3 nuevos ejercicios antibarriga perfectos para este verano
Hoy quiero recomendarte tres ejercicios antibarriga para trabajar el músculo más importante para tener un abdomen firme: el transverso abdominal. Si tu objetivo es reducir barriga, debes saber que no hay una fórmula mágica para lograrlo. Pero estos tres ejercicios te ayudarán a fortalecer el transverso del abdomen, que, junto con los oblicuos, actúa como […]
Cuádriceps y Yoga: 5 asanas para fortalecerlos
En este blog para deportistas muchos conoceréis lo que sufren los cuádriceps durante el ejercicio de las actividades deportivas. El Yoga puede ayudar a liberar las tensiones de esos músculos, así que vamos con 5 asanas para estirar y fortalecer los cuádriceps. […]
5 ejercicios y un masaje para conseguir una cadera estable
La cadera debe mantenerse estable para evitar compensaciones poco beneficiosas mientras realizas tu entrenamiento. Por ello es necesario conocer, valorar y reforzar la cadera para evitar que, en el futuro, se generen alteraciones en nuestro esqueleto. Te proponemos 5 ejercicios que te ayudarán a lograr mantener tu cadera estable. […]
5 regalos fitness para esta navidad: ¿Te apuntas a empezar el 2025 en forma?
Si estás leyendo esto es porque te encanta el deporte o porque quieres enganchar a alguien al deporte en el nuevo año. Para ello te proponemos algunas ideas de regalos fitness para regalar(te) esta Navidad: desde básicos del ejercicio en casa hasta aparatitos que quizá no conozcas y pueden hacer mucho por tus músculos. ¡Descubre […]
Test de Movilidad de la cadera: así debes hacerlo
¿Para qué hacer un test de movilidad de la cadera? Una cadera con una buena salud es una base estable para tu columna, así que fíjate si es importante. ¿Quieres saber cómo realizar este test y, de paso, algunos ejercicios para mejorar la movilidad de la cadera? Pues estás en el sitio indicado… En este […]
¿Comes de tupper? Prueba con este Menú Semanal Saludable
Todos queremos comer saludable: el problema son esas semanas de mucho trabajo en las que apenas hay tiempo para comer y menos para cocinar. ¿Solución? Planificar un menú semanal saludable o “Meal Prep”: ¡Te contamos cómo hacerlo! […]
10 estiramientos (y 2 respiraciones) que puedes hacer en casa después del trabajo para liberar tensiones musculares
Después de una larga jornada de trabajo, lo único que queremos es tumbarnos en el sofá sin hacer nada, incluso si nos pasamos horas y horas sentadxs delante del ordenador. Para relajar los músculos es conveniente hacer estiramientos y aquí te contamos cuáles puedes hacer tranquilamente en casa. […]
¿Se puede llegar al orgasmo haciendo deporte?: descubre el abdorgasmo
Aunque pueda sorprenderte, la respuesta a esta pregunta es sí. Seguramente tu siguiente pregunta es “¿Y qué tengo que hacer”? Pues seguir leyendo para saberlo todo sobre el abdorgasmo. Desde hoy, quizá tu nueva palabra favorita 😉 . […]
Los 10 mejores Instagram, YouTube y blogs de Cross Training
¿Buscas buenas propuestas de entrenamiento y entretenimiento sobre el deporte que nos apasiona? Por un día hemos cambiado las sentadillas por una buena sentada delante del ordenador para ofrecerte este Top con los mejores Instagram, YouTube y blogs de Cross Training. […]
Cómo iniciarse en el gimnasio: ¿con máquinas o con peso libre?
Una de las muchas dudas que pueden surgir al iniciarse en el gimnasio es si conviene empezar por las máquinas o ir a la zona de peso libre: ¿Qué es mejor? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las máquinas? ¿Cómo debe ser tu entrenamiento si te apuntas por primera vez este septiembre? ¡Te lo […]
5 asanas de yoga para hacer por la mañana
Lo que hagas nada más levantarte puede cambiar por completo el resto de tu día. Te proponemos hacerlo de la mejor forma que conocemos: ¡Yoga! Con 5 asanas de yoga para hacer por la mañana prontito. ¡Anímate y carga las pilas! […]
Review Nano X1 de Reebok: más versátiles, ligeras y cómodas que nunca
Las Nano X1 de Reebok aspiran a ser las zapatillas oficiales del fitness: ¿Lo habrán conseguido? ¡Te lo contamos junto al crossfitero Alexander Anasagasti! […]