Así debes trazar la curva en un sendero
Descubre los cinco pasos clave para trazar curvas en senderos con rapidez y seguridad. Y como plus, te damos tres consejos extra para perfeccionar tu técnica. Cómo trazar la curva en un sendero Nos dirigimos a la curva anticipando más, nos abrimos y estudiamos dónde podemos frenar con mejor agarre y seguridad. Comenzamos el […]
AJUSTES BIOMECÁNICOS EN MTB: ¿ES IGUAL QUE EN TU BICI DE CARRETERA?
Pese a que el ejercicio que hacemos en las distintas modalidades de ciclismo es el mismo -empujar unos pedales para mover la bicicleta-, cada una de ellas tiene unas especificidades y factores que influyen tanto en el ajuste de la bici como en la gestión del movimiento. Vamos a detallar los 6 ajustes biomecánicos en […]
Entrenar en rodillo en invierno: 6 consejos para mejorar la experiencia
El invierno ya está aquí, y para muchos, el rodillo se convierte en la opción principal para mantenerse en forma. Aunque pueda parecer sencillo a primera vista, entrenar en interiores con el objetivo de mejorar sin exponernos a riesgos innecesarios tiene su cosa. Durante los meses más fríos y con menos luz del año, muchos […]
¿Debo descansar de bici en otoño?: Decídelo contestando este test de 10 preguntas
Llegados a este punto de la temporada es inevitable que los ciclistas nos preguntemos qué hacer: ¿debo descansar de bici en otoño? ¿durante cuánto tiempo? ¿Es mejor un descanso completo o practico otras actividades deportivas? Hoy te traemos un test para que tú mismo despejes dudas… […]
Masaje de descarga muscular para ciclistas: Hazlo tú mismo en 6 sencillos pasos
El masaje de descarga muscular para ciclistas es una herramienta clave para aliviar sobrecargas y acelerar la recuperación tras entrenamientos intensos o competiciones. Si no tienes tiempo para acudir a un fisioterapeuta, existen técnicas sencillas que puedes aplicar tú mismo para relajar la musculatura de forma rápida y efectiva. Con solo unos minutos y usando […]
Ropa ciclista en verano: resolvemos las dudas más frecuentes
Elegir bien la ropa ciclista en verano es fundamental para una mejor experiencia sobre la bici, ahora que las horas de luz son todavía muchas. Con este calor hay quien podría pensar que ir sin ropa sería lo más cómodo 😉 , pero -obviamente- no es así. Una buena elección de tejidos y prendas es […]
¿Cuál es la cadencia de pedaleo óptima en el ciclismo?
¿Cuántas pedaladas debo dar por minuto para ser eficiente? ¿Qué fuerzas intervienen en el pedaleo? ¿Cuál es la técnica correcta? Si quieres saberlo todo sobre la cadencia de pedaleo, sigue leyendo. ¿Qué es la cadencia? La cadencia en el ciclismo se refiere al número de pedaladas que un ciclista realiza por minuto (RPM). […]
Dolor de tendón de Aquiles en ciclistas: ¿Cómo solucionarlo?
El dolor de tendón de Aquiles en ciclistas no es muy frecuente ya que esta zona no suele ser de las más castigadas al pedalear. Pero, si te ocurre, en la mayoría de los casos estos problemas están relacionados con una mala configuración de la bicicleta. Te contamos cómo solucionarlo. Lo más recomendable es, en […]
El Manillar de MTB: Claves Biomecánicas para el Confort y el Control
El manillar de mtb es mucho más que un simple tubo para agarrarse. Es un componente crítico que, si se elige y ajusta correctamente, puede transformar drásticamente tu experiencia sobre la bici mejorando el control, la eficiencia y, lo que es más importante, previniendo molestias y lesiones en manos, muñecas, codos y hombros. Una mala […]
Recuperación para ciclistas: las 4 mejores formas de hacerlo
A pesar de la amplia variedad de métodos, técnicas y herramientas disponibles para facilitar la recuperación para ciclistas, existen 4 formas clave que destacan como las más eficaces para lograr una recuperación óptima tras un entrenamiento o competición. RECUPERACIÓN PARA CICLISTAS POST ENTRENAMIENTO Es uno de los modos de recuperación para ciclistas más […]
Cómo debe vestirse un ciclista en primavera
Llega la primavera, llega el sol, suben las temperaturas y comienzan nuestras dudas sobre cómo debe vestirse un ciclista en primavera. La primavera se caracteriza por la inestabilidad atmosférica y debemos estar preparados para constantes cambios de temperatura, de viento o de lluvia incluso en el mismo día. Y es que la primavera no solo […]
¿Una ruta por Asturias en e-MTB? Por favor y gracias
Hoy te invitamos a una ruta por Asturias en e-MTB (o por supuesto en MTB a secas). Descubriremos el impresionante ojo de buey de Peña Mea y pondremos rumbo a Picos de Europa para ciclar por Sotres: ¿Nos acompañas? 🙂 Asturias nos dejó alucinado el año pasado y teníamos ganas de repetir, pero […]