Bebidas de recuperación: ¿Por qué son importantes para el rendimiento?
En el mundo de la nutrición deportiva, no sólo son importantes las proteínas para la recuperación muscular. Existen otras maneras de fomentar y acelerar la recuperación, entre ellas se encuentran las bebidas de recuperación. […]
Los 5 beneficios de caminar: ¡mantente activa este verano!
Hoy te traigo los 5 beneficios de caminar en la búsqueda de una vida saludable ¿Te suena eso de los 10.000 pasos diarios? ¡Te contamos cómo empezar! […]
¿Qué es mejor: correr en una cinta o al aire libre?
¿Qué es mejor: correr en una cinta o al aire libre? Es una pregunta que nos hacemos a menudo y ambas modalidades tienen sus pros y sus contras. Así que te contamos lo bueno y lo malo que tiene correr por el asfalto y al aire libre: ¡sigue leyendo y elige lo que más te […]
Ejercicios para estirar y fortalecer los glúteos
Nos acordamos de estos músculos cuando nos miramos en el espejo para saber si la ropa que llevamos nos sienta bien, pero en nuestro día a día apenas los trabajamos. ¿Quieres saber cuáles son los mejores ejercicios para estirar y fortalecer los glúteos? ¡Toma nota! […]
Cómo iniciarse en el gimnasio: ¿con máquinas o con peso libre?
Una de las muchas dudas que pueden surgir al iniciarse en el gimnasio es si conviene empezar por las máquinas o ir a la zona de peso libre: ¿Qué es mejor? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las máquinas? ¿Cómo debe ser tu entrenamiento si te apuntas por primera vez este septiembre? ¡Te lo […]
5 entrenamientos para mejorar la resistencia
Si hace unas semanas te contábamos cómo mejorar la resistencia desde el punto de vista nutricional, hoy te proponemos 5 entrenamientos para conseguir ese mismo objetivo: ¿vamos con ello? 🙂 […]
5 ejercicios con fitball para mejorar la zona de la cintura
Un balón gigante y unos sencillos ejercicios nos ayudarán a mantener una mejor postura en nuestros entrenamientos y en los movimientos que hacemos en nuestra vida diaria, además de conseguir una mejor apariencia física. Aquí tienes los mejores 5 ejercicios con fitball para mejorar la zona de la cintura. ¡Toma nota! […]
Trabajo de glúteos: 4 ejercicios para fortalecerlos
¿Quieres mejorar tu trabajo de glúteos y no sabes cómo? La clave está en una mayor amplitud en el movimiento de cadera. Estos son los diferentes ejercicios que te recomendamos meter en tus entrenamientos para conseguirlo. ¡Echa un vistazo y apúntate estos ejercicios clave! […]
Cómo saber tu verdadera edad biológica en 7 pasos
Hay veces que aparentas más años de los que realmente tienes porque estás en baja forma, porque te cuesta hacer ejercicio mucho más que antes … Al margen del año en que naciste, ¿quieres saber tu verdadera edad biológica? Te proponemos un test con 7 sencillas preguntas. ¿Te animas? […]
Cómo prevenir el dolor de hombro: ¡Evita lesiones con estos 3 ejercicios!
La articulación del hombro es una de las más complejas de nuestro cuerpo. Es la que más movimiento tiene y, por ese mismo motivo, es susceptible de sufrir lesiones si no tiene una buena estabilidad articular. Hoy queremos ayudarte a prevenir el dolor de hombro y evitar lesiones en esta zona. […]
Yoga y sistema linfático: 5 asanas para fortalecer tus defensas
El sistema linfático no suele ser muy conocido, pero juega un papel importantísimo en la defensa ante las enfermedades… y el Yoga por supuesto puede ayudarte. Te contamos la relación entre Yoga y sistema linfático. […]
Vuelta al “cole”: circuito de 10 ejercicios para recuperar la forma
Si este verano has descuidado el deporte, te proponemos un trabajo en circuito con 10 ejercicios para recuperar la forma: esta rutina de entrenamiento implica grandes grupos musculares: cuádriceps, pectoral, dorsal,… ¡A por ello! […]