebral que pueda provocar descompensaciones, es importante verificar que el rango de movimiento sea igual hacia ambos lados. Sigue este procedimiento: Colócate de pie, preferiblemente con la espalda apoyada en una pared, manteniendo el contacto […]
Polar LOOP: un nuevo concepto de pulsera de actividad para evitar distracciones
Si estás harta/o de pantallas o de que las notificaciones y alertas de mensajes te impidan concentrarte en lo que estás haciendo, Polar Loop es exactamente lo que necesitas: una pulsera de actividad que registra todo lo que necesitas saber sobre tus hábitos deportivos y de recuperación sin darte la paliza. Te contamos cómo funciona. […]
Continuamos con el Plan nutricional Hyrox Bilbao: ¡Peligro! ¡Llega la Navidad!
Continúa la preparación de Jesus para el HYROX de Bilbao. Antes de Navidad tocaba el primer control desde que empezamos con el plan nutricional. Además de contarte por qué estas revisiones son clave en el proceso, en este post nos fijamos también en cómo sortear los peligros de la Navidad para mantener el equilibrio nutricional […]
Plan nutricional Hyrox, sesión pre-competición: ¿Hemos cumplido los objetivos?
Seguimos trabajando con Jesús en el plan nutricional Hyrox. Estamos ya en la recta final. En esta tercera consulta de nutrición, justo después del periodo navideño y a tan solo dos semanas de la competición, tocaba hacer balance del último mes y terminar de ajustar todos los detalles de cara al gran día: ¿Quieres ver […]
Entrenar glúteos en pareja: más fuerza, más motivación y… ¡al sol!
Entrenar glúteos en pareja no es solo más divertido. Es más efectivo. Cuando tienes a alguien al lado, tu cerebro se activa de otra forma: compites sanamente, te esfuerzas un poco más y, sobre todo, eres más constante: ¡prueba a hacer esta rutina de ejercicios y nos cuentas! Y es que seguro que alguna vez […]
Reto fitness de verano en pareja: rutina de 4 días para entrenar juntos
¡Arranca tu reto fitness de verano en pareja! Esta propuesta de entrenamiento está diseñada para que puedas mantenerte activo/a durante el verano de forma divertida, completa y sin necesidad de equipamiento complejo. Son sesiones que combinan ejercicios de fuerza, estabilidad, coordinación, potencia y trabajo cardiovascular. El objetivo no es alcanzar el máximo rendimiento, sino mantenerse […]