Guía para tomar proteína: ¡todo lo que necesitas saber!
En los últimos años, las proteínas se han convertido en las protagonistas de la nutrición pero…¿Cuánta proteína necesitamos? ¿En qué alimentos las encontramos? ¿Cómo sería un menú tipo que cubra nuestras necesidades? Vamos allá con nuestra guía para tomar proteína.. En esta guía para tomar proteínas te contaremos también en qué casos puede ser bueno […]
Alimentos Saciantes: ¿Son efectivos?
Últimamente se oye hablar mucho de alimentos saciantes, esos que nos ayudan a controlar nuestra sensación de hambre: ¿funcionan realmente? ¿son recomendables? ¿cuáles nos ayudan más? ¡Te lo contamos en este post! […]
¿Qué es el “Mindful eating”? 12 claves de la alimentación consciente
Comer es uno de los placeres de la vida. Eso está claro. Y por eso es importante aprender a comer de forma consciente gracias al “Mindful eating”. Ya sea para perder peso y grasa o para ganar músculo y rendimiento, es importante cuidar nuestra alimentación. En esta vida, a veces un tanto ajetreada, nuestra rutina […]
Reebok Nano X3: la zapatilla oficial del fitness con la que también puedes correr
La Reebok Nano X3 es tu nueva aliada para darlo todo en tus entrenamientos de crossfit … ¡y también running! Sí, has leído bien, también para running. Y es que la mayor novedad de las Reebok Nano X3 es el increíble sistema Lift and Run Chasis(L.A.R) de la media suela: una tecnología que se centra […]
Guía para elegir la ropa de gimnasio: tips y material recomendado
¿Qué ropa me pongo para entrenar? ¿Qué tipo de sujetador deportivo necesito? ¿Mallas largas o cortas? Estas son solo algunas de las dudas más frecuentes cuando queremos renovar o empezar nuestro armario deportivo. En esta guía para elegir la ropa de gimnasio te ayudamos a resolver todas esas dudas para que tengas desde el primer […]
Comer sano en un restaurante: ¡5 tips!
Hace unas semanas hablábamos del “Meal Prep” o cómo comer sano si tienes que ir “de tupper” toda la semana. Pero ¿Y si no te queda otra que tirar de Menú del Día?: te damos 5 tips para comer sano en un restaurante. […]
Puma Deviate Nitro 4: perfectas para Hyrox y para correr rápido
Tras probar las Puma Deviate Nitro 4, lo tenemos claro: la hegemonía entre las zapatillas de placa amable es suya. Sigue leyendo para descubrir cómo Puma ha convertido este modelo en un perfecto “2 en 1”: creadas para volar en distancias cortas-medias e ideales también para marcarse un Hyrox gracias a su estabilidad y sujeción. […]
Menú semanal para comer sano durante la crisis por coronavirus
En estos días que estamos en casa para hacer frente el coronavirus podemos tener la tentación de “atacar” la nevera cada poco tiempo y/o comer cosas que no son precisamente saludables. Un buen consejo para pasar lo mejor posible el confinamiento es hacer ejercicio y comer correctamente para estar sanos y mantener el peso: ¡te […]
5 Desayunos “fitness” para el verano: ¡Ricos, nutritivos y frescos!
Hoy te traigo 5 desayunos fitness para el verano, frescos, saludables y deliciosos. Estés de vacaciones, trabajando, estudiando o entrenando, qué mejor manera de empezar el día que tomar un desayuno completo y nutritivo. ¡Atrévete con alguna de estas 5 sencillas recetas! 1. Bowl de Avena Fría con Frutas: prepáralo la noche anterior Vamos con […]
Máquinas de cardio: ¿Cuál debo elegir para mi objetivo?
Vamos a desgranarte una por una las máquinas de cardio que puedes encontrar en la mayoría de los gimnasios. Como quizá sepas, la Organización Mundial de la Salud nos recomienda un mínimo de 150 minutos a la semana de cardio de intensidad moderada, o 75 minutos de cardio de intensidad vigorosa. Entonces, ¿te animas a […]
El tipo de ejercicio que te conviene hacer según tu profesión
Dime en qué trabajas y te diré cuál es el ejercicio que mejor te viene. Es una revisión (por libre) de un dicho popular que refleja que por cómo te mueves y la postura que adoptas en el trabajo hay un tipo de ejercicio que te conviene hacer según tu profesión para cuidarte. ¿Quieres saber […]
7 tips para continuar con tu práctica de Yoga en verano
Ha llegado el verano y con ello la rutina que tenemos durante el resto del año se ve afectada. Para algunas personas practicar yoga en verano puede hacerse más difícil, por lo que te comparto algunas ideas para continuar con tu sadhana. La práctica no se abandona, se adapta. En este punto se resume todo […]