Yoga

Si buscas un ejercicio que mejore tu salud física, mental y emocional, el yoga es exactamente lo que necesitas.

Practicar fitness no significa solo usar máquinas de fitness y levantar pesas en el gimnasio. Otras actividades como el boxeo y artes marciales o el yoga también forman parte del estilo de vida fitness. Es la gran ventaja, que puedes probar todas las actividades que quieras hasta encontrar aquellas que más se adapten a ti y a tus objetivos.

En el caso del yoga, es una actividad que se ha vuelto tremendamente popular en los últimos años y no es difícil comprender por qué.

Razones para hacer yoga

• Reduce la ansiedad y el estrés: Gracias a las técnicas de respiración, el ritmo pausado y la extensión de los músculos, el yoga ayuda notablemente a disminuir el estrés y la ansiedad. De hecho, se han hecho estudios que han demostrado que, en algunos casos, puede incluso sustituir la medicación ansiolítica.
• Mejora el sueño: El yoga combina técnicas de respiración con meditación y ejercicio físico. Esta combinación es idónea para potenciar el sueño puesto que la mente se relaja, las emociones se calman y el cuerpo se cansa.
• Fortalece huesos y músculos: La principal ventaja del yoga es que es un ejercicio que se hace de forma progresiva, manteniendo las posiciones durante mucho rato y basándose en la respiración. Esto hace que tus músculos se hagan más fuertes y ¡casi sin agujetas!
• Aumenta la flexibilidad: Si eres principiante, puede que muchas posturas te resulten muy difíciles de hacer, pero poco a poco ganarás flexibilidad en músculos y articulaciones y posiciones que al principio te parecían imposibles poco a poco te resultarán incluso fáciles.
• Quemarás calorías: Aunque las rutinas son lentas y a primera vista parece que no haces nada de esfuerzo, con algunos tipos de yoga se pueden llegar a quemar más de 500 calorías por hora. Si tu peso es algo que te preocupa, el yoga puede ayudarte con esto también.
• Aprenderás a respirar: Respirar es una función automática del cuerpo, pero eso no significa que no puedas hacerlo de forma consciente para tu beneficio. El yoga te enseña cómo controlar la respiración con el abdomen y el diafragma, una técnica idónea para enfrentar, por ejemplo, el dolor.

Qué necesitas para hacer yoga

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