Cómo saber tu verdadera edad biológica en 7 pasos
Hay veces que aparentas más años de los que realmente tienes porque estás en baja forma, porque te cuesta hacer ejercicio mucho más que antes … Al margen del año en que naciste, ¿quieres saber tu verdadera edad biológica? Te proponemos un test con 7 sencillas preguntas. ¿Te animas? […]
Ejercicios para estirar y fortalecer los glúteos
Nos acordamos de estos músculos cuando nos miramos en el espejo para saber si la ropa que llevamos nos sienta bien, pero en nuestro día a día apenas los trabajamos. ¿Quieres saber cuáles son los mejores ejercicios para estirar y fortalecer los glúteos? ¡Toma nota! […]
¿Qué es mejor: correr en una cinta o al aire libre?
¿Qué es mejor: correr en una cinta o al aire libre? Es una pregunta que nos hacemos a menudo y ambas modalidades tienen sus pros y sus contras. Así que te contamos lo bueno y lo malo que tiene correr por el asfalto y al aire libre: ¡sigue leyendo y elige lo que más te […]
5 ejercicios para trabajar a la vez abdominales y glúteos
Abdominales y glúteos son dos de las zonas en las que más énfasis ponemos en el gimnasio. ¿No sería ideal poder trabajar los dos al mismo tiempo? Aquí van 5 ejercicios diseñados específicamente para fortalecer abdominales y glúteos. Y, ya que estamos, incluso la cadera: ¿Te animas? :). Puedes realizar estos ejercicios en forma de […]
Deporte para evitar las varices: ¿Cuáles son aconsejables?
El deporte es una herramienta muy saludable para evitar las varices porque reactiva la circulación, pero no todos los deportes son adecuados. En general, la actividad física es un hábito fundamental para mejorar la calidad de vida y salud. Pero si lo que queremos es mejorar la circulación y conseguir unas piernas estupendas a lo […]
¿Qué comer después de entrenar para una recuperación óptima?
¿Qué alimentos ayudan a la recuperación muscular después de entrenar? No solo es importante saber qué comer después de entrenar para una óptima recuperación: el momento también es importante: ¡en este post te lo contamos todo! […]
Burpees: Qué son, para qué sirven y cómo hacerlos correctamente
Los burpees no pueden faltar en tus rutinas de entrenamiento. Hacerlos bien es cuestión práctica… y de técnica. Por eso en este post te contamos cómo hacerlos correctamente y algunos errores que debes evitar en su ejecución: ¿Nos ponemos a ello? ¡Vamos! […]
Bancos de musculación: cómo elegirlos y 6 ejercicios para sacarles todo el partido
Los bancos de musculación son equipos esenciales en cualquier rutina de entrenamiento de fuerza y musculación, ya sea para realizarla en tu casa como en el gym. Su versatilidad permite realizar una amplia variedad de ejercicios dirigidos a diferentes grupos musculares, lo que los convierte en una herramienta indispensable tanto para principiantes como para atletas […]
Cómo prevenir el dolor de hombro: ¡Evita lesiones con estos 3 ejercicios!
La articulación del hombro es una de las más complejas de nuestro cuerpo. Es la que más movimiento tiene y, por ese mismo motivo, es susceptible de sufrir lesiones si no tiene una buena estabilidad articular. Hoy queremos ayudarte a prevenir el dolor de hombro y evitar lesiones en esta zona. […]
5 ejercicios con fitball para mejorar la zona de la cintura
Un balón gigante y unos sencillos ejercicios nos ayudarán a mantener una mejor postura en nuestros entrenamientos y en los movimientos que hacemos en nuestra vida diaria, además de conseguir una mejor apariencia física. Aquí tienes los mejores 5 ejercicios con fitball para mejorar la zona de la cintura. ¡Toma nota! […]
Yoga y sistema linfático: 5 asanas para fortalecer tus defensas
El sistema linfático no suele ser muy conocido, pero juega un papel importantísimo en la defensa ante las enfermedades… y el Yoga por supuesto puede ayudarte. Te contamos la relación entre Yoga y sistema linfático. […]
Yoga y naturaleza: 6 asanas para conectarte con el planeta
Comenzamos el mes de Marzo y con él viene la primavera. En lo personal es una de mis estaciones preferidas, porque me gusta mucho ver florecer la naturaleza. Me parece que todo cobra “más vida”. Así que en este artículo me he inspirado en ello y he querido hablar de la relación entre Yoga y […]