¿Qué es Prana?: Descubre cómo promover tu energía vital
En la tradición del Yoga, hay un concepto muy importante que seguro has escuchado si alguna vez has asistido a una clase. Me refiero a Prana y Pranayama, que proviene de la misma raíz. En este post vamos a conocer más a fondo en estos conceptos y cómo pueden ayudar al bienestar de nuestro cuerpo […]
Recuperación muscular: ¿Qué es y cómo se puede mejorar?
La recuperación muscular es una parte esencial del proceso de entrenamiento para cualquier deportista, ya busques aumentar tu fuerza, velocidad, resistencia o simplemente mantener tu nivel de condición física: ¿quieres conocer cómo mejorarla? ¡Sigue leyendo! […]
POLAR IGNITE 3: el smartwatch elegante que te ofrece un registro multideporte
Polar nos presenta la 3ª versión de la línea IGNITE cargada de novedades. Con un look que nos puede recordar al Polar Pacer Pro, incorpora un pantalla AMOLED táctil que tiene gran nitidez; un aumento de las horas de duración de la batería y ahora tiene GPS dual. Además el Polar Ignite 3 incorpora una […]
¿Cuántos días a la semana debo levantar pesas?
Levantar pesas, además de aportar más fuerza a nuestros músculos, nos ayuda a regular nuestras horas de sueño, a cuidar nuestros huesos y articulaciones, a corregir nuestra postura e incluso a mejorar nuestro estado de ánimo. Los ejercicios con pesas, mancuernas, barras o con nuestro propio peso, son una gran forma de cuidar de nuestro […]
Asanas y respiraciones para refrescar tu sistema nervioso
Ahora que estamos en verano y que la temperatura aumenta, he querido compartir contigo algunas asanas y respiraciones que pueden ayudarte a “refrescar” el sistema nervioso. Por refrescar me refiero a: calmar, suavizar… Te propongo cosas muy sencillas que puedes hacer en cualquier momento, no necesitas tener ni siquiera esterilla de yoga 🙂 […]
5 Asanas para revitalizar las piernas
Con la llegada del buen tiempo, muchxs aprovechamos para pasar más tiempo en la naturaleza, caminar en la orilla de la playa, entrenar al aire libre y un largo etcétera. Nuestras piernas se cargan con tanta actividad y puede que notemos molestias. Por ello, hoy compartimos contigo 5 asanas para revitalizar las piernas. […]
Squat con movilidad: ¿Cómo mejorarlo?
Antes de atreverte con el Squat con movilidad, debes asegurarte de que la técnica de tu sentadilla es la correcta. ¿Y eso cómo se hace? Evaluándote a través de los dos ejercicios que te proponemos en este post. […]
¿Quieres un core fuerte? ¡Prueba las abdominales en vertical!
Cuando hablamos de abdominales, todos pensamos en echarnos al suelo y ponernos a hacer interminables repeticiones de crunch. Sin embargo, para trabajar los músculos del abdomen existe otra alternativa muy efectiva: las abdominales en vertical. […]
Posturas básicas del Yoga y sus modificaciones
Entramos en lo que muchos consideramos el inicio de año: septiembre. Estoy segura de que muchxs de vosotrxs, que habéis tenido la espinita de comenzar a practicar yoga, os animaréis a hacerlo este curso. Por ello, en este post he querido compartir contigo las posturas básicas del yoga, las asanas que más se repiten en […]
Guía para tomar proteína: ¡todo lo que necesitas saber!
En los últimos años, las proteínas se han convertido en las protagonistas de la nutrición pero…¿Cuánta proteína necesitamos? ¿En qué alimentos las encontramos? ¿Cómo sería un menú tipo que cubra nuestras necesidades? Vamos allá con nuestra guía para tomar proteína.. En esta guía para tomar proteínas te contaremos también en qué casos puede ser bueno […]
Consejos para comenzar a meditar
En este mundo acelerado en el que vivimos, todos necesitamos una pausa de vez en cuando: meditar es la manera perfecta para entrar en armonía con nosotrxs mismxs. ¡Te proponemos unos consejos para comenzar a meditar y conseguir esa pausa tan necesaria en el día a día! […]
Prevenir el dolor de espalda: ¡los 3 mejores ejercicios para conseguirlo!
¿Cómo va la espalda? Prevenir el dolor de espalda es fundamental para tener una mejor calidad de vida. Teniendo en cuenta que es una dolencia que afecta hasta a un 80% de la población, mejor que nos pongamos a trabajar y evitemos problemas. […]