¡Descubre todo lo que el Yoga puede hacer por ti con las clases en vídeo de Eva Zavala!
En este post encontrarás todas las clases de Yoga que cada lunes, miércoles y viernes colgamos en nuestro canal de Instagram y YouTube. […]
Pausas activas en el trabajo: guía para hacerlas bien y cuidar nuestras articulaciones
¿Cuántos de vosotros/as tenéis dolor de espalda, dolores de cabeza, problemas en la vista….? Pasar muchas horas delante de las pantallas no es lo más recomendable y puede suponer algunas dolencias. Por eso, hoy os proponemos varios ejercicios que resultan perfectos para realizar pausas activas en el trabajo. […]
Agujetas: Cómo minimizarlas y qué ejercicios las provocan más
El dolor muscular de aparición tardía, comúnmente llamado “agujetas”, son esas incómodas molestias que tenemos en algunas ocasiones después de hacer ejercicio. En este post te contamos cómo aliviar sus efectos, cuáles son sus síntomas y qué ejercicios provocan más agujetas: ¿Te interesa? ¡Sigue leyendo! […]
¿Qué es la Gymtimidación? 4 tips para superar el miedo a ir al gimnasio
Esa sensación de intimidación, miedo o ansiedad que algunas personas experimentan al entrar en un gimnasio tiene un nombre: “Gymtimidación”. En este post te damos algunos tips para superarlo: ¿nos acompañas? Este sentimiento de Gymtimidación puede ser la causa de que algunas personas eviten ir a un centro deportivo o gimnasio, a pesar de que […]
Fit con 50 años: ¿Qué ejercicios son más recomendables?
La inclusión de bloques de HIIT es una excelente estrategia en el enfoque Fit con 50 años, siempre que se prioricen acciones que no impliquen impacto. Sigue leyendo y te contamos los ejercicios más recomendables y cómo ejecutarlos correctamente. El trabajo cardiovascular debe seguir teniendo un rol protagonista; sin embargo, en esta etapa la carrera […]
Bancos de musculación: cómo elegirlos y 6 ejercicios para sacarles todo el partido
Los bancos de musculación son equipos esenciales en cualquier rutina de entrenamiento de fuerza y musculación, ya sea para realizarla en tu casa como en el gym. Su versatilidad permite realizar una amplia variedad de ejercicios dirigidos a diferentes grupos musculares, lo que los convierte en una herramienta indispensable tanto para principiantes como para atletas […]
3 postres fitness para esta Navidad
¿Aún sin ideas para los postres navideños? Toma nota porque como cada año Elena Jorrín, nuestra dietista nutricionista y coach nutricional, nos propone unas recetas para que descubras cómo comer sano es rico, sabroso, divertido y apetecible. ¡Descubre estos 3 postres fitness! […]
¿Qué comer después de entrenar para una recuperación óptima?
No solo es importante saber qué comer después de entrenar para una óptima recuperación: el momento también es importante: ¡en este post te lo contamos todo! […]
¿Trabajar el abdomen en la piscina? Por favor y gracias 🙂
¿Sabías que que puedes trabajar el abdomen en la piscina y no solo en el gimnasio? Pues sí: puedes diseñar un plan de entrenamiento con el que fortalecerás tu abdomen de manera tan efectiva como en el gimnasio. Fíjate en los ejercicios que te proponemos… 🙂 Además, hacer únicamente abdominales no será suficiente para deshacerte […]
Los 4 mejores batidos fitness para este verano
Siempre, pero sobre todo ahora que el calor comienza a apretar, es fundamental una correcta hidratación y recuperación después de la actividad física. Por eso te proponemos estos 4 batidos fitness: saludables ¡y muy sencillos de preparar! Tanto si eres de los que entrenan por la mañana antes de ir a trabajar, como de los […]
Calcular el metabolismo: ¿Cuántas calorías necesito?
Calcular el metabolismo no es fácil. Hay varias fórmulas y ninguna es totalmente exacta porque cada persona es diferente. En este post vamos a intentarlo con una fórmula que tiene en cuenta tu edad, sexo, actividad y constitución física: ¿Nos acompañas? 🙂 […]
¿Crees que estás en forma?: Aprende a medir tu frecuencia cardíaca
A veces nos dejamos llevar por las apariencias o por cómo practicamos deporte, pero si quieres saber realmente si estás en forma, tu frecuencia cardíaca te sacará de dudas: ¿Quieres saber cómo medirla? ¡Sigue leyendo! […]