Nike Metcon 9: las 6 claves que las convierten en las mejores hasta la fecha
¿Que no? ¿Creíais que no se podían mejorar? Pues Nike acaba de conseguir las zapatillas más versátiles para crossfit y cross training. Sabemos que es difícil de creer, que muchos preferiréis quedaros en modelos anteriores, pero las Nike Metcon 9 han sido creadas escuchando todas las peticiones de los usuarios y de verdad que han […]
10 ejercicios para fortalecer rodillas
Si bien solemos priorizar el entrenamiento muscular, no podemos olvidar que el verdadero beneficio se centra en mejorar la funcionalidad de las articulaciones. Por eso te dejamos estos 10 ejercicios para fortalecer rodillas. Todos somos conscientes de que es muy importante cuidar la mecánica de la rodilla para prevenir posibles problemas y mantener una salud […]
Tratar las lesiones… ¿Calor, frío o contrastes de temperatura?
La aplicación de frío, calor y contrastes son las maneras más eficaces para tratar las lesiones, pero, ¿en qué casos se debe aplicar cada una? ¡Sigue leyendo para tenerlo controlado! […]
5 alimentos fitness que también son buenos para el sexo
Fitness y sexo: dos buenas maneras de estar en forma. Además, existen alimentos que son muy buenos tanto para una cosa como para la otra. ¡Te los presentamos en este post! […]
CrossFit: 5 ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo
El crossfit es una disciplina ideal para mejorar la movilidad del tobillo, y también su agilidad. En este post te proponemos un test para que pongas a prueba la capacidad de flexión de tus tobillos. Y, por supuesto, 5 ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo que mejorarán tu salud y rendimiento. ANTES DE […]
6 ejercicios para prevenir la ciática
La ciática es un problema de salud muy doloroso que imposibilita hacer vida normal. En ocasiones solo afecta a la zona lumbar aunque puede llegar a coger toda la pierna. Para ayudarte a evitar este problema queremos proponerte una serie de 6 ejercicios para prevenir la ciática. Te permitirán flexibilizar la columna lumbar y evitar […]
13 Remos Horizontales que te ayudarán a lograr unos hombros sanos
Si tu objetivo es construir una espalda grande, fuerte y disminuir el riesgo de lesión a la vez que creas unos hombros saludables, necesitas comenzar a priorizar los remos horizontales como tu ejercicio indicador de hombros sanos número 1. […]
¿Tengo que comer menos los días de descanso de actividad física?
Esta cuestión plantea preguntas que me hacen muy frecuentemente: ¿Por el hecho de no entrenar un día se debe comer menos? ¿Tengo entonces que comer menos los días de descanso? Puedes pensar que es así porque lo lógico es que no gastas lo mismo ¿no? La realidad es que la respuesta no es ni sí […]
15 ejercicios efectivos para aliviar el dolor cervical
El dolor cervical es uno de los problemas más frecuentes en nuestra sociedad, afectando a entre el 22% y el 70% de la población en algún momento de la vida. Su prevalencia aumenta con la edad y es más habitual en mujeres, debido a factores como un menor volumen muscular y la mayor carga de […]
Hamburguesas fitness: ¡5 recetas para disfrutar y mejorar tu rendimiento!
¿Pero las hamburguesas fitness existen? ¡Pues sí! Te proponemos 5 hamburguesas fitness para que disfrutes de un plato muy apetitoso con los mejores ingredientes desde el punto de vista nutritivo. […]
Qué significa hacer el saludo al sol en Yoga
El saludo al sol es probablemente la primera secuencia de asanas enlazadas con la respiración que se aprenden en Yoga. Seguramente la harás en muchas, por no decir todas, las clases de asana. Es por ello que en este post te compartiré de donde viene el saludo al sol y cómo hacerlo. ¡Espero que te […]
¡15 ejercicios en la playa para mantenerse en forma este verano!
Os proponemos divertirnos y a mantenernos en forma este verano con estos ejercicios en la playa: ¿Os animáis? Os proponemos que realicéis uno de estos ejercicios cada día y, si estáis muy en forma, podéis realizar la rutina de ejercicios entera y añadir sólo uno de los ejercicios de cardio. Trabajaremos ejercicios de fuerza, cardiovasculares […]