Pizzas Fitness: ¡3 recetas ricas y saludables!
¿Te encantan las pizzas pero no comes porque crees que no son saludables? Te enseñamos 3 recetas de pizzas fitness para que sigas comiendo sano dándote el gusto además de hacerlo degustando una rica pizza. […]
Trabajo de glúteos: 4 ejercicios para fortalecerlos
¿Quieres mejorar tu trabajo de glúteos y no sabes cómo? La clave está en una mayor amplitud en el movimiento de cadera. Estos son los diferentes ejercicios que te recomendamos meter en tus entrenamientos para conseguirlo. ¡Echa un vistazo y apúntate estos ejercicios clave! […]
Vuelta al “cole”: circuito de 10 ejercicios para recuperar la forma
Si este verano has descuidado el deporte, te proponemos un trabajo en circuito con 10 ejercicios para recuperar la forma: esta rutina de entrenamiento implica grandes grupos musculares: cuádriceps, pectoral, dorsal,… ¡A por ello! […]
Confía. El universo te cuida
Hoy trabajaremos nuestro “Oeste”, en la confianza de que el Universo cuida nuestras espaldas: buscamos que la parte posterior de nuestro cuerpo esté fuerte para poder apoyarnos en ella […]
Cómo hacer flexiones para sacarles todo el jugo
Las flexiones son un ejercicio muy completo que trabaja la musculatura de todo el tren superior. Hacer flexiones mejora la fuerza de empuje y la condición física en general , ayuda a ganar fuerza, a mejorar el equilibrio y la coordinación y también fortalece la espalda y el corazón. Existen distintas variantes para hacer flexiones […]
5 ensaladas Fitness deliciosas y refrescantes para este verano
Quítate la idea de que comer una ensalada es algo soso y que solo vale para salir del paso en momentos puntuales. Las ensaladas son el plato donde más se puede echar imaginación y creatividad en la cocina. Te proponemos 5 ensaladas fitness que te puedes llevar a la playa y comer en cualquier momento: […]
Agujetas: Cómo minimizarlas y qué ejercicios las provocan más
El dolor muscular de aparición tardía, comúnmente llamado “agujetas”, son esas incómodas molestias que tenemos en algunas ocasiones después de hacer ejercicio. En este post te contamos cómo aliviar sus efectos, cuáles son sus síntomas y qué ejercicios provocan más agujetas: ¿Te interesa? ¡Sigue leyendo! […]
5 Recetas con Air Fryer deliciosas, saludables… y rápidas
Hoy presentamos 5 recetas con tu Air Fryer: rápidas, deliciosas, nutritivas y fáciles de preparar: ¿Vamos con ellas? 🙂 Y es que la freidora de aire, también conocida como Air Fryer, se ha convertido en una herramienta esencial en la cocina moderna, permitiendo cocinar de manera rápida y también saludable. Por eso en este post […]
¿Poco tiempo para entrenar? Rutina de entrenamiento exprés
Con prisas. Así es nuestro día a día. Y como el tiempo es oro, nada mejor que esta rutina de entrenamiento exprés para ponerte (o seguir) en forma. ¡Toma nota! […]
Cómo recuperar la forma tras el verano en 7 sesiones
Es momento de vuelta al cole, al gimnasio, a tu lugar de trabajo… Quizá estas últimas semanas has probado demasiada hamaca y no recuerdas ni por dónde se agarran las mancuernas. Te ayudamos a recuperar la forma tras el verano con estas 7 sesiones de entrenamiento en las que trabajarás todo el cuerpo. […]
¿Baños de agua fría en la menopausia? 5 beneficios
Te preguntarás: ¿baños de agua fría en la menopausia? Sí, esta práctica puede tener efectos beneficiosos para la salud a cualquier edad, y actualmente se está analizando su efectividad en mujeres en menopausia. Y es que lo de que los baños de agua fría pueden mejorar la salud física y mental ya es una realidad. […]
¿Cuál es mi peso ideal si mido…? Así puedes calcularlo
¿Te has preguntado alguna vez cuánto deberías pesar según tu altura? Tranquila/o, no eres la única persona con esa duda. Es una pregunta muy común, pero ojo: la respuesta no se resume en un número exacto. Tu peso ideal depende de varios factores como tu composición corporal, tu nivel de actividad física, tu edad… ¡y […]