3 ejercicios fundamentales para fortalecer las lumbares
Fortalecer las lumbares es vital para mantener la salud de tu espalda. Por eso hoy te traemos estos tres ejercicios que nos ayudarán a mejorar la estabilidad y el bienestar de nuestra columna vertebral. ¿Quieres saber más? ¡Sigue leyendo! […]
Cómo entrenar los dedos de los pies y por qué debes hacerlo
En este post te enseñamos algunos ejercicios para entrenar correctamente los dedos de los pies y te contamos por qué deberías entrenarlos y como hacerlo. […]
Los mejores ejercicios para trabajar la flexibilidad: ¡Cuida tus músculos!
La flexibilidad es una cualidad muy necesaria para lograr mantener los músculos en perfectas condiciones. Como sabes, es necesario realizar estiramientos antes de cada sesión de ejercicios, pero no es suficiente. Si quieres desarrollarla es necesario un entrenamiento con ejercicios para trabajar la flexibilidad: series, repeticiones, pausas, etc. […]
4 ejercicios para recuperarse tras una rotura fibrilar
La rotura fibrilar es una lesión bien conocida para los deportistas: nosotras/os estamos más expuestos a ella, pero un movimiento brusco en la vida cotidiana también puede generarla. En este post te dejamos 4 ejercicios para que te recuperes de una rotura fibrilar. […]
Suelo pélvico: ejercicios básicos para fortalecerlo
Para las mujeres tener bien entrenado el suelo pélvico es fundamental y más cuando están embarazadas y después de dar a luz, que es cuando esta zona se ve más afectada. ¿Quieres saber cuáles son los ejercicios básicos que te ayudarán a fortalecer tu suelo pélvico? ¡No te pierdas este post! […]
Cuatro masajes con pelotas para recuperar tu musculatura
Sabes la importancia que tiene que tu cuerpo se recupere tras el entrenamiento. Lo ideal por supuesto es ponerse en manos de un experto/a masajista pero, para el día a día, te proponemos estos cuatro sencillos masajes con pelotas: ¿Quieres probarlos? ¡Sigue leyendo! Solo necesitas una pelota de tenis: ¡Comienza a descargar esos músculos! De […]
Cómo preparar un Hyrox: tips, entrenamiento y material recomendado
Tras el exitazo del año pasado, Hyrox vuelve a Bilbao el próximo 10 de febrero. Si ya estás apuntada/o, te contamos cómo preparar un Hyrox: qué hacer en la semana previa a la competición, tips de nutrición, material imprescindible… si aún no sabes de qué va Hyrox, sigue leyendo para conocer el nuevo deporte que […]
15 ejercicios efectivos para aliviar el dolor cervical
El dolor cervical es uno de los problemas más frecuentes en nuestra sociedad, afectando a entre el 22% y el 70% de la población en algún momento de la vida. Su prevalencia aumenta con la edad y es más habitual en mujeres, debido a factores como un menor volumen muscular y la mayor carga de […]
Diccionario básico del Yoga
Te has decidido a comenzar con tu práctica de Yoga, asistes a tu primera clase y tu profesor@ dice palabras que te suenan a chino… ¡no te preocupes Voy a explicarte las palabras o los términos que seguramente escucharás para que no te sientas tan perdid@ y, sobre todo, porque hay muchísima de sabiduría detrás […]
LAS MEJORES ZAPATILLAS FITNESS NIKE PARA IR AL GYM A POR TODAS
¿El diseño? ¿Sus tecnologías? ¿La comodidad? ¿Todo lo anterior junto? Sea por lo que sea, las zapatillas fitness Nike son quizá las que más ves en el gimnasio…y por algo será. En este post te presentamos las mejores entre las diseñadas específicamente para el gimnasio: ¿Nos acompañas? Elegir las zapatillas adecuadas para tu rutina de […]
¿Una forma fácil de reducir el estrés?: Ponerse en cuclillas
Seguro que esta no la has visto venir: ponerse en cuclillas es una de las mejores y más sencillas maneras de relajarse y reducir el estrés: te contamos por qué y cómo hacerlo :). Levántate de la silla La silla ha sido uno de los peores inventos para la salud postural. Adoptar una postura diferente […]
8 ejercicios con bosu para sacarle todo el partido
El bosu da mucho juego. Por eso no falta ni en las salas de fitness ni seguramente en tu casa. Sin embargo, en ocasiones no se usa de forma adecuada, por eso hoy os traemos estos 8 ejercicios con bosu: para que os exprimáis y lo exprimáis, pero aplicando de manera correcta sus múltiples posibilidades. […]