El verano es sinónimo de grandes aventuras y largas excursiones por la montaña. Por supuesto, no queremos que la aparición de ampollas, rozaduras o uñas negras nos arruine esa ruta que tanto tiempo llevamos preparando. Por eso hoy os traemos estos consejos para cuidar los pies en la montaña. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor […]
Categoría: Outdoor
¿Y si utilizamos hojas secas para protegernos del frío?
La imaginación es una poderosa herramienta para la supervivencia. Cuando sobreviene un accidente o una enfermedad aguda en montaña, la primera causa de fallecimiento suelen ser la propia enfermedad, como un infarto de miocardio, o el trauma recibido, que puede producir hemorragias o lesiones neurológicas severas. Pero si el tiempo se prolonga, siempre debemos tener […]
¿Cómo conocer la dificultad de un recorrido?
Cuando quieres descubrir nuevos lugares y planificar tus rutas de montaña, una de las dudas que surge es cómo conocer la dificultad de un recorrido. En este post te contamos varias maneras de despejar esa duda para evitar sorpresas desagradables… Tradicionalmente, nuestros primeros recorridos y ascensiones por la montaña han transcurrido “de la mano” de […]
Alergias primaverales: 7 consejos para reducir sus efectos
Las personas que aman la naturaleza pero sufren alergias primaverales tienen toda nuestra solidaridad. Pensando en ellas lanzamos este post con una serie de tips que les ayudarán a continuar disfrutando de su pasión minimizando picores, estornudos y ojos llorosos… Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la […]
Cómo evitar resbalones en la montaña: la ciencia que hay detrás de las suelas
En este post te damos algunos tips para evitar resbalones en la montaña y te contamos cómo se diseñan las suelas de tus zapatillas de trekking para mejorar la adherencia sobre el terreno. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado […]
Ir solo a la montaña: 5 tips para hacerlo con seguridad
Si te planteas ir solo a la montaña es recomendable seguir una serie de pautas: la principal es que otros sepan a dónde vas y tener medios para comunicar dónde estás en caso de que pase algo: ¡atenta/o a estos 5 tips! Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina […]
Cómo evitar las rozaduras en los pies
Este es uno de los problemas que más nos arruinan el placer de andar por el monte, así que en este post te contamos cómo evitar las rozaduras en los pies. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado en “Médicine […]
¿Cómo calcular la duración de un recorrido en la montaña?
Saber cómo calcular la duración de un recorrido en la montaña es un dato muy importante a la hora de escoger o diseñar un itinerario. Y eso es justo de lo que vamos a hablar en las siguientes líneas: ¡Acompáñanos que te interesa! Pero si esto lo dicen en cualquier guía… Casi todas […]
Escapadas Otoño 2025: ¡Disfruta de la naturaleza con estas 5 propuestas!
Tenemos la suerte de vivir en un lugar donde los planes nunca se agotan para quienes amamos la naturaleza. Desde el Parque Natural de Aizkorri-Aratz, en País Vasco, a las Fragas do Eume, en Galicia, te proponemos 5 Escapadas Otoño 2025 que son una auténtica gozada: ¡Apunta! Forum SportEl deporte es capaz de unir y […]
Cómo cuidar las articulaciones en la montaña para que la edad no sea un problema
Las rodillas son el punto débil de muchas personas amantes de andar en la naturaleza. En este post te damos algunos consejos para cuidar las articulaciones en la montaña. […]
¿Qué tamaño de mochila necesito? Guía para tenerlo claro
A la hora de elegir una mochila que nos acompañe en nuestras actividades montañeras, uno de los aspectos básicos es su capacidad. No es el único criterio de elección, pero sí uno de los importantes. La idea es no llevar peso ni volumen de sobra, pero tampoco que nos falte. ¿Cómo saber qué tamaño de […]
Excursiones para hacer en otoño: 4 lugares que son un acierto seguro
Para quienes amamos la naturaleza y la montaña, el final del verano no es ningún drama porque los colores del otoño nos regalan algunos de los paisajes y momentos más bellos del año. Te proponemos 4 excursiones para hacer en otoño que no te van a fallar: cualquiera de estos lugares es un disfrute para […]