Entrenar en rodillo en invierno: 6 consejos para mejorar la experiencia
El invierno ya está aquí, y para muchos, el rodillo se convierte en la opción principal para mantenerse en forma. Aunque pueda parecer sencillo a primera vista, entrenar en interiores con el objetivo de mejorar sin exponernos a riesgos innecesarios tiene su cosa. Durante los meses más fríos y con menos luz del año, muchos […]
Las mejores frutas para ciclistas y cómo consumirlas
En este post te contamos cuáles son las mejores frutas para ciclistas, esas que no pueden faltar en tu dieta para optimizar tu hidratación, rendimiento y recuperación tras cada ruta. Y es que las frutas son aliadas imprescindibles para cualquier ciclista. Nos aportan energía, vitaminas, minerales y antioxidantes que mejoran el rendimiento y aceleran la […]
¿Debo descansar de bici en otoño?: Decídelo contestando este test de 10 preguntas
Llegados a este punto de la temporada es inevitable que los ciclistas nos preguntemos qué hacer: ¿debo descansar de bici en otoño? ¿durante cuánto tiempo? ¿Es mejor un descanso completo o practico otras actividades deportivas? Hoy te traemos un test para que tú mismo despejes dudas… […]
Cómo ajustar el manillar de carretera para optimizar la eficiencia y el confort
El manillar es, junto al sillín y los pedales, uno de los puntos de contacto del ciclista con la bicicleta. Que sea de la medida correcta y dimensiones adecuadas a nuestra capacidad hará que practicar ciclismo sea más eficiente y confortable. En este post te contamos cómo ajustar el manillar de carretera para optimizar tu […]
Ropa ciclista en verano: resolvemos las dudas más frecuentes
Elegir bien la ropa ciclista en verano es fundamental para una mejor experiencia sobre la bici, ahora que las horas de luz son todavía muchas. Con este calor hay quien podría pensar que ir sin ropa sería lo más cómodo 😉 , pero -obviamente- no es así. Una buena elección de tejidos y prendas es […]
Masaje de descarga muscular para ciclistas: Hazlo tú mismo en 6 sencillos pasos
El masaje de descarga muscular para ciclistas es una herramienta clave para aliviar sobrecargas y acelerar la recuperación tras entrenamientos intensos o competiciones. Si no tienes tiempo para acudir a un fisioterapeuta, existen técnicas sencillas que puedes aplicar tú mismo para relajar la musculatura de forma rápida y efectiva. Con solo unos minutos y usando […]
Alforjas bicicleta: 3 modelos de Columbus para tu viaje ciclista
Viajar en bici es una nueva forma de turismo para muchas personas. A raíz de este fenómeno, las alforjas bicicleta convencionales han ido evolucionando y reduciendo su tamaño para ser mucho más ligeras. Si quieres saber cómo debe ser el kit para emprender tu viaje ciclista, además de conocer algunas soluciones prácticas de Columbus… ¡Sigue […]
¿Una ruta por Asturias en e-MTB? Por favor y gracias
Hoy te invitamos a una ruta por Asturias en e-MTB (o por supuesto en MTB a secas). Descubriremos el impresionante ojo de buey de Peña Mea y pondremos rumbo a Picos de Europa para ciclar por Sotres: ¿Nos acompañas? 🙂 Asturias nos dejó alucinado el año pasado y teníamos ganas de repetir, pero […]
¿Cuál es la cadencia de pedaleo óptima en el ciclismo?
¿Cuántas pedaladas debo dar por minuto para ser eficiente? ¿Qué fuerzas intervienen en el pedaleo? ¿Cuál es la técnica correcta? Si quieres saberlo todo sobre la cadencia de pedaleo, sigue leyendo. ¿Qué es la cadencia? La cadencia en el ciclismo se refiere al número de pedaladas que un ciclista realiza por minuto (RPM). […]
Cómo debe vestirse un ciclista en primavera
Llega la primavera, llega el sol, suben las temperaturas y comienzan nuestras dudas sobre cómo debe vestirse un ciclista en primavera. La primavera se caracteriza por la inestabilidad atmosférica y debemos estar preparados para constantes cambios de temperatura, de viento o de lluvia incluso en el mismo día. Y es que la primavera no solo […]
Consejos para circular en bici por la ciudad: ¿te sabes bien las normas?
La convivencia entre coches y bicicletas en la ciudad es una cuestión que nos atañe a todos. Desde luego, cuando vamos en coche tenemos que ser exquisitamente cuidadosos con las normas y exquisitamente respetuosos/as con las bicis. Pero cuando vamos con la bici también hay normas de tráfico que debemos seguir. En este post hablamos […]
Recuperación para ciclistas: las 4 mejores formas de hacerlo
A pesar de la amplia variedad de métodos, técnicas y herramientas disponibles para facilitar la recuperación para ciclistas, existen 4 formas clave que destacan como las más eficaces para lograr una recuperación óptima tras un entrenamiento o competición. RECUPERACIÓN PARA CICLISTAS POST ENTRENAMIENTO Es uno de los modos de recuperación para ciclistas más […]