3 desayunos pre-partido para futbolistas que te harán rendir al máximo
El desayuno el día de partido es clave para cualquier futbolista, independientemente de la hora a la que se juegue. Es el momento en el que empezamos a preparar al cuerpo a nivel energético, asegurando que los depósitos de glucógeno estén listos y que lleguemos al partido con buenas sensaciones, sin fatiga y con una […]
Cuádriceps para futbolistas: los dos mejores ejercicios para trabajarlos
Entre la amplia variedad de ejercicios destinados al fortalecimiento del cuádriceps, hay dos que destacan de forma habitual en los programas de entrenamiento para futbolistas. Su eficacia y popularidad los han convertido en imprescindibles dentro de las rutinas de fuerza. La sentadilla y la extensión de cuádriceps en máquina generan opiniones encontradas entre entrenadores y […]
Predator Training Day: 35 jóvenes futbolistas viven su entrenamiento soñado
El pasado martes 25 de marzo nos fuimos hasta el campo de La Florida en Portugalete (Vizcaya) con la misión de hacer felices a 35 chicos y chicas de entre 12 y 15 años. Y, si veis las fotos de este Predator Training Day, creo que estaréis de acuerdo en que lo conseguimos… 😉 […]
Cómo evitar lesiones en la ingle trabajando abductores y aductores
Sabemos que las lesiones en la ingle son muy comunes en el fútbol. No hay más que ver lo mal que lo han pasado esta temporada Lamine Yamal y Nico Williams con sus pubalgias. Para evitar lesiones en la ingle, una de las claves es el trabajo de abductores y aductores con los ejercicios que […]
5 cosas que debes hacer para evitar la “trombosis del sofá” del Mundial
Este Mundial será el más largo de la historia por lo que los aficionados pasaremos mucho tiempo en el sofá, lo que aumenta el riesgo de sufrir la “trombosis de sofá”. Ahora que va a comenzar el Mundial, con 104 partidos televisados, es recomendable recordar los riesgos que conlleva el sedentarismo. Nos vamos a pasar […]
Cómo hacer el amago de tiro en fútbol: aprende el doble amago
El amago de tiro en fútbol es uno de esos recursos técnicos que pueden marcar la diferencia en una situación de ataque. No siempre necesitas hacer un regate espectacular para superar a un defensor. A veces, basta con hacerle creer que vas a disparar para que reaccione, pierda estabilidad o te conceda ese pequeño espacio […]
Pausas de hidratación en fútbol: qué son y cuándo son necesarias
Hablamos con nuestra dietista-nutricionista de las pausas de hidratación en fútbol: ¿cuándo son realmente necesarias? ¿Habría que implantarlas en España? Los cooling breaks han cobrado un especial protagonismo en el Mundial 2026. Todo se debe a la polémica decisión de la FIFA de introducir una interrupción obligatoria de tres minutos en cada parte de todos […]
Amago en fútbol para recibir: cómo hacerlo y ejercicios para practicar
En fútbol, muchas veces la diferencia entre recibir el balón con tiempo o recibir completamente presionado está en un detalle que ocurre antes de tocar la pelota: el movimiento previo del jugador sin balón. El amago en fútbol para recibir es la herramienta clave en este escenario, permitiendo engañar al defensor, ganar esos metros vitales […]
Ir al choque en fútbol: ejercicios para usar tu cuerpo y ganar ventaja
En el fútbol actual, ir al choque en fútbol forma parte del juego. Da igual si eres extremo, lateral, mediocentro o delantero: en algún momento vas a tener que proteger el balón, recibir de espaldas, aguantar una carga o disputar una pelota con un rival. Aprender cómo ir al choque en fútbol no significa jugar […]