8 ejercicios para conseguir un torso perfecto
Conseguir un torso perfecto es algo más que una cuestión estética. Más fuerza significa más resistencia aeróbica, más movilidad y más agilidad. Pon a funcionar tu musculatura con estos 8 ejercicios y conseguirás un torso de acero. […]
5 regalos Fitness para esta Navidad: ¡Comienza el 2021 en forma!
2020 afortunadamente va a acabar pronto, y pillaremos el 2021 con muchas ganas y nuevas energías . Para ello tendremos que estar en forma, así que te proponemos algunas ideas de regalos fitness para regalar(te) esta Navidad: desde básicos para hacer ejercicio en casa hasta joyas de Nike y Reebok que llevarán tu rendimiento a […]
13 Remos Horizontales que te ayudarán a lograr unos hombros sanos
Si tu objetivo es construir una espalda grande, fuerte y disminuir el riesgo de lesión a la vez que creas unos hombros saludables, necesitas comenzar a priorizar los remos horizontales como tu ejercicio indicador de hombros sanos número 1. […]
12 ejercicios para trabajar la flexibilidad: ¿Te apuntas?
La flexibilidad es una cualidad muy necesaria para lograr mantener los músculos en perfectas condiciones. Como sabes, es necesario realizar estiramientos antes de cada sesión de ejercicios, pero no es suficiente. Si quieres desarrollarla es necesario un entrenamiento con ejercicios para trabajar la flexibilidad: series, repeticiones, pausas, etc. […]
Tratar las lesiones… ¿Calor, frío o contrastes de temperatura?
La aplicación de frío, calor y contrastes son las maneras más eficaces para tratar las lesiones, pero, ¿en qué casos se debe aplicar cada una? ¡Sigue leyendo para tenerlo controlado! […]
10 tips para llegar en la mejor forma al verano
¡La playa, la piscina, el monte y también las calles nos están esperando! Con el buen tiempo hacemos más actividades y kilómetros al aire libre, pero a veces el cuerpo no nos responde cuando le exigimos un (poco más de) esfuerzo. ¡No te preocupes! Aquí tienes 10 tips que te ayudarán a llegar en la […]
Cómo hacer entrenamientos con Kettlebells para ponerte en forma
Primero calentar bien y luego agarrar las pesas rusas para ejercitar tu cuerpo. ¿Que no sabes cómo usarlas? Aquí tienes tres entrenamientos con Kettlebells para que empieces de 0 y que llegues hasta un nivel avanzado. ¿Te animas? […]
Un circuito de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en 30 minutos
No todos los días nos levantamos con la misma energía para entrenar durante horas ni tenemos suficiente tiempo para dedicarle al gimnasio. Basta media hora, un par de mancuernas y este circuito CrossFit para entrenar todo su cuerpo. ¿Te apuntas? […]
¿Se puede llegar al orgasmo haciendo deporte?: descubre el abdorgasmo
Aunque pueda sorprenderte, la respuesta a esta pregunta es sí. Seguramente tu siguiente pregunta es «¿Y qué tengo que hacer»? Pues seguir leyendo para saberlo todo sobre el abdorgasmo. Desde hoy, quizá tu nueva palabra favorita 😉 . […]
Confía. El universo te cuida
Hoy trabajaremos nuestro «Oeste», en la confianza de que el Universo cuida nuestras espaldas: buscamos que la parte posterior de nuestro cuerpo esté fuerte para poder apoyarnos en ella […]
¿Tengo que comer menos los días de descanso de actividad física?
Esta cuestión plantea preguntas que me hacen muy frecuentemente: ¿Por el hecho de no entrenar un día se debe comer menos? ¿Tengo entonces que comer menos los días de descanso? Puedes pensar que es así porque lo lógico es que no gastas lo mismo ¿no? La realidad es que la respuesta no es ni sí […]
Ayuno intermitente: mitos y verdades
¿Qué es realmente? ¿Tiene alguna ventaja? ¿Puede perjudicar mi salud? ¿Es solo una moda para adelgazar? ¿Es apta para todos los públicos? Te contamos que hay de falso y verdadero sobre el ayuno intermitente. […]