¿Cuál es mi peso ideal si mido…? Así puedes calcularlo
¿Te has preguntado alguna vez cuánto deberías pesar según tu altura? Tranquila/o, no eres la única persona con esa duda. Es una pregunta muy común, pero ojo: la respuesta no se resume en un número exacto. Tu peso ideal depende de varios factores como tu composición corporal, tu nivel de actividad física, tu edad… ¡y […]
5 Recetas con Air Fryer deliciosas, saludables… y rápidas
Hoy presentamos 5 recetas con tu Air Fryer: rápidas, deliciosas, nutritivas y fáciles de preparar: ¿Vamos con ellas? 🙂 Y es que la freidora de aire, también conocida como Air Fryer, se ha convertido en una herramienta esencial en la cocina moderna, permitiendo cocinar de manera rápida y también saludable. Por eso en este post […]
Los tres mejores ejercicios para estirar el pectoral
Nuestra actividad cotidiana suele llevar a un acortamiento del pectoral que influye negativamente sobre nuestros hombros y espalda. Para evitarlo, te proponemos estos tres ejercicios para estirar el pectoral. ¿Por qué estos ejercicios para estirar el pectoral? El pectoral es un músculo grande, fuerte y generalmente acortado que además de limitar movimientos deportivos como la […]
5 asanas de equilibrio para afianzar tu estabilidad física y emocional
En el otoño los días y las noches tienen la misma duración, por lo que he tenido muy presente el concepto del equilibrio antes de escribir este post: te propongo 5 asanas de equilibrio para ayudarte a encontrar ese estado de, precisamente, equilibrio, que tanto necesitamos en nuestro día a día: ¡Sigue leyendo! […]
8 ejercicios para trabajar los cuádriceps sin máquinas
Cualquier persona puede fortalecer sus piernas sin necesidad de utilizar máquinas ni barras, siempre que realmente se lo proponga. Nunca antes habíamos tenido acceso a tanta variedad de barras especiales y máquinas como ahora para “levantar peso y volver a dejarlo”. Sin embargo, también es cierto que nunca hubo tantos espacios de entrenamiento, boxes o […]
Moviliza tu zona torácica
En esta segunda clase continuamos haciendo ejercicios sencillos para trabajar nuestra caja torácica. Nos fijaremos mucho en nuestra respiración. […]
¿Cómo entrenar la fuerza de piernas? 7 ejercicios clave
Entrenar la fuerza de las piernas no es solo para deportistas. Es clave para rendir mejor en cualquier deporte… y para moverte mejor en la vida diaria. Caminar, correr, saltar, subir escaleras o prevenir lesiones: todo parte de unas piernas fuertes. Aquí tienes 7 ejercicios clave para entrenar la fuerza de piernas de una manera […]
¿Cómo evitar sudar más cuando hago ejercicio en casa?
Después de un más de un mes de estar practicando deporte dentro de casa habrás notado que sudas más que cuando entrenabas fuera. ¿Y esto por qué ocurre? ¿Es bueno sudar más? ¿Cómo evitar sudar más cuando hago ejercicio en casa? ¡Sigue leyendo porque aquí te damos las claves! […]
Pausas activas en el trabajo: guía para hacerlas bien y cuidar nuestras articulaciones
¿Cuántos de vosotros/as tenéis dolor de espalda, dolores de cabeza, problemas en la vista….? Pasar muchas horas delante de las pantallas no es lo más recomendable y puede suponer algunas dolencias. Por eso, hoy os proponemos varios ejercicios que resultan perfectos para realizar pausas activas en el trabajo. […]
¿Qué comer después de entrenar para una recuperación óptima?
No solo es importante saber qué comer después de entrenar para una óptima recuperación: el momento también es importante: ¡en este post te lo contamos todo! […]
¿Qué es la Gymtimidación? 4 tips para superar el miedo a ir al gimnasio
Esa sensación de intimidación, miedo o ansiedad que algunas personas experimentan al entrar en un gimnasio tiene un nombre: “Gymtimidación”. En este post te damos algunos tips para superarlo: ¿nos acompañas? Este sentimiento de Gymtimidación puede ser la causa de que algunas personas eviten ir a un centro deportivo o gimnasio, a pesar de que […]
Fit con 50 años: ¿Qué ejercicios son más recomendables?
La inclusión de bloques de HIIT es una excelente estrategia en el enfoque Fit con 50 años, siempre que se prioricen acciones que no impliquen impacto. Sigue leyendo y te contamos los ejercicios más recomendables y cómo ejecutarlos correctamente. El trabajo cardiovascular debe seguir teniendo un rol protagonista; sin embargo, en esta etapa la carrera […]