Cómo respirar en el agua correctamente: consejos y preguntas frecuentes
¿Notas que te cuesta respirar o que te quedas sin respiración cuando nadas? Lo más probable es que tengas una coordinación de la respiración errónea y debas cambiarla para no notar esa fatiga al nadar. En este post te contamos cómo respirar correctamente en el agua. Y es que… ¡NO TENEMOS LOS MISMOS PODERES QUE […]
Qué podemos hacer para ganar masa muscular
Tener constancia es lo primero que necesitamos para conseguir ganar masa muscular. Y en segundo lugar hacerlo de la forma correcta; es decir no conseguiremos alcanzar los resultados que queremos muy rápido y haciendo trampas. Entonces, ¿cómo lo podemos hacer? Aquí van unos cuantos trucos y consejos […]
Pero vamos a ver… ¿Qué es el core?
En muchos de nuestros entrenamientos hablamos de la importancia de activar el core al hacer los ejercicios pero, si te estás iniciando en el mundo del fitness, puede que te hayas preguntado… ¿Qué es el core? Vamos a explicarlo en este post. […]
¡Dos rutinas de Tabata para seguir dándote caña!
¿Qué es? ¿Qué beneficios nos aporta? ¿Cómo se hace? A estas preguntas respondemos en este post sobre Tabata, uno de los protocolos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad más conocidos. ¡No te lo pierdas! […]
Todo lo que debes saber antes de tu primera clase de Cross training
Te apetece mucho probar el Cross training, pero tienes muchas dudas porque no te ves en forma y eso te echa un poco para atrás. Así que aquí contestamos a todas las preguntas que puedas hacerte porque te contamos lo que tienes que saber antes de tu primera clase de Cross training. […]
Nike Metcon 7: las zapatillas de fitness más completas y versátiles
La última joya de Nike para crosstraining, las esperadas Metcon 7, ya llevan entre nosotros varios meses: si las habéis probado seguro que os habéis quedado fascinados con ellas. Y es que Nike lo ha vuelto a conseguir: ¡son una auténtica gozada! […]
Los 5 beneficios de caminar: ¡mantente activa este verano!
Hoy te traigo los 5 beneficios de caminar en la búsqueda de una vida saludable ¿Te suena eso de los 10.000 pasos diarios? ¡Te contamos cómo empezar! […]
Los mejores guantes para musculación: ventajas y Top Forum Sport
Si estás pensando en iniciarte en el mundo de las pesas o bien ya estás entrenando duro pero no te gusta cómo te quedan las manos después de levantar varias veces una barra olímpica, tal vez sea el momento de empezar a usar guantes para musculación. Los guantes son accesorios esenciales para aquellxs que se […]
Expandiendo el Este
En esta clase vamos a trabajar la parte frontal de nuestro cuerpo, lo que en Yoga llamamos el “Este”: una invitación a despertar nuevos comienzos. […]
¿Quieres mejorar pectorales? ¡Haz estos tres ejercicios!
El pectoral es un músculo grande que hay que trabajar bien para ganar en fuerza y tener un gran aspecto físico. Te contamos los tres ejercicios (y algún que otro consejo) que puedes hacer para mejorar pectorales. […]
Comidas pre-WOD: Qué comer antes de un entrenamiento
¿Qué debo comer antes de entrenar? Pues depende del deporte, del deportista y del tiempo del que disponga antes de entrenar. Teniendo todo esto en cuenta, te recomendamos algunas comidas pre-WOD perfectas para llegar al gimnasio a tope de energía. […]
Cómo elegir tu bebida isotónica
Ya hemos entrado en el verano, y el calor hace mella en nuestros entrenamientos. Para combatir este calor, es muy importante una correcta hidratación. Pero no sólo es importante recuperar el agua, sino también las sales minerales que perdemos mediante el sudor, como el sodio, cloruro, potasio, magnesio y zinc. Por ello, una bebida isotónica […]