10 estiramientos (y 2 respiraciones) que puedes hacer en casa después del trabajo para liberar tensiones musculares
Después de una larga jornada de trabajo, lo único que queremos es tumbarnos en el sofá sin hacer nada, incluso si nos pasamos horas y horas sentadxs delante del ordenador. Para relajar los músculos es conveniente hacer estiramientos y aquí te contamos cuáles puedes hacer tranquilamente en casa. […]
¿Comes de tupper? Prueba con este Menú Semanal Saludable
Todos queremos comer saludable: el problema son esas semanas de mucho trabajo en las que apenas hay tiempo para comer y menos para cocinar. ¿Solución? Planificar un menú semanal saludable o “Meal Prep”: ¡Te contamos cómo hacerlo! […]
¿Cometes estos 4 errores en tu entrenamiento de Cross training?
Lo das todo (y más) cada vez que entrenas, pero ¿estás seguro de que lo haces bien? Si cometes estos 4 errores en tu entrenamiento de Cross training, tienes que ponerles fin cuanto antes. ¡Tu rendimiento será mucho mejor! […]
5 asanas de yoga para hacer por la mañana
Lo que hagas nada más levantarte puede cambiar por completo el resto de tu día. Te proponemos hacerlo de la mejor forma que conocemos: ¡Yoga! Con 5 asanas de yoga para hacer por la mañana prontito. ¡Anímate y carga las pilas! […]
Los 10 mejores Instagram, YouTube y blogs de Cross Training
¿Buscas buenas propuestas de entrenamiento y entretenimiento sobre el deporte que nos apasiona? Por un día hemos cambiado las sentadillas por una buena sentada delante del ordenador para ofrecerte este Top con los mejores Instagram, YouTube y blogs de Cross Training. […]
Trabajo propioceptivo
En esta primera clase vamos a potenciar el trabajo propioceptivo. Este trabajo nos sirve para que en situaciones de desequilibrio inesperado (cuando pisas mal, por ejemplo) el cuerpo responda adecuadamente. Gracias a estos ejercicios se evitan muchas lesiones entre los deportistas. […]
Test de Movilidad de la cadera: así debes hacerlo
¿Para qué hacer un test de movilidad de la cadera? Una cadera con una buena salud es una base estable para tu columna, así que fíjate si es importante. ¿Quieres saber cómo realizar este test y, de paso, algunos ejercicios para mejorar la movilidad de la cadera? Pues estás en el sitio indicado… En este […]
Cómo respirar en el agua correctamente: consejos y preguntas frecuentes
¿Notas que te cuesta respirar o que te quedas sin respiración cuando nadas? Lo más probable es que tengas una coordinación de la respiración errónea y debas cambiarla para no notar esa fatiga al nadar. En este post te contamos cómo respirar correctamente en el agua. Y es que… ¡NO TENEMOS LOS MISMOS PODERES QUE […]
Cómo elegir tu bebida isotónica
Ya hemos entrado en el verano, y el calor hace mella en nuestros entrenamientos. Para combatir este calor, es muy importante una correcta hidratación. Pero no sólo es importante recuperar el agua, sino también las sales minerales que perdemos mediante el sudor, como el sodio, cloruro, potasio, magnesio y zinc. Por ello, una bebida isotónica […]
Los mejores guantes para musculación: ventajas y Top Forum Sport
Si estás pensando en iniciarte en el mundo de las pesas o bien ya estás entrenando duro pero no te gusta cómo te quedan las manos después de levantar varias veces una barra olímpica, tal vez sea el momento de empezar a usar guantes para musculación. Los guantes son accesorios esenciales para aquellxs que se […]
5 ejercicios y un masaje para conseguir una cadera estable
La cadera debe mantenerse estable para evitar compensaciones poco beneficiosas mientras realizas tu entrenamiento. Por ello es necesario conocer, valorar y reforzar la cadera para evitar que, en el futuro, se generen alteraciones en nuestro esqueleto. Te proponemos 5 ejercicios que te ayudarán a lograr mantener tu cadera estable. […]
Circuito fitness en pareja: ¡Hazlo en vacaciones en cualquier parte!
Qué bonito es comenzar el día juntos/as, de la mano… haciendo un squat con plus para la musculatura posterior. ¡Te presentamos un circuito fitness en pareja para hacer este verano en cualquier parte con la persona que te lleves de vacaciones! 😉 […]